Ano ang dapat inumin sa panahon ng pagsasanay?

Para sa normal na paggana ng katawan at para sa kalusugan, ang balanse ng tubig ay napakahalaga. Inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyonista ang pag-inom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig kada araw. Ang mga pagtatalo kung kailangan mong uminom sa panahon ng pagsasanay, ay mahabang panahon, ngunit karamihan sa mga propesyonal at atleta, ay naniniwala na ang tubig ay kinakailangan. Mahalagang malaman ang ilang mga tampok ng mga likido sa pag-inom habang ginagamit.

Ano ang mas mahusay na uminom sa panahon ng ehersisyo?

Ayon sa mga kamakailang pag-aaral, posibleng maitaguyod na kung hindi ka umiinom ng tubig sa panahon ng pag-eehersisyo, ang iyong kapasidad sa pagtatrabaho ay lubos na nabawasan at lumala ang iyong kalusugan. Mahalagang maunawaan kung magkano ang tubig na inumin sa panahon ng ehersisyo upang makinabang lamang. Ang lahat ay depende sa mga pangangailangan, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto sa pana-panahon na gumawa ng ilang sips.

Ano ang sikat na inumin sa panahon ng pag-eehersisyo:

1. Pinakuluang at sinala sa tubig ng bahay . Tumutulong upang pawiin ang iyong uhaw, ngunit napakakaunting mga elemento ng bakas . Kapag ginamit sa malaking dami, ang konsentrasyon ng mga electrolyte sa katawan ay bumababa.
2. Distilled water, na pumasa sa proseso ng paghalay . Ang pagpipiliang ito ay itinuturing na mas mapanganib sa paghahambing sa una.
3. Carbonated water . Napakahusay na pagkauhaw sa uhaw, ngunit lumilikha ito sa mga lugar ng tiyan na puno ng gas, na sa kalaunan ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
4. Bitamina tubig, infused sa damo . Tumutulong hindi lamang pawiin ang iyong uhaw, kundi pati na rin magbabad sa katawan ng mga kinakailangang mineral at bitamina. Hindi inirerekumenda na uminom sa maraming dami, upang hindi maging sanhi ng sobrang pagbaba ng maraming sangkap.
5. Lemonade at packaged juice . Ang mga inumin na ito ay karaniwang ipinagbabawal na uminom kung nais mong mawalan ng timbang, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at iba't ibang mga tina.
6. Mga inumin sa palakasan . Ito ang perpektong solusyon para sa pagsusubo ng uhaw sa panahon ng ehersisyo. Ang komposisyon ay kinabibilangan ng mga kinakailangang sangkap at natural na stimulant.