Hindi pinapayagan ng cellulite na magsuot kami ng maikling shorts at skirts mula sa bagong koleksyon ng spring, nagiging sanhi ito ng abala at nagiging sanhi ng mga complex . Samakatuwid, maraming mga kababaihan at kababaihan na nais malaman kung paano alisin ang cellulite sa mga binti at ang papa. Sa dagdag na pounds kailangan mong labanan hindi lamang sa tulong ng mga diets at scrubs, kundi pati na rin sa tulong ng pisikal na bigay. Ang pinaka-epektibong paraan ay sa isang komplikadong diskarte, na binubuo ng diyeta at aerobic na pagsasanay at tamang pinili pagsasanay.
Magsanay laban sa cellulite sa mga binti at papa - aerobic ehersisyo
Ang batayan ng gayong mga ehersisyo ay dapat na iniangkop ng aerobic training. Maaari itong maging: swimming sa pool, paghubog, pagbibisikleta o aerobics. Upang mapanatili ang mga magagandang binti, ang pagsasanay ay dapat magtatagal ng hindi kukulangin sa 35 minuto, at dapat na isaayos ang kanilang kasidhian para sa bawat isa, depende sa antas ng paghahanda ng tao.
Ang aerobic exercises laban sa cellulite sa mga binti at ang papa, ay naglalayong pagsunog ng taba sa aming katawan. Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo, at dahil dito, ang pag-aalis ng mga toxin. Pinasisigla din nila ang sistemang lymphatic. Bilang resulta, ang mga toxin ay hindi maipon sa lymph, at hindi bumubuo ng mga deposito sa balat.
Ang masalimuot na pagsasanay para sa mga pari at binti ay binubuo ng aerobic exercises, na dapat gumanap nang regular, hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, upang dalhin ang nais na mga resulta.
Simple at epektibong pagsasanay para sa slimming mga pari at binti
Bilang karagdagan sa aerobic exercises, ang pagsasanay ay dapat na itutungo sa pagkarga ng mga grupo ng kalamnan na kung saan ang cellulite ay idineposito, kadalasan ito ay tiyan, pigi at mga hita. Ang mga ito ay simpleng pagsasanay na alam ng lahat mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ng paaralan - mahi, kicks at squats. Bago magsimula ang pagsasanay, ipinapayong maingat ang mga sapatos na sapatos, mas mahusay na sila ay mga sneaker, makakatulong sila na protektahan ang mga joints mula sa mga overload.
- Ang talon . Ang pagkakaroon ng ilagay ang aming mga kamay sa baywang, panatilihin ang trunk tuwid at tumagal ng isang hakbang pasulong na may isang paa, ang pangalawang binti ay nananatili sa lugar, kami maglupasay. Ang tuhod ng binti, na nasa harap, ay hindi dapat lumabas mula sa daliri. Ang lunge na may squat ay paulit-ulit na 15 beses, pagkatapos ay baguhin ang binti. Pagkatapos ng ilang araw ng pagsasanay, maaari mong taasan ang pagkarga sa pamamagitan ng pagpili ng mga dumbbells. Ang intensity ng ehersisyo na ito ay depende sa paghahanda, dapat mong simulan ang unti-unti, upang hindi labis na karga ang mga kalamnan at joints.
- Mga Squat . Itatakda ang mga paa sa lapad ng mga balikat. Squat, habang sinusubukan mong panatilihing tuwid ang iyong likod. Mangyaring tandaan na sa panahon ng paggalaw ang mga paa ay dapat na patuloy na pinindot sa sahig, ang mga tuhod ay hindi dapat sumali at lumaki mula sa mga daliri ng paa. Pinipigilan nito ang labis na stress sa mga kasukasuan ng tuhod.
- Makhi paa . Ito ay kinakailangan upang maging sa lahat ng mga apat, ang likod ay dapat na tuwid at parallel sa sahig. Nag-iangat kami ng isang binti pabalik-balik, panoorin ang likod nang sa gayon ay hindi ito lumubog sa mga pana. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na 15-20 beses para sa bawat binti.
Kung kailangan namin upang magtrabaho ang mga kalamnan sa harap ng hita, pagkatapos ay dapat naming ilagay ang mga paa sa lapad ng mga balikat.
Kung ang layunin ay upang mag-usisa ang puwit, ang distansya sa pagitan ng mga paa ay dapat na mas malawak kaysa sa lapad ng aming mga balikat.
Ang mga simpleng pagsasanay na ito para sa mga slimming legs at priest ay dapat gawin nang regular. Ito ay kanais-nais - araw-araw, dahil hindi sila kumuha ng maraming oras, ngunit makakatulong sa katawan maging mas kaakit-akit. Una, ang katawan ay dapat na magamit sa mga stresses at maaari kang kumuha ng mga break sa bawat iba pang mga araw, na nagbibigay ng pahinga sa mga kalamnan. Pagkatapos ay ang dalas at intensity ng pagsasanay ay maaaring tumaas. Maraming mga batang babae na regular na nakakakuha ng pisikal na pag-eehersisyo na ang gayong mga ehersisyo ay hindi lamang nakatutulong upang maging mas maganda, kundi maging ang mood .