Oliba - isang produkto na minamahal ng maraming tao, na ginagamit nang magkahiwalay at bilang isang bahagi ng iba't ibang mga kumplikadong pagkain. Ang kayamanan at kayamanan ng lasa, malawak na assortment at multivariate application sa salad, pizzas, karne at gulay na pagkain, ginawa ang produktong ito na napakapopular sa lahat ng mga kontinente.
Caloric na nilalaman ng mga olibo at olibo
Para sa mga sumusunod sa kanilang tayahin at ginagamit upang kontrolin ang kanilang diyeta , ang tanong kung gaano karaming mga calories sa olibo ang natural at maliwanag. Iba't iba ang caloric na nilalaman ng mga olibo at olibo, sa kabila ng katotohanan na ang mga ito ay bunga ng isang uri ng mga puno. Ang mga olibo ng oliba, natastas mula sa punong kahoy bago ang mga berry ay ganap na ripened, ay higit pa kaysa sa caloric ng mga itim na oliba, ganap na hinog at itim sa isang sanga.
Oliba, o kung tawagin sila sa mga bansa ng itim na olibo, ay may isang caloric na halaga na 115 kcal bawat 100 g ng produkto. Higit pang mga energetically mahalaga berdeng oliba ay may caloric na halaga ng 296 kcal bawat 100 g. Ngunit ito ay ang data para sa sariwa, kamakailan natastas prutas, na halos hindi nangyari sa aming pagkain.
Ang mga olibo at olibo na naproseso ay nahulog sa aming mesa, ang kalorikong halaga ng mga de-latang olibo ay katumbas ng 145 kcal, olibo - 115 kcal. Ang mas kapaki-pakinabang, siyempre, ay sariwang prutas, ngunit mayroon silang isang mapait na kaunting imbakan at isang limitadong buhay sa istante.
Sa maayos na olibo, napapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na sangkap - bitamina ng grupo B, A, E, PP, pati na rin ang sodium, kaltsyum, magnesiyo, potasa at posporus. Ang mga olibo kasama ang langis ng oliba ay maaaring maging bahagi ng mga gulay na pagkain, na nagpapayaman sa kanila ng lasa at kapakinabangan. Kapag nagdidiyeta, dapat tandaan na sa mga naka-kahong olibo ng maraming asin at labis na paggamit sa kanila ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan, at dahil dito ay puffiness.