Ang salad na may kintsay ay umaakit ng isang maliwanag na lasa, ang nilalaman ng isang kahanga-hangang arsenal ng mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina, pati na rin ang mababang calorie na nilalaman kumpara sa iba pang mga analogue ng meryenda na ganitong uri. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng mga ulam, na kinasasangkutan ng paggamit ng ugat o stems ng isang maanghang gulay.
Salad na may cauliflower celery and apple
Ang bitamina ng salad na may kintsay at mansanas ay isang kailangang-kailangan na meryenda para sa mga sumusunod sa isang figure o sumunod sa isang malusog na diyeta. Ang pinakamaliit na calories, ang napakahalaga na mga benepisyo ng prutas at gulay na ihalo, na kinabibilangan ng mga mani, at ang pagiging simple ng recipe ay ginawa ang ulam na isa sa mga pinakasikat sa segment nito.
Mga sangkap:
- stalks ng kintsay - 250 g;
- mansanas - 300 g;
- mga walnuts - 200 g;
- mayonesa - 150 g;
- asin, paminta, dahon ng litsugas.
Paghahanda
- Halaman ng kintsay at mga peeled na mansanas.
- Ang pagpatay ay hindi napakaliit na mani.
- Paghaluin ang mga sangkap sa mangkok ng salad, panahon na may mayonesa, asin, paminta at halo.
- Paglilingkod ng salad na may kintsay at mansanas sa mga dahon ng salad.
Salad na may kintsay at dibdib ng manok
Kasabay nito, ang isang ilaw, malusog at masustansiyang salad na may manok at kintsay ay nakuha. Ang isang mas mahalagang kumbinasyon para sa pandiyeta at malusog na pagkain ay hindi natagpuan. Ang espesyal na delicacy ng mga meryenda ay ibibigay sa mga berries ng ubas, na kailangang i-cut sa kalahati at mapupuksa kung kinakailangan mula sa mga buto. Bilang isang dressing, ang natural yoghurt na walang mga additives ay ginagamit, na maaaring mapalitan ng homemade mayonesa.
Mga sangkap:
- buto ng manok - 300 g;
- mga tangkay ng kintsay - 150 g;
- mga walnuts - 100 g;
- ubas - 200 g;
- yoghurt - 100 g;
- asin, paminta, dahon ng litsugas.
Paghahanda
- Ang pinakuluang dibdib ay pinutol sa mga cube o cubes.
- Kupas na kintsay ang mga tangkay, pagputol ng mga mani, putulin ang mga ubas sa kalahati.
- Pagsamahin ang mga sangkap sa isang mangkok, panahon na may yogurt, asin, paminta, paghahalo at pagkalat sa isang ulam na may dahon ng litsugas.
Salad na may kintsay at pinya
Ang salad mula sa mga stalks ng isang kintsay ay magiging mas malumanay kung idagdag ang mga hiwa ng pinya na maaaring maging sariwa, at naka-kahong. Ang isang karagdagang maasim na lasa ay gagawin ng isang maasim, sariwang mansanas, at ang pinausukang keso ay magbibigay ng snack ng piquancy at gawing mas puspos at nakapagpapalusog.
Mga sangkap:
- pinya - 200 g;
- mga tangkay ng kintsay - 3-5 mga pcs .;
- mansanas - 1 piraso;
- pinausukang keso - 70 g;
- asin, paminta, mayonesa, binhi ng mirasol.
Paghahanda
- Kinatay mansanas, pinya ng pinya, keso na gupitin sa maliit na cubes.
- Maliit na gunting maliit na stems ng kintsay.
- Season salad na may pinya at kintsay na mayonesa, idagdag ang asin, paminta, kumakalat sa isang ulam at iwiwisik ang pinatong na pritong binhi.
Salad na may tuna at kintsay - recipe
Ang susunod na recipe ay lalo na pinahahalagahan ng mga tagahanga ng mga pagkaing isda. Ang masarap, malusog at masustansiyang salad na may tuna at kintsay ay angkop sa parehong para sa paghahatid sa isang maligaya talahanayan, at bilang isang masaganang meryenda para sa isang kaswal na pagkain. Ang isang ulam na may naka-kahong isda ay inihanda, na dapat lamang na maalis mula sa lata at ma-kneaded na may isang tinidor.
Mga sangkap:
- tuna canned - 1 maaari;
- Mga tangkay ng kintsay - 5 pcs .;
- pinakuluang itlog ng manok - 3 piraso;
- sariwang mga pipino - 2 pcs .;
- de-latang mais - 1 palayok;
- asin, paminta, damo.
Paghahanda
- Hiwain ang katamtamang sukat na mga tangkay ng kintsay.
- Mga shred diced egg at sariwang pipino.
- Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok ng salad, magdagdag ng de-latang mais, isda kasama ang juice, asin, paminta, halo.
- Paglilingkod ng salad na may tuna at kintsay, dekorasyon na may mga sprigs ng mga gulay.
Avocado at kintsay salad
Salad mula sa root ng kintsay, mga recipe na kung saan ay maaaring ang pinakasimpleng at walang halaga, at mas pino at multicomponent, lumiliko ito na hindi gaanong mahalaga at makikinabang sa katawan na hindi kukulangin sa mga analogue batay sa mga stems ng gulay. Susunod, isa sa maraming mga pagkakaiba-iba ng mga appetizer na may pagdaragdag ng abukado at sariwang gulay.
Mga sangkap:
- mga avocado - 1 piraso;
- Kintsay na ugat - ½ mga pcs .;
- mga kamatis at mga pipino - 2 pcs .;
- toyo at langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1-2 tbsp. kutsara;
- asin, paminta, balanoy, mga gulay, mga dahon ng salad.
Paghahanda
- Ang Shinkuyut na manipis na mga straw na pinalabas ng ugat at pipino.
- Diced tomatoes at abukado.
- Paghaluin ang mga nakahanda na sangkap, magdagdag ng mga dahon ng salad at tinadtad na sariwang gulay.
- Season ang kintsay na root salad na may halo ng toyo, mantikilya na may lemon juice, paminta at tuyo basil.
Salad na may kintsay at pipino
Susunod, matututunan mo kung paano gumawa ng isang kintsay na salad na may sariwang mga pipino. Ito ay isa pang bersyon ng isang light snack na bitamina na maaaring epektibong matutunan ang gutom at sa parehong oras ay i-save ang isang slender figure. Ang mga itlog ay gawing mas kasiya-siya ang ulam, at ang mga gulay ng dill ay i-refresh ang lasa at gawin itong mas maligaya at maliwanag. Ang mga stems ng kintsay ay maaaring mapalitan ng root root.
Mga sangkap:
- mga tangkay ng kintsay - 6 na mga pcs .;
- sariwang mga pipino - 3-4 mga PC .;
- pinakuluang itlog - 6 pcs .;
- sariwang dill - 1 bungkos;
- langis ng oliba at mayonesa - 2 tbsp. kutsara;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Mga shred diced egg and cucumber, tinadtad na dill at mga stalk ng celery.
- Paghaluin ang mga nakahanda na sangkap sa isang mangkok.
- Season isang salad ng kintsay at mga pipino na may isang halo ng mayonesa at langis ng oliba, asin sa proseso at paminta.
Salad na may kintsay at crab sticks
Ang isa pang salad mula sa root ng kintsay ay maaaring gawin gamit ang crab sticks. Ang abukado ng abukado ay magbibigay ng pinong ulam, ang pipino ay i-refresh ang lasa, at ang halaman ng perehil ay magiging mas maligaya at mahalimuyak. Kung nais, ang isang multi-bahagi na refueling batay sa yogurt ay maaaring mapalitan ng klasikong mayonesa.
Mga sangkap:
- Kintsay na ugat - ½ mga pcs .;
- mga avocado - 2 piraso;
- crab sticks - 200 g;
- sariwang pipino - 1 pc .;
- likas na yoghurt - 4 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1.5 tbsp. kutsara;
- mustasa - ½ tsp;
- perehil - 1 bungkos;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Gupitin ang root ng kintsay sa isang kudkuran, gupitin ang pipino sa mga piraso, i-chop ang crab sticks at abukado na sapal.
- Pagsamahin ang mga inihanda na sangkap sa isang mangkok, pagdaragdag ng tinadtad na perehil.
- Paghaluin ang yoghurt na may mustasa, lemon juice, asin at paminta, panahon na nagreresulta sa halo ng salad at kintsay.
Salad na may mga shrimp at kintsay
Ang mga mahilig sa seafood ay pinahahalagahan ang masasarap na salad na may kintsay, pinalamutian ng mga hipon na may pagdaragdag ng karne ng alimango, na kung kinakailangan ay mapapalitan ng mga hiwa ng mga stick stick. Kapag naghahain ng meryenda sa maligaya talahanayan, pinalamutian ito ng mga hiwa ng lemon at mga sanga ng sariwang gulay.
Mga sangkap:
- mga tangkay ng kintsay - 4 na mga pcs;
- hipon na peeled - 200 g;
- Karne ng alimango - 200 g;
- mga pipino - 2 piraso;
- kulay-gatas - 4 tbsp. kutsara;
- limon - ½ pcs .;
- perehil at dill - 1 bungkos;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluan at tanggalin ang prawns, i-cut sa karne ng alimango, pipino, kintsay at mga gulay.
- Paghaluin ang juice ng kalahati ng limon na may kulay-gatas, asin at paminta, punan ang naghanda na halo na may nakahandang mga sangkap, ihalo.
Salad na may repolyo at kintsay
Ang magagaan na salad na may kintsay at Peking repolyo ay maaaring magsilbi bilang isang side dish sa isang karne ulam o kapistahan sa meryenda sa hapunan, nang walang takot na saktan ang pigura. Ang komposisyon ng ulam ay maaaring suplemento ng sariwang pipino o palitan ang kinang na kintsay na ugat na may tinadtad na mga tangkay, at sandalan na may dressing may mayonesa. 15 minuto lamang upang ihanda ang mga sangkap at pagkain para sa apat sa iyong desk.
Mga sangkap:
- ugat ng kintsay, karot at repolyo ng Peking - 200 g;
- mansanas - 2 piraso;
- langis ng gulay at lemon juice - 2 tbsp. kutsara;
- asin, paminta, damo.
Paghahanda
- Kuskusin ang ugat ng kintsay at mga karot, hiwa ng mga piraso ng mansanas, hiniwa ang repolyo at mga gulay.
- Paghaluin ang mga sangkap, punan ang isang halo ng lemon juice at langis, podsalivayut at paminta sa panlasa.
Salad na may kintsay
Ang salad ng gulay na may kintsay na may dagdag na pinakuluan sa kahalumigmigan o de-latang sa kanyang mga espongha ng juice ay lalong angkop para sa paghahatid sa isang lenten meal o pagsasama sa vegetarian menu. Ang meryenda na ito ay maaaring epektibong matutunan ang gutom at sa parehong oras mangyaring may mahusay na mga katangian ng panlasa.
Mga sangkap:
- kintsay (root o stems) - 100 g;
- beans - 1 salamin;
- litsugas-150 g;
- langis ng gulay - 3 tbsp. kutsara;
- lemon juice - 1.5 tbsp. kutsara;
- asin, asukal, paminta, gulay.
Paghahanda
- Bean magbabad, pakuluan hanggang malambot, malamig.
- Ang slice ay hindi malalaking kintsay, mga gulay at salad.
- Paghaluin sa isang mangkok ng lemon juice, langis ng gulay, panahon na may asin, paminta, asukal at halo.
- Ibuhos ang sarsa ng sarsa ng salad at ihalo.