Ang tanong kung posible na uminom ng tubig pagkatapos ng pagsasanay, may ilang mga kadahilanan na may kaugnayan sa parehong mga specifics ng sport at kalusugan. Sa panahon ng Sobyet, ang ilang mga kilalang doktor ay nagsabi na ang pag-inom ng tubig pagkatapos mag-ehersisyo ay mapanganib sa katawan, ngunit walang pang-agham na katibayan para sa pahayag na ito. Sa kasalukuyan, ang mga doktor ay sumasang-ayon na ang pag-inom ng tubig pagkatapos ng paglalaro ng sports ay hindi lamang hindi nakakapinsala, ngunit kailangan pa rin.
Maaari ba akong uminom ng tubig kaagad pagkatapos ng pagsasanay?
Ang tubig ay mahalaga para sa ating katawan. Sa kanyang pakikilahok, lahat ng mga proseso ng biochemical ay nagaganap dito. Samakatuwid, mahalaga na ang mga selula ng katawan ay hindi kakulangan ng kapaki-pakinabang na likido na ito. Sa matinding sports, ang katawan ay mawawala ang isang malaking halaga ng tubig, na lumalabas sa anyo ng pawis. Samakatuwid, pagkatapos ng sesyon, ang atleta ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, nararamdaman siyang nahihilo at mahina. Upang maiwasan ito, inirerekomenda ng mga fitness trainer ang kalahating oras bago mag-inom ng isang baso ng tubig ang mga klase, pagkatapos ay pareho sa pagsasanay. Sa dulo ng palakasan, dapat kang uminom ng isa pang basong tubig.
Gayunpaman, upang madagdagan ang likido ay nagdala lamang ng mga benepisyo sa katawan, kailangang sundin ang mga rekomendasyong ito:
- Maaari kang uminom ng dalisay na tubig lamang;
- ang halaga ng tubig na lasing pagkatapos ng pagsasanay ay hindi dapat lumagpas sa 400 ML, at ang pinakamainam na halaga ay 150-200 ML;
- tubig ay dapat na sa temperatura ng kuwarto, dahil ang paggamit ng malamig na tubig ay maaaring humantong sa isang biglaang supercooling ng pinainit organismo at nagpapasiklab sakit;
- Ang tubig ay dapat na lasing sa mga maliliit na sips sa loob ng limang minuto.
Kailangan ko bang uminom ng tubig pagkatapos ng pagsasanay?
Bilang suporta sa katotohanan na maaari kang uminom ng tubig pagkatapos ng pagsasanay, ang mga naturang argumento ay:
- Ang tubig ay tumutulong upang alisin ang mga toxin at mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, na nabuo sa isang pinabilis na rate sa panahon ng pagsasanay;
- pinahuhusay ng tubig ang pagkasira ng taba ng deposito, na nakakatulong upang mabawasan ang timbang;
- ang tubig ay nagpapanatili ng normal na presyon ng dugo;
- nagpapabuti ng tubig na pambabad ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng lahat ng mga selula ng katawan, tumutulong upang mababad ang mga ito ng oxygen at mga sangkap na nakapagpapalusog;
- pinabilis ng tubig ang pagsunog ng pagkain sa katawan, na tumutulong upang mabawi mula sa pagsasanay;
- ang paggamit ng tubig ay binabawasan ang antas ng stress hormone sa katawan, nagpapabuti ng kalooban;
- tubig liquefies ang dugo, pagtulong sa puso upang maisagawa ang mga function nito mas mahusay at itulak ang dugo kahit na sa thinnest daluyan ng dugo.