Marahil ang bawat babae ay may ganitong sitwasyon - umupo ka sa harap ng TV sa gabi at ang refrigerator ay tumatawag sa iyo, ngunit kung pinapanood mo ang iyong figure, dapat mong malaman na hindi ka makakain sa gabi, dahil ang katawan ay hindi makapag-digest ng pagkain at bubuksan ito sa taba. Ngunit paano kung mayroon lamang isang pagnanais sa ulo - kumain, ano ang gagawin at kung paano mapupuksa ang gutom na gutom sa gabi?
"Gusto kong kumain!"
Maraming mga kababaihan, na hindi makikita sa isang cake sa kanilang mga kamay, subukan na kumain nang lihim sa gabi, at ang ilan ay hindi nahihiya at ibuhos ang mas maraming pagkain sa plato at kumain sa harap ng TV. Ang lahat ng mga tao ay may sariling mga dahilan para sa magdamag na meryenda, at kumain ng lahat ng bagay sa iba't ibang paraan. May isang tao ay maaaring sabay-sabay kumain ng isang malaking bahagi, at isang tao para sa buong gabi ng 20 beses na tumatakbo sa refrigerator.
Mga sanhi ng Hatinggabi na gana sa pagkain
- Maraming kababaihan ang gumagamit ng payo - huwag kumain pagkatapos ng 19:00. Ang pahayag na ito ay hindi ganap na tama, kailangan mong kumain nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi ka kumakain ng mahabang panahon, magsisimula ang katawan upang humingi ng pagkain at kadalasan nangyayari ito, sa gabi lamang.
- Kadalasan, kinukuha ng mga kababaihan ang kanilang mga problema at stress , sa gabi lamang, kapag walang sinuman sa paligid, at ang lahat ng mga karanasan ay lumalakas na may bagong puwersa.
- Ang sanhi ng gutom sa hating gabi ay maaaring isang sakit ng tiyan at mga bituka, halimbawa, isang ulser o kabag.
- Gayundin, ang sanhi ng ganoong ganang kumain ay maaaring maging hormonal disruptions sa katawan.
Paano makayanan ang problemang ito?
Mayroong ilang mga tip na tutulong sa iyo na mapupuksa ang gana ng hating gabi nang isang beses at para sa lahat:
- Tiyaking magkaroon ng almusal . Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa paglitaw ng isang gana bago matulog ay ang kakulangan ng almusal. Sa umaga, kailangan mong kumain, dahil hindi mo lamang makuha ang kinakailangang enerhiya, kundi pati na rin magbabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay dapat isama - isang masaganang almusal, isang buong hapunan, isang magagaan na hapunan at isang pares ng meryenda. Magsimulang kumain ng maayos sa umaga, at mapapansin mo kung ilang araw kang makalimutan ang tungkol sa pagkain bago matulog. Halimbawa, kumain ng yoghurt at ilang prutas, pagkatapos ay idagdag ang isang tinapay, mani, itlog, oatmeal, atbp. Kaya, masanay ka at pagkatapos ng ilang sandali, ang masarap na almusal ay magiging pamantayan.
- Kailangan kumain ng maliliit na pagkain . Kung araw-araw kang kumain ng 5 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, hindi ka na magugutom. Bilang meryenda, maaari kang kumain ng mga mani, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Huwag magutom - uminom ng tubig . Kung minsan ang katawan ay nakakalito sa pakiramdam ng gutom at uhaw. Subukan ang pag-inom ng unang tubig, at pagkatapos, kung nararamdaman mo pa ang gutom - magkaroon ng meryenda. Sa gabi, uminom ng tsaa na walang asukal, gatas o kefir. Dahil dito, ang tiyan ay puno at hindi ka makakakain ng marami.
- Ang menu ng hapunan ay dapat magsama lamang ng mga light food . Para sa hapunan inirerekomenda na kumain ng gulay o prutas
salad, cottage cheese o iba pang mga produkto ng dairy. Huwag tanggihan ang hapunan, kung hindi man sa gabi ay gusto mong lumakad sa refrigerator. - Pumasok ka para sa sports sa gabi . Gumawa ng ilang simpleng pagsasanay, halimbawa, mga slope, upuan, kalugin ang pindutin, maaari kang pumunta sa gabi para sa isang lakad o pag-jog. Makakatulong ito na mabawasan ang ganang kumain at hindi mag-isip tungkol sa pagkain sa gabi.
- Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang stress . Kung hindi mo mapagtagumpayan ang iyong mga problema sa iyong sarili, pagkatapos ay kumunsulta sa mga espesyalista na magbibigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na payo at rekomendasyon.
Kung mapupuksa mo ang ugali ng pagkain sa gabi, pagkatapos ay mawalan ka ng timbang, at ikaw ay nararamdaman ng mabuti, isang malusog na pagtulog at isang magandang kalooban ay babalik sa iyo.