Mula sa pagkabata, ipinakita na ang oatmeal ay isang mahusay na almusal. Ipinaliwanag pa nga natin kung bakit. Gayunpaman, dumadaan ang mga taon, at naaalala natin na tila ito ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi natin natatandaan kung bakit. Talaga bang nagkakahalaga ng pagkain oatmeal para sa almusal?
Oatmeal para sa almusal: benepisyo
Ang Ingles ay patuloy na pipili mula sa lahat ng iba't ibang mga pagkaing tumpak na ito sinigang para sa almusal. Tulad ng ito ay hindi, walang kabuluhan: hindi lamang ang kroup na ito ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at hindi naka-imbak sa anyo ng mataba deposito, ito rin ay nagbibigay ng isang pangmatagalang at kaaya-aya pakiramdam ng kabusugan para sa isang mahabang panahon. Kapag pumipili ng ganitong almusal, ganap mong maramdaman ang iyong sarili hanggang sa hapunan at huwag kumain nang labis sa kabuuan ng araw.
Bukod pa rito, ang oatmeal ay nagbibigay sa katawan ng maraming bitamina at trace elements. Ang isa pang positibong tampok ay ang hibla, na mayaman din sa oatmeal, ay isang mahusay na "brush" para sa mga bituka at tumutulong upang maalis ang mga toxin.
Oatmeal flakes para sa almusal upang gamitin ay para sa lahat na nagmamalasakit tungkol sa kalusugan. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na mineral: sink, kobalt, bakal, tanso, mangganeso. Bukod pa rito, natagpuan nila ang halos isang buong kumplikadong B bitamina: B1, B2, B6, pati na rin ang mga bitamina PP at E.
Ang mga taong regular na kumain ng lutong oatmeal ay karaniwang mas masigla at masayang, dahil sa pakiramdam nila ay madali at mabuti. Ang kawalan ng toxins sa katawan ay maaaring hindi ngunit may positibong epekto sa kondisyon ng buhok, kuko at balat (sa maraming aspeto ito ay isang merito ng isang komplikadong bitamina). Kung magdusa ka mula sa mga pimples o acne, oras na upang subukan ang regular na sinigang almusal!
Bilang resulta ng pagsasama ng oatmeal sa iyong pang-araw-araw na pagkain, maaari mo ring baguhin ang komposisyon ng iyong sariling dugo: hindi lamang ito ay mapapalitan, kundi pahihintulutan din ang buong katawan na gumana nang wasto. Ito ay totoo lalo na para sa mga naninigarilyo, pati na rin sa lahat ng taong may mga sakit ng cardiovascular system at mga taong nasa postoperative period.
Nakakagulat na ang bubu ng oat ay maaari ding ibalik ang isang maayos na metabolismo, na nangangahulugan na ang iyong timbang ay hindi lilipat nang mabilis sa alinman sa isang paraan o sa iba o tumayo kung gusto mong mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggamit ng oatmeal ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, kung ang iyong timbang ay mas mataas kaysa sa normal.
Para sa mga taong maaaring sumipsip mula sa pinakamaliit na hangin, mahalaga ang pagkain ng oatmeal! Ang sistematikong paggamit ng oatmeal ay nagpapatibay sa immune system at nagpapahintulot sa katawan na labanan ang anumang mga impeksiyon.
Ang mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi at iba pang mga problema sa bituka ay nangangailangan ng oatmeal: salamat sa fiber na nakapaloob dito, madali itong tumutulong upang maalis ang mga naturang problema.
Almusal: mabilis at masarap
Ano ang dapat kainin para sa almusal, kung gaano hindi masarap at kapaki-pakinabang na lutong oatmeal? Ang isa pang pagpipilian ay lugaw na walang pagluluto. Pagluluto ito ay napaka-simple, at isang iba't ibang mga fillers ay gagawa ng bawat espesyal na almusal.
Kaya, tumagal ng kalahati ng isang baso, ilagay ito sa isang malalim na plato, ibuhos 1,5-2 tasa ng tubig na kumukulo (depende sa kung paano mo ito mas mahusay), takip ito sa isang takip. Tapos na! Pagkatapos gawin ang pamamaraan na ito sa umaga, maaari kang pumunta sa hugas, damit o gumawa ng up. Pagkatapos ng almusal, handa na ang almusal. Ito ay nananatiling idagdag ang mga sangkap sa iyong panlasa:
- pulot;
- isang kutsarang puno ng condensed milk;
- gadgad na mansanas;
- mga pasas;
- pinatuyong prutas;
- maliit na candied prutas;
- mani;
- anumang berry;
- jam;
- tinadtad na saging.
Ang listahan ng mga karagdagang sangkap ay limitado lamang sa pamamagitan ng iyong imahinasyon. Ang bawat isa sa mga opsyon na ito ay masarap. Ang gayong almusal ay angkop sa parehong mga sportsmen, at mga empleyado sa opisina, at sa pangkalahatan lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.