Ang tanong kung paano tumalon nang tama sa isang lubid ay karaniwang tinatanong lamang ng mga taong para sa ilang kadahilanan ay hindi nakabisado sa kamangha-manghang aktibidad na ito sa pagkabata, kapag ang lahat ay madaling maunawaan, at napakadaling matutunan ang anumang bagay.
Mga klase sa lubid: pumili ng isang "simulator"
Sa pagpili ng isang lubid ay may ilang mga simpleng rekomendasyon na mahalaga upang obserbahan. Ang tumalon ay maginhawa:
- Ang haba ng lubid ay dapat na angkop sa iyo ng ganap na ganap. Tumayo sa gitna ng lubid, dalhin ang mga humahawak sa iyong palad at lapitan ang katawan. Kung ang mga dulo ng lubid sa antas ng armpits - ito ay isang perpektong pagpipilian.
- Ang kapal ng lubid ay dapat na tungkol sa 0.8 - 0.9 cm, hindi ito dapat maging masyadong ilaw - ito ay hindi maginhawa.
- Tumalon ng lubid na may isang counter ng hop, o isang mas sopistikadong lubid na may isang calorie counter - perpektong motivates bagong mga nagawa at mga tala sa bahay.
Ang mga klase na may lubid ay magiging sobrang komportable at kanais-nais, kung ginawa mo ang tamang pagpili.
Magkano ang kailangan mo upang tumalon sa isang lubid?
Kung ang jumping rope ay ginagamit mo para sa pagbaba ng timbang, pinakamahusay na tumalon nang dalawang beses bawat araw sa loob ng 15 minuto. Kung ang lubid ay ang iyong paraan upang dalhin lamang ang katawan sa tono, maaari kang tumalon nang 5-7 minuto sa isang araw sa dalawang paraan.
Paano matuto upang tumalon sa isang lubid?
Kung hindi mo alam kung paano tumalon sa isang lubid, magmadali kami upang mapaluguran ka - napaka simple ito. Maaari mong master ang isa sa dalawang pangunahing estilo:
- Tumatalon sa dalawang binti. Dalhin ang hawakan ng lubid sa iyong mga kamay, lumakad sa gitna ng lubid, iiwan ito sa likuran mo. Ngayon yumuko ang iyong mga kamay sa elbows at itapon ang lubid sa ibabaw. Kapag siya ay nasa harap ng iyong mga paa, tumalon sa ibabaw nito. Upang makakuha ng up ito ay kinakailangan lamang sa mga daliri
mga binti, ngunit hindi sa lahat ng paa! Ulitin para sa 7-15 minuto depende sa mga layunin. - Paglukso na may pagbabago ng mga binti. Magsagawa ng mga jumps katulad, ngunit dalhin ang iyong mga paa isa-isa, sa bawat jump jumping mula sa isang binti sa isa. Dito ay palagi kang mananatili sa iyong mga daliri ng paa. Sa ilang mga tao ang estilo na ito ay tila mas simple kaysa sa nakaraang isa, sa isang tao na ito ay mas mahirap. Subukan ang parehong upang malaman ito!
Iyon lang ang pagsasanay! Sa kung paano tama ang tumalon sa isang lubid na paglaktaw, walang mga problema. Mahalagang malaman kung paano bumuo ng bilis: dapat kang makakuha ng 1.5-2 jumps bawat segundo, iyon ay 90-120 na jumps bawat minuto o 45-60 jumps sa loob ng 30 segundo. Ito ang pinakamainam na bilis na gagawing gumagalaw at gumana nang maayos ang iyong katawan, at epektibong mag-burn ng calories at naka-imbak na mga taba ng deposito.