Ang intervertebral luslos ay tulad ng sakit ng ngipin. Kung ang sakit ay lumitaw, hindi ito makaraan.
Ang sanhi ng herniation ng lumbar spine ay ang pagtagos ng nucleus ng intervertebral disc (ilang 5 mm!) Sa vertebral canal. Ang fragment na ito ng disintegrating na disk ay nagsisimula sa inisin ang mga fibers ng nerve at pinindot ang mga ugat ng mga nerbiyos ng gulugod. Siyempre, ito ay humahantong sa matinding sakit.
Paggamot
Ang mga ehersisyo na may herniated lumbar spine ay bahagi lamang ng paggamot. Mas gusto ng ilang doktor ang mga konserbatibong pamamaraan - ehersisyo therapy na may luslos ng rehiyon ng lumbar, massage , manual therapy, reflexology, atbp. Ang iba ay agad na nagsisimula upang magpabago ng mga pamamaraan - laser surgery.
Ngunit ang lahat ng ito ay nasa maagang yugto lamang. Sa isang kumplikadong luslos, ang pasyente ay inaasahang magkaroon ng isang klasikal na operasyon upang alisin ang apektadong disc at ipasok ang implant sa gulugod.
Ang exercise gymnastics bilang isang prophylaxis ng luslos ng lumbar spine ay tiyak na makakatulong sa iyo upang maiwasan ang mga operasyon upang alisin ang mga disc.
Pagsasanay
- IP - nakahiga sa sahig, mga binti at bisig ay nakaunat. Inalis namin ang aming mga medyas palayo sa aming sarili, naabot namin ang tuktok gamit ang aming mga kamay. Pagkatapos ay i-pull namin ang mga medyas sa ating sarili, mga kamay ay mananatiling, umaabot kami sa mga takong sa hinaharap. Mental na isipin kung paano nakaunat ang iyong gulugod.
- Ang mga kamay sa gilid, ang mga tuhod ay nakuha sa kanilang sarili, sa mga tuhod ng pagbuga ay bumaling sa kaliwa, tumungo sa kanan. Huminga kami at mamahinga kami hangga't maaari. Inilahad namin ang ulo, sa pagbuga ang mga tuhod - sa kanan, ang ulo - sa kaliwa.
- Ang mga binti ay nakabaluktot sa tuhod, mga kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy, inilalatag namin ang aming mga binti - ang mga paa ay magkasama, umaabot kami sa sahig gamit ang aming mga tuhod, binawasan namin ang pelvis mula sa sahig, hinahawakan namin ang gilid ng paa, kamay at mga blades sa balikat. Pinipigilan namin ang mga pigi at iuunat ang aming likod.
- Mga paa na magkasama tuhod sa dibdib, lumanghap, sa paghinga ulo iangat sa tuhod. Pinababa namin ang aming ulo at pinababa ang aming mga tuhod.
- Mga paa sa lapad ng mga balikat, mga kamay sa kahabaan ng puno ng kahoy, itaas ang likod, pigi hawakan. Tumayo kami sa mga balikat.
- Mga tuhod sa dibdib, pinindot namin sa aming mga kamay, inunat namin ang aming ulo patungo sa aming mga tuhod habang pinalabas kami.
- Ibaba namin ang aming mga binti, kamay sa katawan, itaas ang likod at ang pelvis, panatilihin sa mga balikat.
- Mga tuhod sa dibdib, pinindot namin sa aming mga kamay, inunat namin ang aming ulo patungo sa aming mga tuhod habang pinalabas kami. Pinababa namin ang ulo, dahan-dahang bumubulusok, pinipigil ang aming mga tuhod gamit ang aming mga kamay.
- Itinaas namin ang mga binti patayo, mga kamay sa ilalim ng tuhod, ginagawa namin ang mga rides sa likod.
- Inilalagay namin ang aming mga tuhod, ang pelvis sa mga takong, ang aming mga armas pasulong.
- Ang diin sa mga kamay, sa pagbuga, nagdadala kami ng bigat ng katawan pasulong, kahabaan. Huminga, sa pagbuga namin i-drag namin ang aming sarili pabalik sa posisyon upo sa takong.
- Nakakakuha kami sa lahat ng apat, nakikipag-ikot kami sa likod sa pagbuga, huminga, sa pagbuga pababa - kami ay yumuko, ang ulo ay umaabot paitaas.
- Nakatayo sa lahat ng apat, sa paglanghap namin itataas ang kanang binti at kaliwang braso. Ibaba namin ang braso, hilahin ang binti, pagkatapos ay pindutin ito sa noo - huminga nang palabas. Pinababa namin ang binti, dahan-dahang pumupunta sa kanan gamit ang aming mga kamay, pagkatapos ay bumalik sa IP at ulitin ang lahat sa kabilang panig.