Para sa ilang mga specialty, ang stress ng trabaho ay itinuturing na pang-araw-araw na pamantayan, kaya nagsisimula pa lamang na pag-aralan ng mga siyentipiko ang isyung ito. Ang emosyonal na stress ay nakakaapekto hindi lamang sa kapasidad ng pagtatrabaho: bumababa ang imyunidad, lumala ang mga malalang sakit, kaya mahalaga na malaman kung paano labanan ito.
Ano ang stress ng propesyonal?
Sa ilang mga aspeto, kahit na isaalang-alang ng mga eksperto ang napakatalino na ito. Nakatutulong ito upang makalabas sa zone ng kaginhawaan, na positibong nakakaapekto sa pag-unlad ng mga kasanayan sa pagtatrabaho, pagpapalalim ng kaalaman at paglutas ng mga problema na hindi pa natin nakatagpo. Ang kakayahang makayanan ang kanilang mga damdamin ay madalas na ipinahiwatig sa listahan ng mga kinakailangan para sa isang kandidato para sa isang partikular na posisyon: ito ay itinuturing bilang bahagi ng gawain ng mga mamamahayag, mga investigator o mga doktor.
Ang konsepto ng stress sa trabaho ay nagsisimula kung saan ang trabaho ay huminto na magdulot ng kasiyahan. Ang isang malusog na sigasig para sa negosyo ng isang tao ay laging nagdudulot ng kaaya-ayang pagkapagod, ngunit wala itong kinalaman sa pangangati at karamdaman. Ang mas mataas na tagal ng araw ng trabaho, ang masikip na deadline at ang kawalan ng katiyakan ng mga pangangailangan ng boss ay nagdaragdag ng pagkabalisa at harangan ang mga pagtatangka ng nervous system na mabawi. Kapag pinipilit ka ng propesyonal na stress na lumayo mula sa zone ng kaginhawahan, at hindi lamang lumabas dito, nagsisimula itong maging sanhi ng pinsala sa pisikal na kalusugan.
Mga sanhi ng Stress ng Trabaho
Kahit na ang isang balanseng tao sa isang hindi mapakali at ginulo ay maaaring maging propesyonal na stress, ang mga sanhi nito ay maaaring maging ibang-iba. Ang dahilan para sa pag-unlad ng talamak na "opisina" depression ay maaaring:
- Ang regular na pangangailangan na magkaroon ng malubhang pananagutan . Ito ay nalulumbay at nagbibigay-diin sa isang pakiramdam ng takot para sa mga desisyon na ginawa.
- Malabong mga hangganan ng mga responsibilidad sa trabaho . Ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay may isang posisyon na may isang lumulutang na listahan ng mga responsibilidad, dahil ang kanilang lakas ng tunog ay hindi maaaring hinulaan nang maaga.
- Kasiyahan sa kasigasigan at perfectionism . Ang mga bosses, ang pang-aapi sa bar para sa mga empleyado, ay madalas na hindi mabibilang sa banal na pagkapagod o kawalang pag-iingat.
- Karaniwang gawain . Ang mga tao na may isang creative na character ay hindi maaaring mabuhay mahaba sa trabaho, na nagpapahiwatig ng araw-araw na pagpapatupad ng parehong hanay ng mga manipulasyon. Hindi nito pinahihintulutang magpakita ng pagkamalikhain at maging isang araw ng paggawa sa matapang na paggawa.
- Mababang suweldo . Ito ay pinatunayan na ang mga propesyonal na nag-isip na ang mga sahod na karapat-dapat ay may mataas na pagganyak. Hindi nila kinakailangang maghanap ng mga trabaho-out o mga paraan ng pag-save, at sa gayon ay mas malamang na maging biktima ng stress ng trabaho.
Mga uri ng stress sa trabaho
Ang sakit na ito, tulad ng iba pa, ay may iba't ibang uri. Ang bawat isa sa mga ito ay sumusunod mula sa mga dahilan para sa hitsura nito, pagkakaroon ng sikolohikal na background. Ang stress sa propesyonal na aktibidad ay nahahati sa mga sumusunod na uri:
- Kaalamang pang-unawa . Ang regular na paghahanap at pagproseso ng malalaking impormasyon ay nakakapagod sa utak at nervous system
- Mapagturing na kalikasan . Ito ay nangyayari sa mga empleyado na may subordinates at kasamahan na may manipulative kasanayan.
- Kalikasan ng damdamin . Ang sakit ay nagpapakita ng sarili laban sa background ng pare-pareho ang mga salungatan sa koponan.
Mga epekto ng stress ng trabaho
Hindi ito maaaring pumasa nang walang bakas para sa iba pang mga sistema ng katawan at naipon na propesyonal na stress. Ang unang senyales na ang kawalang-interes, depresyon at pagkabalisa ay nakakaapekto sa kagipitan ng kalusugan sa mga kalamnan at pananakit ng ulo. Sa isang maagang yugto sa kanila maaari mong makayanan ang tulong ng nakakarelaks na massage, yoga at nakapapawing pagod na herbal na infusions. Ang pagpapatakbo ng propesyonal na pagkapagod ay nagiging sanhi ng mga problema sa digestive tract: colitis, intestinal distress at pagduduwal. Sinusubukang makayanan ang mga ito, ang mga workaholics ay maaaring mahuli sa nakakarelaks na bitag ng alak at iba pang masasamang gawi.
Mga kakaibang kasarian ng stress sa trabaho
Maraming mga sikolohikal na pag-aaral na napatunayan pagkakaiba ng kasarian sa mga manifestations ng trabaho stress. Gayunpaman, ang mga batang babae ay may mas mataas na stress-resistance sa anumang lugar ng buhay, ngunit nakakaranas sila ng mas malalim sa bawat kabiguan ng buhay. Ang babaeng sex ay mas sensitibo sa anumang mga komento sa trabaho, bahagyang perceiving ang mga ito sa isang personal na account. Mas mahirap para sa mga babae na gumuhit ng isang panloob na linya sa pagitan ng pagpuna para sa pagganyak at isang magandang saloobin sa pangkalahatan: maaari nilang mapagtanto ang isang menor de edad na susog bilang isang pagkasira sa magkaparehong pag-unawa sa pinuno.
Pera at propesyonal na stress
Mula sa antas ng pagbabayad ay depende sa parehong materyal at moral na kagalingan. Ang mga utang, mga utang na may utang at biglaang pagpapaalis - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pinakamatibay na emosyonal na pag-igting. Isinasaalang-alang ng propesyonal na sikolohiya ang sikolohiya na maaaring ipaliwanag kung ang isang empleyado ay hindi tulad ng katayuan sa lipunan o saloobin ng chef. Ang kompensasyon para sa depresyon at kawalang kasiyahan sa buhay ay karapat-dapat lamang magbayad, kaya sa mga specialization na kinabibilangan ng hindi matatag na pagbabayad, at kita sa anyo ng interes mula sa kita ng tagapag-empleyo, palaging may mataas na paglilipat ng kawani.
Overcoming professional stress
Ang stress sa propesyonal na buhay ng alinman sa mga uri sa itaas ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibo, mapagkakatiwalaang relasyon sa pangkat. Mapigil ang emosyonal na karanasan na nauugnay sa mga responsibilidad sa pagtatrabaho ay makakatulong sa mga sumusunod na alituntunin:
- Subordinasyon sa komunikasyon sa mga kasamahan (pagtanggi mula sa labis na malapit na relasyon sa mga superiors at subordinates ay magbubukod ng damdamin ng pagkakasala at mga responsibilidad sa kanila).
- Talakayan ng mga kasalukuyang problema (dapat na malutas ang mga isyu kapag dumating sila at napapailalim sa pinakamataas na katapatan na may kaugnayan sa mga kasamahan).
- Kakayahang umangkop sa mahihirap na sitwasyon (ang stress resistance ay kailangang bihasa sa bawat oras, dahil may pagnanais na umalis sa iyong trabaho).
- Ang pagpili ng isang kawili-wiling libangan (trabaho ay hindi dapat tumagal ng up ang lahat ng mga saloobin ng isang tao, kaya sa gabi kailangan lang upang makisali sa pagkamalikhain).
- Tulungan ang psychologist (regular na pagbisita sa isang karampatang espesyalista ay makakatulong upang makakuha ng propesyonal na stress na may minimal na pagkalugi).
Mga trabaho na may mataas na antas ng stress
Mayroong mga propesyon na may kaugnayan sa stress at sa labor market, ang mga tagapag-empleyo ay may matagal na nagsasaad ng stress resistance bilang isa sa mga propesyonal na kasanayan. Ang mga dayuhang publikasyon taun-taon ay gumagawa ng mga rating ng mga specialties na nangangailangan ng mga aplikante para sa post na "iron nerves". Kasama sa tradisyon ang mga ito ng propesyon ng bumbero, mamamahayag, militar, doktor ng anumang pagdadalubhasa, abugado, piloto, tagapangasiwa, organizer ng kaganapan at driver ng taxi.
Ang stress ng propesyonal ay hindi dapat matakot: mayroon itong parehong negatibo at positibong panig. Mahalagang panatilihin ito sa ilalim ng mapagpigil na kontrol upang hindi ito magsisimulang magdulot ng pinsala sa kalusugan at maging sanhi ng malubhang sikolohikal na paghihirap. Ang bawat aggravation ay dapat na perceived bilang ang susunod na hakbang sa karera hagdan, pagbuo ng mga katangian ng pamumuno at pagpipigil sa sarili.