Sinasabi ng mga Nutritionist na kumpara sa iba pang mga prutas, ang plum ay may pinakamayamang komposisyon ng bitamina at mineral. Samakatuwid, sa mga lugar na kung saan ito ay lumago, plum ay ginagamit sa sariwang at naka-kahong form, pati na rin bilang pinatuyong prutas.
Ano ang mga bitamina na nakapaloob sa lababo?
Ang masarap na kaakit-akit ay naglalaman ng isang buong kumplikadong bitamina na kinakailangan para sa kalusugan: A, B, C at E.
- Ang bitamina A - retinol - ay gumagana sa kalusugan ng balat, ang epithelium ng respiratory at urinary tract, ang digestive tract. Mahalaga sa kalusugan ng mata at malakas na kaligtasan sa sakit .
- Ang bitamina B1 - thiamine - ay kinakailangan para sa normal na metabolismo ng mga amino acids at carbohydrates, ang paggana ng central at paligid nervous system, pati na rin para sa kalusugan ng puso.
- Ang bitamina B2 - riboflavin - ay responsable para sa paghinga, metabolic proseso, pagbubuo ng hemoglobin. Sa kakulangan ng bitamina na ito, ang mga protina ay hindi kumakalat nang lubos at nakakakuha ng anyo ng mga toxin. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng riboflavin ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa bituka, kahinaan, mucosal integridad disorder, nabawasan paningin.
- Bitamina B3 - pantothenic acid - nakikipaglaban sa mga napaaga na pag-iipon at cardiovascular na mga sakit, normalizes ang gawain ng mga adrenal glandula at teroydeo glandula. Kakulangan ng bitamina ay humantong sa pinsala sa nervous system, atherosclerosis.
- Bitamina B5 - binabawasan ang panganib ng mga reaksiyong allergic, may vasodilating na epekto, nagpapabuti sa pag-andar ng atay at tumutulong na mababad ang utak sa oxygen.
- Ang bitamina B6 - pyridoxine hydrochloride - ay kinakailangan para sa gawain ng nervous system, metabolic processes, ang synthesis ng unsaturated fatty acids, ang matagumpay na transportasyon ng iron , tanso at sulfur. Ang kakulangan ng bitamina B6 ay maaaring humantong sa pagpapaunlad ng anemya, pagkalat, at gastrointestinal disorder.
- Ang bitamina B9 - folic acid - kumokontrol sa pagkahinog ng erythrocytes, nakikilahok sa synthesis ng mga amino acids, ay sumusuporta sa kalusugan ng mga mucous membrane. Napakahalaga para sa normal na kurso ng pagbubuntis.
- Ang bitamina C - ascorbic acid - isa sa pinakamahalagang sangkap para sa metabolismo, mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon, kaligtasan sa sakit, ang pagbuo ng mga hormone, ang pagkalastiko ng mga vessel ng dugo, isang mahusay na sigla ng katawan. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring humantong sa kasumpa-sumpa, pamamaga ng mga kasukasuan, paggulo sa ritmo ng puso, pagbaba ng hemoglobin at iba pang mga problema.
- Bitamina E - tocotrienols at tocopherols - isang pangkat ng mga bitamina na responsable para sa lipolysis, normal na kurso ng pagbubuntis, kalusugan ng balat, puso at mga organo ng genital area, ang akumulasyon ng taba-natutunaw na mga bitamina.
