Anita Lutsenko ay talagang hindi isang pagkaineta - ang tamang diyeta ay mas mahusay kaysa sa pagkain, sapagkat ito ay dinisenyo para sa buhay, at hindi para sa isang maikling panahon upang mawalan ng timbang sa isang makabuluhang petsa. Samakatuwid, ang tinatawag na diyeta mula sa trainer na si Anita Lutsenko ay wala nang mga tuntunin para sa isang balanseng pagkain.
Ipinagbabawal
Sinasabi ni Anita na hindi mo kailangang mahigpit na limitahan ang iyong sarili, ngunit maaari mong bayaran ang isang bagay na ipinagbabawal lamang kung hindi ka lumalaki at mag-train ng maraming. Sa proseso ng pagkawala ng timbang ang pagkain ni Anita Lutsenko ay nagpapahiwatig ng sumusunod na mga ipinagbabawal na produkto:
- mayonesa, anumang "pakete" na pagbibihis sa mga salad at pinggan;
- sausage, sausages at mga produktong pinausukan;
- vacuum packed products;
- baboy;
- crab sticks;
- crackers, tinapay mula sa puting harina;
- asukal;
- asin;
- Matamis;
- carbonated drinks;
- alak;
- juice mula sa mga pakete;
- gatas na gatas.
Nasusunog ang kalagayan
Ayon sa tamang nutrisyon mula sa Anita Lutsenko mayroon ding isang bilang ng mga pagkain na maaari mong kainin habang nawawala ang timbang, ngunit hindi pa rin nakikibahagi:
- patatas sa uniporme;
- matamis na prutas - kesimon, ubas, saging, abokado;
- Mga gulay ng prutas - karot, beets, mais;
- Mga mani at buto (tanging 1 dakot ay pinapayagan);
- natural juices;
- itim na tsokolate;
- pulot;
- mantikilya (10 g);
- langis ng oliba (4 g);
- kulay-gatas at cream;
- keso.
Mga Kapaki-pakinabang na Produkto
At, siyempre, ang isang malusog na diyeta mula sa Anita Lutsenko ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang at masarap na mga produkto, na dapat ang iyong pinaka tapat na katulong sa pagkawala ng timbang at pagkakaroon ng kalusugan at kagandahan. Sa prinsipyo, ang sumusunod na listahan ay eksaktong kumakain din si Anita.
- karne - karne ng baka, manok na walang balat, kuneho;
- seafood - isda, hipon, alimango, mussel, pusit, atbp.
- natural na gatas at yogurt, mababang-taba cottage cheese, kefir;
- itlog;
- beans, lentils , mushrooms, dagat kale - bilang isang bahagi ulam;
- tofu;
- unpolished rice, mga produkto mula sa wholemeal harina;
- lahat ng mga gulay na walang mga pagbubukod;
- lahat ng prutas.
Sa proseso ng pagkawala ng timbang, mahalaga na huwag mawalan ng paningin ng maliit ngunit mahihinang nuances. Halimbawa, ang prutas ay dapat kainin lamang hanggang 15.00, ang mga produkto ng gatas ay pipili ng mababang taba, ang mga salad ay punuin ng lemon juice, asin sa dagat, langis ng oliba at balsamic vinegar. Sa pinggan dapat mong gamitin ang natural na pampalasa, at hindi asin - haras, kulantro, kardamono, luya, duguan. At mula sa matamis na maaari mong kayang sugat, oatmeal cookies, curd dessert, jelly at jelly.