Kung sa tingin mo pa rin na ang mga pie at diets ay hindi tugma, pagkatapos ay bigyang pansin ang mga nangungunang tatlong mga recipe mula sa materyal na ito. Oat pies na may mga gulay at prutas sa base, na may isang minimum na taba at asukal, ay gawing mas madali at mas matamis ang iyong diyeta.
Pie na may oat flakes at apple - recipe
Mga sangkap:
- harina - 105 g;
- Oat flakes - 60 g;
- kastanyas - 55 g;
- oat bran - 15 g;
- baking powder para sa baking - 1 kutsarita;
- lupa kanela, luya - sa pamamagitan ng pakurot;
- itlog - 3 piraso;
- asukal kayumanggi - 140 g;
- Kefir - 125 ML;
- langis ng oliba - 125 ML;
- mansanas - 240 g.
Paghahanda
Paghaluin ang harina na may 2/3 tinadtad na kastanyas, bran, mga natuklap na oat, baking powder at pampalasa. Hiwalay, talunin ang mga itlog na may kayumanggi asukal hanggang sa mabula ang puting mass form. Idagdag ang kefir at langis ng oliba sa halo. Ibuhos ang mga likidong sangkap upang tuyo, masahin ang isang homogenous dough. Idagdag 2/3 diced mansanas sa kuwarta at ibuhos ang pinaghalong papunta sa sulatan na nakasulat sa pergamino. Ang pie ng oat flakes sa kefir na may mansanas ay inihurnong para sa 45 minuto, at pagkatapos ng 15 minuto ng pagluluto ng pinggan ay dapat alisin mula sa oven, pinalamutian ng mga natitirang mga hiwa ng mansanas at hazelnuts at ilagay sa karagdagang sa handa na.
Oat flakes cake na may mga gulay
Mga sangkap:
- cherry tomatoes - 380 g;
- sibuyas - 45 g;
- matamis na paminta - 55 g;
- Pinatuyong bawang, sibuyas na paminta, paprika - sa isang pakurot;
- maliit na dahon ng balanoy;
- Oat flakes - 185 g;
- mantikilya - 30 g;
- tubig ng yelo - 60 ML;
- cottage cheese - 95 g;
- mababang-taba keso - 180 g.
Paghahanda
Ring ang mga sibuyas hanggang malambot, sa isang patak ng langis ng gulay.
Ihanda ang base para sa pie, gamit ang blender, talunin ang oatmeal na may mantikilya at tubig. Ihagis ang oat na kuwarta sa isang amag, na sumasakop sa mga pader nito at sa ilalim ng kahit isang layer. Takpan ang base sa isang piraso ng keso at ipalaganap ang mga kamatis at sibuyas. Season ang mga gulay. Ilagay ang natitirang keso at cottage cheese na may basil dahon. Maghurno ng isang pie ng mga natuklap sa oats sa isang preheated oven para sa hanggang sa 175 degrees 45 minuto.
Keyk mula sa mga natuklap sa oat na walang harina sa microwave
Mga sangkap:
- lupa lino buto - 7 g;
- gatas - 75 ML;
- kalabasa katas - 85 g;
- Ground kanela - 3/4 tsp.
- honey - 45 ML;
- oat flakes - 65 g;
- baking powder - 1 kutsarita.
Paghahanda
Ibuhos ang buto ng flax na may mainit na gatas at mag-iwan ng ilang minuto. Sa pansamantala, sa isang gilingan ng kape, puksain ang mga natuklap na oat at pagsamahin ang mga ito sa isang baking powder at kanela. Idagdag sa gatas ng oat na pinaghalong may flaxseeds, pati na rin ang kalabasa na katas. Ilipat ang base para sa cake sa isang form na angkop para sa paggamit sa microwave oven at lutuin sa maximum na kapangyarihan sa loob ng 6 na minuto.