Ang modernong ritmo ng buhay para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, at lalo na para sa mga bata, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang paglipat. Upang magdala ng sports sa iyong tahanan at maakit ang mga bata dito, maaari kang mag-install ng isang pahalang na bar sa bahay sa pintuan . Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na aparato, na nagtatakda kung saan, makikita mo ang maraming positibong sandali.
Turnstile sa doorway: mga pakinabang at tampok
Ang pagkakaroon ng isang pahalang bar sa bahay ay walang alinlangan isang malaking plus. Una sa lahat, ang solusyon na ito sa problema sa likod at intervertebral discs. Para sa mga bata, ito ay lalong kapaki-pakinabang, dahil ang pagkasira ng isang modernong bata mula sa computer at paglakip nito sa sports ay nagiging sanhi ng ilang mga problema. Ang isang pahalang na bar sa bahay sa kasong ito ay hindi iniiwan ang iyong anak na walang malasakit.
Kapag tinutulungan ang naturang katangian, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang mahahalagang punto: ang isang home bar ay hindi dapat makagambala sa iyong mga kamag-anak, ibig sabihin, angkop na ilagay ito sa isang pintuan na hindi gaanong popular at mas madaling maipasok.
Mahalaga na ang ganitong uri ng palakasan ay angkop sa pangkalahatang interior. Sa kasong ito, maaari mong pintura ang bar sa ninanais na kulay, na sinamahan ng interior. Ang pananaw ng pader ng mga pahalang na bar ay makakatulong upang makagawa ng iba't ibang pagsasanay: lahat ng uri ng pull-up, pagsasanay para sa pindutin, kabilang ang posisyon ng baligtad. Nagtatagal ang naturang isang average na disenyo ng 130-150 kg. Ang pitching ay isinasagawa sa tulong ng anchor bolts 9-10 mm sa isang vertical brick o kongkreto na pader. Sa walang kaso dapat mong ilakip ang tulad ng isang pahalang bar sa mga partisyon ng dyipsum plasterboard. Mayroong tatlong mga uri ng mga pahalang na pader ng pahalang: ang mga pahalang na bar (ang base ay naaalis), isang pintuan (isang solong crossbeam), isang sulok pader (isang solong crossbeam na nakatakda sa isang sulok).
Kung mayroon kang maliit na apartment, at ang naturang katangian ay bumubuo pa rin ng abala sa iyong mga kamag-anak, angkop na bumili ng naaalis na pahalang na bar. Sa kasong ito, may isa pang plus: magagamit din ng mga bata ang bar. Ang detachable bar ay madaling maayos sa doorway at maaari ring madaling maalis. Ang bigat ng istraktura ay hanggang sa 3 kg. Ang maximum na lapad ng tulad ng isang aparato ay 90 cm. Samakatuwid, huwag mag-alala kung mayroon kang isang malawak na pintuan. Maaari mo ring ayusin ang taas ng cornice ng pinto at ang lalim ng pagbubukas. Sa modelong ito, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay: paghila ng isang malawak, parallel, daluyan at makitid na mahigpit na pagkakahawak; push-up (horizontal bar bilang isang suporta); ehersisyo sa pindutin (ang horizontal bar ay matatagpuan sa mas mababang bahagi ng doorway bilang isang abutment para sa mga paa). Ang pinapayagan na pag-load sa nababalot na pahalang bar ay hanggang sa 200 kg. Tinitiyak ng pagsasaayos ng kinakailangang taas ang pangmatagalang operasyon ng naturang pahalang na bar. Ang tanging disbentaha ng ganitong uri ng horizontal bar ay maaaring maging isang hindi tamang pag-install, bilang resulta nito, sa ilalim ng impluwensya ng timbang, ang bar ay maaaring mahulog at humantong sa pinsala. Upang maiwasan ang mga posibleng problema kapag nag-i-install ng isang pahalang bar, kailangan mong malaman ang ilang mga nuances.
Homemade bar sa pintuan
Ang mahalagang bahagi sa horizontal bar ay ang crossbar. Siya ay responsable para sa timbang, na dapat mapaglabanan. Sa kaso ng paggamit ng isang materyal na mahihirap na kalidad, posibleng i-deform ang crossbar sa ilalim ng impluwensya ng timbang. Upang maiwasan ito, kinakailangang kalkulahin ang pinakamataas na posibleng pagkarga at piliin ang pinaka matibay na materyal para dito. Mayroon ding malaking kahalagahan ang pag-fasten ng horizontal bar. Sa kasong ito, ito ay upang maiwasan ang mga posibleng pinsala. Hindi mo kailangang gumastos ng pera sa pagbili ng isang tubo para sa isang pahalang na bar. Maaari kang gumamit ng pipe ng bakal na tubig. Pagkatapos i-install ang naturang tubo, dapat itong sakop sa enamel ng lilim na kailangan mo.
| | | |
| | | |
| | | |
