Maaari ba akong makakuha ng mas mahusay mula sa mga buto?

Upang epektibong mapupuksa ang dagdag na pounds, kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang mga produkto na humantong sa paglitaw ng labis na timbang at sa anong dami. Halimbawa, ang sunflower seeds, pumpkins at iba pang mga halaman ay madalas na tila walang kasalanan. Gayunpaman, ang mga nais na ngumunguya ng mga buto at labis na gumon sa prosesong ito, ang mga sobrang taba ay hindi makapasa.

Relasyon sa pagitan ng paggamit ng mga buto at labis na timbang

Ang anumang mga buto, kung sunflower, kalabasa, kawayan ng sedar o iba pa, ay isang mataas na calorie na produkto. Kaya, sa isang daang gramo ng mga binhi ng mirasol, mula sa kung saan maraming hindi maaaring tanggihan habang naglalakad o nakaupo sa harap ng TV, ay naglalaman ng mga 520 calories, ang parehong halaga ay may kumpletong at lubos na masaganang paggamit ng pagkain. At dahil ang ilang tao ay nakikita ang mga buto bilang ordinaryong pagkain, ang kanilang calorie na nilalaman ay hindi lamang isinasaalang-alang, na sa wakas ay humahantong sa overeating . Samakatuwid, sa tanong kung ang mga buto ay nakakakuha ng mas mahusay, maaari kang magbigay ng isang positibong sagot.

Mga benepisyo ng mga buto para sa slimming

Gayunpaman, hindi laging posible na mabawi mula sa mga binhi ng sunflower. Ang mga tao na kumakain sa kanila sa moderation ay hindi lamang nakakakuha ng kasiyahan, kundi pati na rin makinabang. Lahat dahil ang mga buto ay naglalaman ng mga langis ng gulay - mga pinagkukunan ng polyunsaturated mataba acids. Ang mga naturang acids ay kinakailangan para sa ating katawan upang bumuo ng mga lamad ng mga cell nito, kaya kahit na kapaki-pakinabang upang ubusin ang mga langis ng halaman sa ilang mga dosis, dahil ito ay tumutulong upang gawing normal ang lahat ng metabolic proseso.

Dapat din nabanggit na ang buto ay pinagmumulan ng iba't ibang uri ng mga mineral at bitamina, sa katunayan, ang komposisyon ng bitamina ng mineral ng iba't ibang halaman ay naiiba. Muli, ang mga binhi ng mirasol, na iniibig ng lahat, ay mayaman sa bitamina A, E, D, kaya ang kanilang paggamit ay may pinakamahusay na epekto sa kalagayan ng balat, buhok, mga kuko at katawan bilang isang buo. Ang mga butong ito ay naglalaman ng mga elemento ng magnesiyo at kaltsyum, kung wala ang normal na pag-andar ng sistemang musculoskeletal ay imposible. Samakatuwid, sa kabila ng katotohanan na upang mawalan ka ng timbang binabawasan mo ang calories, hindi dapat maibukod ang buto mula sa iyong menu. Mula sa mga binhi lamang ang mga gumagamit ng mga ito ay hindi nakakakuha ng taba.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga buto sa isang diyeta

1. Magdagdag ng mga buto sa iba't ibang pinggan - sarsa, salad, gulay.
2. Pinakamainam na magkaroon ng mga binhi na walang binago, dahil sa panahon ng thermal treatment, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila ay nawasak.
3. Sa isang linggo sapat na upang kumain ng isa o dalawang handfuls ng buto upang makinabang at hindi makakuha ng timbang.

Sundin ang mga simpleng alituntuning ito, at ang tanong kung maaari kang makuha mula sa mga buto, ay hindi na mag-abala sa iyo.