Ang curvature ng gulugod ay hindi lamang nakakagambala sa pustura at hitsura, kundi pati na rin ang adverse na nakakaapekto sa kalagayan sa kalusugan. Mahalaga na kilalanin ang problema sa oras upang gawing mas madali upang mapupuksa ito. Gusto lang sabihin, ituwid ang gulugod sa isang edad, mahirap, dahil ang mga kalamnan at balangkas ay nabuo na. Upang makagawa ng tamang diagnosis at magreseta ng paggamot, kailangan mong makita ang isang doktor.
Paano upang ituwid ang kurbada ng gulugod?
Upang makayanan ang umiiral na problema, mahalagang hindi lamang gawin ang mga pagsasanay, kundi pati na rin ang patuloy na pagsubaybay sa likod, pagsunod sa mga rekomendasyon. Kapag ang problema ay malubha, ang pagsasanay ay dapat lamang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor sa mga espesyal na simulator. Sa mild forms ng sakit o bilang isang preventive measure, maaari kang mag-train sa bahay.
Ang pangunahing layunin ng mga ehersisyo ay upang palakasin ang kalamnan na nagtutuwid sa gulugod. Inirerekomenda na gumawa ng isang komplikadong batay sa iyong sariling mga damdamin. Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay na lubos na epektibo:
- Tumayo sa lahat ng apat, ngunit tumingin sa harap mo. Ang problema ay kailangan mong magsuot ng likod at manatili sa maximum point para sa ilang segundo. Pagkatapos ay ihanay ang iyong likod.
- Tumayo malapit sa pader upang ang itaas na bahagi ng katawan ay pinindot laban sa pader, at ang mga binti ay isang maikling distansya mula dito. Ang mga kamay ay kumalat nang kaunti at nagpapahinga sa pader. Dahan-dahang maglukso bago bumubuo ng isang tamang anggulo sa mga tuhod at tumaas.
Mga tip sa kung paano ituwid ang gulugod sa bahay
Upang iwasto ang isang umiiral na problema, kinakailangan na gumawa ng ilang mga pagbabago sa buhay. Halimbawa, ang pagtulog ay nasa isang hard bed, at gumagana, sa isang kumportableng mesa. Ang pag-unawa kung posible bang ituwid ang gulugod, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng ilang kapaki-pakinabang na mga gawi. Kung ang diagnosis ay panlikod scoliosis , pagkatapos ay kailangan mong umupo, paglalagay ng isang libro o binti sa ilalim ng isang pigi. Sa isang panloob na panlikod na scoliosis, inirerekomendang tumayo, nakahilig sa kaliwang binti.