Tungkol sa gatas ay hindi ang unang sampung taon, maraming "maruming" tsismis ay nagkakalat. Bagaman hindi ito alingawngaw, ngunit sa halip ay maling opinyon ng mga hindi nakakain ng gatas, mula sa pagkabata na hindi niya nasanay sa mga benepisyo ng produktong ito, at ayaw niyang marinig. Gayunpaman, ang pinaka-nakakumbinsi argumento sa kanyang pabor ay ang halaga ng protina sa gatas.
Nilalaman ng protina sa gatas
Ang protina ay kinakailangan para sa paglago ng anumang selula ng ating katawan. Walang sapat na protina, ang aming mga kalamnan ay hindi makakakuha ng uri na ating pinangarap, gaano man kalaking pagsasanay ang hindi natin ginagawa.
Sa gatas ay may dalawang uri ng protina - kasein at patis ng gatas. Depende sa uri ng gatas (baka, kambing, tupa, asno, asno, babae), ang ratio ng dalawang grupo ng protina ay nag-iiba. At batay dito, ito ay tinatawag na "casein" at "albumino-globulin" na gatas.
Kumuha tayo ng mas malapit sa pagsasanay - paano sa tingin mo kung magkano ang protina sa isang tasa ng gatas? Ito ay lumiliko out na mas maraming bilang 8 g ng protina . Pagkatapos ng pag-inom ng isang litro ng gatas, nakakain ka ng 40 g ng protina, na sapat na.
Sino ang nagmamalasakit sa protina sa gatas?
Una at nangunguna sa lahat, mga atleta, mga bodybuilder - interesado sila sa kung magkano ang protina sa gatas. Ang dahilan para sa interes na ito ay ang kategoryang ito ng mga tao na patuloy na nangangailangan upang maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang caloric na nilalaman ng diyeta na may pagtaas ng nilalaman ng protina.
Kaya, dalawang tasa ng gatas na may isang pares ng mga kutsarang puno ng pulbos na protina ay magpapalaki ng rasyon ng atleta para sa 380 kcal at isang malaking halaga ng protina. Ito ay kapaki-pakinabang kung nakakakuha ka ng timbang, at kung ang lahat ay kabaligtaran lamang, at ang pagkain ay kailangang i-cut, 1 tasa ng gatas ay isang perpektong meryenda na may mababang calorie na nilalaman at isang mahusay na dosis ng protina (na kapaki-pakinabang kahit na sa pagpapatayo phase).
Well at isa pang banal na bagay. Ang mga doktor ay nagbababala sa lahat ng mga "nagsisimula" na mga ina upang pagyamanin ang rasyon ng mga bata na may gatas. Ito ay lumiliko out na kung ang mga bata mula sa isang maagang edad ay hindi sanay na sa produktong ito, pagkatapos ay mayroon silang mga problema sa pag-iimpluwensya ng protina at kaltsyum mula sa anumang iba pang mga pagkain.