Ang Gymnastics Haykuna ay binuo kamakailan lamang, ngunit ito ay napatunayan na ang pagiging epektibo nito. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay dinisenyo para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit na nauugnay sa gulugod. Binuo at ipinamamahagi ng tagapag-alaga nito na si Abai Emshi. Maaaring isagawa ang pagsasanay sa bahay, dahil walang mga espesyal na simulator at iba pang kagamitan ang kinakailangan.
Paglalapat ng himnastiko sa Aikune para sa gulugod
Ang mga simpleng pagsasanay ay tumutulong upang palakasin hindi lamang ang panlabas, ngunit malalim na mga kalamnan sa likod . Ang kumplikadong tumutulong upang maibalik ang kalamnan tono, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, at ito rin ay isang mahusay na prophylaxis para sa pagpapaunlad ng scoliosis, osteochondrosis at luslos. Ang Kazakh na himnastiko Haykun ay inirerekomenda para sa mga sakit na ganito:
- intervertebral luslos;
- stress at depression;
- bronchial hika;
- labis na katabaan;
- encephalopathy, atbp.
Sa regular na pagsasanay, maaari mong mapabuti ang pangkalahatang kondisyon pagkatapos ng pinsala at kakayahang umangkop, mapabuti ang pustura at, sa pangkalahatan, palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Kumplikado ng pagsasanay sa gymnastics sa Haykun
Upang magsanay, kailangan mong kumuha ng isang ordinaryong upuan na may likod. Walang iba pang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng pagsasanay.
- Ang unang ehersisyo na "Janos" ang nag-aayos ng gulugod upang gumana. Umupo sa isang upuan, paa parallel sa bawat isa sa antas ng balikat. Ang distansya sa pagitan ng mga tuhod at mga paa ay dapat na pareho. Ang likod ay tuwid, at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Ngayon maximally kulutin ang panlikod gulugod sa pang-amoy ng sakit at manatili sa posisyon na ito para sa hindi bababa sa 3 minuto, ngunit ang pinakamahusay na 10 minuto.
- Ang susunod na gymnastics ehersisyo para sa Haykuna para sa gulugod ay tinatawag na "Kerey". Ang unang posisyon din, ngayon lamang ito ay kinakailangan upang yumuko hindi lamang sa panlikod, kundi pati na rin sa thoracic department. Panatilihin ang iyong likod hangga't ang unang pagpipilian. Sa paggawa ng pagsasanay na ito, makikita mo ang pagtaas ng paglago.
- Ang pagsasanay na ito ng himnastiko Aikune ay tinatawag na "Genete oak". Ang kalagayan ay hindi nagbabago muli. Bend masyadong, kailangan mo sa panlikod at thoracic rehiyon, at sa karagdagan, bawiin ang tiyan. Ang ehersisyo na ito ay may epekto sa paglilinis, at tumutulong din ito upang mabawasan ang baywang.
- Ang susunod na ehersisyo ay Kipchak. Ang unang sitwasyon, masyadong, ngunit ngayon lamang mamahinga. Ngayon ay subukan na panatilihin ang mga balikat blades at manatili sa posisyon na ito. Sa pagsasanay na ito, ang paghinga ay magiging mahirap.
Mahalaga na isagawa ang pangunahing kumplikadong ito sa ilalim ng pangangasiwa ng ibang tao upang maituro niya ang mga pagkakamali, halimbawa, kung inilipat mo ang iyong binti, ikiling ang iyong ulo, atbp. Dahil ang epekto ay makakamit lamang kung magawa nang tama.