Ang katunayan na ang katawan ng tao na higit sa kalahati ay binubuo ng tubig ay kilala kahit na sa mga batang nasa paaralan. Mahalaga na regular na mapanatili ang balanse ng tubig upang maayos ang katawan. Sa parehong oras na ito ay kapaki-pakinabang upang malaman kung ito ay posible na uminom ng tubig mabilis, kung paano gawin ito ng maayos at para sa kung ano ito ay nagkakahalaga ng paggawa. Upang magsimula, nais kong sabihin na mas mainam na uminom ng lasaw o mineral, ngunit hindi na-carbonated na tubig.
Bakit hindi ka umiinom ng tubig mabilis?
Sinasabi ng mga doktor na kapag sumipsip ka ng isang malaking halaga ng tubig hindi ka maaaring makatulong ngunit saktan ang katawan. Upang makuha ang benepisyo, na sasabihin mamaya, uminom ng likido nang dahan-dahan at sa mga maliliit na sips. Ang pag-inom ng isang malaking halaga ng tubig sa isang pagkakataon, ang isang tao ay lumilikha ng mas malaking pasan sa mga bato at negatibong nakakaapekto sa metabolismo .
Bakit ako dapat uminom ng tubig?
Dahil ang isang tao ay higit sa 75% ng tubig, hindi nakakagulat na ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ang likido ay mahalaga upang matustusan ang oxygen at nutrients sa iba't ibang bahagi ng katawan. Tinutulungan din nito na linisin ang katawan ng iba't ibang mga toxins at toxins. Kung nais ng isang tao na mawalan ng timbang, dapat siyang uminom ng mas maraming tubig, dahil pinapabuti nito ang metabolismo at tumutulong sa panunaw. Bilang karagdagan, ang likido ay mahalaga para sa kalusugan ng balat, buhok at mga kuko. Nakakatulong ito upang mapabuti ang kondisyon ng dugo, mabawasan ang presyon ng dugo at makayanan ang sakit sa mga kasukasuan.
Paano uminom ng tubig sa araw?
Upang makakuha ng nakasaad na benepisyo sa itaas, kinakailangang ubusin ang tubig ayon sa mga sumusunod na alituntunin:
- Simulan ang umaga na may isang baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto, kung saan maaari kang magdagdag ng isang maliit na lemon juice. Makakakuha ito ng singil ng enerhiya at simulan ang metabolismo. Bilang karagdagan, aalisin nito ang mga mapanganib na sangkap mula sa katawan.
- Half isang oras bago kumain, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig, na maghalo ng gastric juice, at bahagyang punan ang tiyan upang mabilis na makaramdam ng kabusugan habang kumakain. Mahalaga rin na maunawaan kung bakit hindi ka dapat uminom ng tubig habang kumakain, tulad ng maraming mga tao na may ganitong masamang ugali. Kapag ang isang tao ay umiinom ng pagkain sa tubig, ang mga kinakailangang enzyme ay hindi inilabas sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mas kaunting pagsisikap ay ginugol sa pag-chewing ng pagkain, at bilang isang resulta, ang mga malalaking piraso ng pagkain ay lumilitaw sa tiyan, kung saan ito ay napakahirap na digest.
- Inirerekumenda na uminom ng kaunting tubig pagkatapos ng bawat paglalakbay sa banyo upang makagawa ng pagkawala ng likido.
- Ang pagtaas ng dami ng tubig na natupok ay mahalaga para sa mga taong naninigarilyo, umiinom ng alak, at nagkakaroon din ng mga gamot.
- Upang makalkula ang indibidwal na pamantayan ng likido, kinakailangang isaalang-alang na ang bawat 1 kg ng timbang ng tao ay dapat na may 40 ML ng likido. Bilang karagdagan, mayroong isang patakaran na ang dami ng likido na natupok ay dapat na pantay-pantay o bahagyang higit pa kaysa sa mga calorie na natupok ng pagkain.
- Mahalagang ipamahagi nang husto ang kabuuang dami ng likido, kaya pinakamahusay na uminom ng isang maliit na bahagi bawat 1-1.5 h.
- Kung ang isang tao ay may sports, kaya mahalaga na uminom siya ng tubig sa panahon ng pagsasanay, dahil sa pag-eehersisyo ang katawan ay nawawalan ng maraming kahalumigmigan kasama ang pawis.
- Upang dagdagan ang halaga ng likido na kinakailangan para sa mga gastos sa organismo at sa panahon ng init o matinding sipon, at sa kaganapan din na ang hangin ay masyadong tuyo.
Mahalaga na maunawaan ang temperatura ng tubig, dahil ang benepisyo o pinsala ay nakasalalay dito, ang likido ay magdadala sa katawan. Ang malamig na tubig ay nagpapalala ng panunaw at maaaring humantong sa sakit sa tiyan. Ang isang mainit na likido ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-aaksaya ng enerhiya, upang palamig ito. Pinakamainam na magbigay ng kagustuhan sa isang likido sa temperatura ng kuwarto, ngunit wala pang 38 grado.