Ang ika-40 ay isang panahon ng paglipat sa buhay ng mga kababaihan. Sa oras na ito, karamihan sa mga kababaihan ay naganap na bilang mga asawa, ina, karera. Buweno, ano ang susunod? Panahon na upang pag-isipang muli kung ano ang nagawa at upang magtakda ng mga bagong layunin. Ang pagkuha ng bitamina pagkatapos ng 40 ay isang uri ng bagong layunin. Pagkatapos ng lahat, dapat mong sinasadya magbayad ng higit pang pansin, mahalin at mahalin ang iyong sarili, tulad ng dati.
Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng 40?
Ang mga pag-andar ng mga ovary ay pinipigilan, mayroong mga iregularidad sa panregla sa ikot ng panahon (sobra-sobra o di-gaanong pagpapalabas, pagkagambala sa pag-ikot), ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang estrogens - female sex hormones, ay hindi na ginawa nang buo.
Bilang isang resulta, ang una sa lahat ng balat at buhok ay nagdurusa (isang bagay na hindi kumakatawan sa isang espesyal na kahalagahan para sa organismo, tumatanggap ng isang mas maliit na dosis ng mga nutrients sa panloob na pamamahagi). Ang balat ay nagiging manipis at tuyo, ikaw ay tinutuligsa ng mga wrinkles, ang buhok ay nagsisimula sa pagkahulog at lumabo, ang sex drive ay bumagsak. Kung nais mong hindi pagsisisi ng katawan ang mga sustansya para sa buhok at balat, dapat mong gawin ito upang magkaroon sila ng sagana.
Bitamina
Siyempre, ito ay malinaw na ang lahat ng mga bitamina ay dapat na natupok sa buong nang walang pagbubukod. Matapos ang lahat, ito ay ang tanging paraan upang i-save ang panlabas na data, ngunit din upang maiwasan ang "bells" ng mga malalang sakit at mga kababaihan ng karamdaman, na kung saan ay lalo na lihim na mapanira sa edad na ito. Ngunit gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga pinakamahalagang bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40-ka, tungkol sa mga ito at magsasalita kami.
Bitamina A
Sa ilalim ng pangalan ng babaeng bitamina na ito pagkatapos ng 40 taon ibig sabihin nito ay retinol at beta-carotene. Ang Retinol ay isang bitamina A mismo, na nakakalason sa mataas na dosis, at ang karotina ay isang provitamin, mula sa kung saan ang katawan mismo ay nagpo-synthesize ng retinol, upang maaari naming ubusin ito nang walang limitasyon.
Retinol:
- cream;
- atay ng bakalaw;
- mantikilya;
- isda ng dagat;
- itlog ng itlog.
- Carotene:
- berdeng gulay;
- gulay at prutas maliwanag na dilaw at kulay kahel.
Ang bitamina A ay isang antioxidant, pinipigilan nito ang dry skin, pinasisigla ang produksyon ng collagen, at pinatitibay din ang mga vessel.
Bitamina D
Bitamina sun, dahil ang sampung minutong sun bath ay sapat na upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan. At sa taglamig, kailangan mong hanapin ang mga "pang-lupang" pinagkukunan ng bitamina na ito:
- madulas na isda sa dagat;
- itlog yolks;
- mushroom.
Ang dami ng pagkonsumo ng bitamina na ito para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40 taon ay direktang nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum, at, nang naaayon, pinoprotektahan laban sa osteoporosis, fractures, nagpapalakas sa ngipin, nagpapasigla sa balat.
Bitamina C
Isa pang antioxidant. Ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at nagsisilbi bilang isang prophylaxis para sa paglala ng lahat ng mga sakit na umaatake, makalipas ang apatnapu, kabilang ang iba't ibang "babae" na mga sakit sa oncolohikal (dibdib, mga ovary, serviks):
- sea-buckthorn;
- pulang matamis na paminta;
- rosas na hips;
- sitrus prutas;
- sauerkraut.
Bitamina B12
Ang B12 ay isang bitamina para sa utak at nervous system. Dahil sa ang katunayan na ang unang manifestations ng menopos ay nagpapalubha ng sikolohikal na kagalingan - kadalasan mayroong hindi pagkakatulog, hindi makatwiran na pagpapawis, pakiramdam ng mood, kawalang-interes , ang bitamina na ito ay kung ano ang kailangan mo upang mapanatili ang isang ngiti at kalmado sa anumang edad. Na nakapaloob sa lahat ng mga produkto ng pinagmulang hayop.
Bilang karagdagan:
- spinach;
- dagat kale;
- toyo;
- kendi.
Gayunpaman, ang pagsasakop sa pamantayan batay sa mga pagkain ng halaman ay hindi makatotohanang, dahil ang natatanging pag-aari ng mga bitamina B na grupo ay ang porsyento ng mga asimilasyon mula sa mga halaman ay hindi gaanong mahalaga, sa kaibahan sa karne.
Phytohormones
Gayunpaman, binibigyang pansin lamang namin kung ano ang gagawin ng mga bitamina pagkatapos ng 40-ka, at sa katunayan ang sanhi ng mga babaeng karamdaman sa edad na ito ay, bilang na nabanggit na namin, isang mas mababang produksyon ng mga babaeng hormone. Siguro kunin lang sila mula sa labas?
Ang mga phytoestrogens ay mga hormone na katulad ng mga ginawa ng mga babaeng ovary, ngunit ang pinagmulan ng gulay. Ang kanilang pagkilos ay pareho, ngunit weaker - nakakaapekto ito sa balat, sekswal na pagnanais, normalize ang cycle at mood, ito ay tulad ng, artipisyal na pagpapahaba ng kabataan, panlilinlang ng katawan, o isang bagay.
Sa mga bansa sa Kanluran, ang pagkonsumo ng mga phytohormone ay napakapopular, sinasabi nila na talagang pinabagal nila ang proseso ng pagtanda. Ngunit, siyempre, isang napaka-mataas na kwalipikadong doktor ang maaaring magreseta ng mga naturang gamot.
Ang pangunahing pinagmumulan ng mga kabataan sa anumang edad ay dapat na isang paboritong bagay, isang hindi mapigil na labis na pananabik para sa mga bagong tagumpay. Maglagay lang, maghanap ng dahilan upang mabuhay.
Listahan ng mga bitamina complexes:
- Ovariamine tablets;
- Ang Leidis formula ay isang babae na may 40 na plus;
- Ginekol tablets;
- Doppelgerz vip, isang komplikadong para sa kagandahan at kalusugan;
- Laveron para sa mga kababaihan;
- Ang Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.