Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay isa sa mga pangunahing problema na likas sa modernong tao at isang wastong dahilan para makakuha ng timbang. Upang mapanatili ang hugis ng iyong katawan, mahalaga na regular na bigyan ang katawan ng pisikal na pagkarga. Sa kumbinasyon ng isang katamtaman, wastong pagkain, maaari itong permanenteng malutas ang problema ng labis na timbang. Mula sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa pagkawala ng timbang sa isang bisikleta.
Ang Mga Benepisyo ng Bisikleta sa Pagkawala ng Timbang
Ang bisikleta ay nagbibigay ng pagkakataon na magsagawa ng multi-dimensional na pagsasanay: sa isang banda, na napapalibutan ang mga slide at flat na ibabaw, nakakakuha ka ng ibang pagkarga, tulad ng kaso kung binago mo ang bilis habang nasa paglalakbay. Bilang karagdagan, hindi tulad ng pagtakbo, binabawasan ng bisikleta ang pag-load sa mga joints ng mas mababang mga limbs, na ginagawang mas katanggap-tanggap para sa mga taong may problema sa lugar na ito. Ang bisikleta ay epektibo bilang isang paraan para sa pagkawala ng timbang at dahil ito ay sumunog sa isang oras na biyahe, depende sa bilis at slope, 300-500 calories. Kung ginugugol mo ang buong araw sa isang bisikleta sa mga katapusan ng linggo, at huwag ipagwalang-bahala ang paraan ng paggalaw na ito sa mga karaniwang araw - ang timbang ay unti-unting matunaw.
Kung ikaw ay sumakay ng bisikleta upang magtrabaho, mag-aral, mamimili, maglakad, sa negosyo - magdadala ka ng maraming benepisyo sa iyong katawan at timbang kasama. Siyempre, sa maraming mga rehiyon ng tagal ng panahon ay tumatagal ng isang maliit na masyadong mahaba, ngunit sa taglamig maaari kang pumunta sa exercise bike - hayaan ito ay hindi na daan sa iyo upang makakuha ng sa tamang lugar, ngunit patuloy mong makakuha ng karaniwang load.
Pagbibisikleta para sa pagbaba ng timbang
Hindi kinakailangan upang bigyan ang katawan ng nakamamatay na naglo-load at mula sa unang pagkakataon upang simulan ang pagbibisikleta ng mahabang 50 kilometro. Magsimula ng maliit: gumulong 30-60 minuto 3-4 beses sa isang linggo. Hanapin ang iyong sarili bilang kasama, at sumakay sa katapusan ng linggo sa parke para sa 2-3 oras.
Gayunpaman, huwag umasa sa isang bisikleta. Kung kumain ka ng Matatamis araw-araw, magiging mahirap iwasan ang mga problema sa timbang. Dalhin ang iyong pagkain sa pamantayan: para sa almusal kumain ng siryal, para sa hapunan - Sopas, para sa hapunan - walang karne karne, manok o isda na may gulay ng halaman.
Kung ang regular na ehersisyo ay sinamahan ng wastong nutrisyon, ang pagbaba ng timbang ng bisikleta ay magiging epektibo, at pahintulutan kang mag-drop ng 1-1.5 kg bawat linggo nang walang malubhang pagsisikap.