Ang mga salad na naglalaman ng mga sangkap tulad ng kintsay at pinakuluang karne ng manok ay angkop para sa nutrisyon sa pagkain. Ang kintsay ay isang produkto na may negatibong nilalaman ng calorie (nangangahulugan ito na ang panunaw ng produktong ito ay tumatagal ng higit pang mga calorie kaysa sa katawan na natatanggap mula sa pagkonsumo nito). Ang mabangong gulay na gulay ay naglalaman ng mga magaspang na fibre at kapaki-pakinabang na mga potasa ng potasa. Ang karne ng manok - madaling madaling matunaw ang pandiyeta sa produkto (siyempre, mas mainam na gamitin ang mga suso).
Salad recipe na may kintsay, manok at olibo
Mga sangkap:
- fillet ng manok na pinakuluang - 400 g;
- sibuyas pula - 1 pc .;
- olibo na walang mga pits (madilim o ilaw) - 20 mga pcs .;
- kintsay - 200 g;
- red sweet pepper - 2 pcs .;
- mansanas berde matamis at maasim - 1-2 pcs .;
- bawang - 2 hiwa;
- gulay (balanoy, kulantro, perehil);
- langis ng oliba - 5 tbsp. kutsara;
- suka natural na ubas liwanag 3-5% - 2 tsp.
Paghahanda
Ang pinakuluang karne ng manok ay pinutol sa mga maliit na cubes. Namin malinis ang sibuyas at i-cut ito sa isang kapat ng mga singsing. Ang kintsay ay hiniwa sa isang kudlit ng daluyan. Pinutol namin ang pulang paminta sa mga maikling straw, at mga olibo - sa mga bilog o kalahati sa bawat isa. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok ng salad, idagdag ang tinadtad na bawang, tinadtad na mga gulay at, sa wakas (upang hindi magkaroon ng panahon upang magpatingkad) - isang mansanas, gupitin sa maliliit na cubes. Punan ang salad na may halo ng langis ng oliba at suka. Ang lahat ng halo.
Salad na may manok, kintsay at pinya
Mga sangkap:
- buto ng manok na pinakuluan - 300 g;
- pinya (naka-kahong) - 300 g;
- kintsay - 150 g;
- bawang - 2 cloves;
- red hot pepper - 1 pc .;
- perehil at kulantro;
- langis ng oliba - 5 tbsp. kutsara;
- apog juice - 1-2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Kunin ang mga fillet ng manok na may maliit na cubes, at pinya na may maliit na cubes. Kintsay natrem sa isang malaking kudkuran. Narubim ang halaman. Isama namin ang lahat sa mangkok ng salad, idagdag ang bawang. Season na may mainit na paminta sa panlasa. Ibuhos ang pagbibihis sa dayap juice at langis ng oliba.
Salad na may mga ubas, manok at kintsay
Mga sangkap:
- pinakuluang karne ng manok - 300 g;
- kintsay - 150 g;
- Ang mga ubas ay may ilaw na silid-kainan na may siksik na berries at maliliit na buto - 1 medium size gron;
- natural na yogurt na walang mga additives - 200 ML;
- bawang - 2 cloves;
- mga gulay ng perehil, cilantro at basil;
- pulang mainit na paminta.
Paghahanda
Ang karne ng manok ay gupitin namin ang mga maliliit na cubes, ang kintsay ay susian namin sa isang kudkuran. Ang mga berries ng ubas ay pinutol mula sa bato (ginagamit namin ang buong berries). Susubukan namin ang mga gulay. Hinahalo namin ang lahat sa mangkok ng salad, panahon na may mainit na paminta at bawang. Punan natin ang salad na may yogurt . Maganda ang salad na may manok at ubas !