Bran ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto para sa parehong kalusugan at slimming. Ang pinaka-popular ay ang wheat bran. Ang lilang bran ay mas madalas na ginagamit, ngunit sa pamamagitan ng ilang mga tagapagpahiwatig ang ganitong uri ng bran ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa wheat bran. Kaya, ang mga mataba acids sa Omega-3 sa bran ng linseed ay naglalaman nang maraming beses nang higit kaysa sa trigo.
Benepisyo at pinsala ng brinseed
Matagal nang natutukoy ng mga mananaliksik ang pagiging kapaki-pakinabang ng brinseed na bran. Ang kanilang halaga ay namamalagi sa komposisyon ng produktong ito. Naglalaman ito ng mga sangkap:
- pandiyeta hibla;
- protina;
- mataba acids Omega-3;
- bitamina B1;
- mineral: kaltsyum, bakal.
Ang ganitong mga komposisyon ay tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng linseed bran:
- linisin ang katawan;
- mapabuti ang gawain ng sistema ng pagtunaw, paginhawahin ang paninigas ng dumi ;
- mapabuti ang paggana ng endocrine system;
- mag-ambag sa pag-iwas sa kanser;
- pabilisin ang pagbaba ng timbang.
Ang pinsala ng lino bran ay nauugnay sa nilalaman ng hormon estrogen. Samakatuwid, ang mga taong may pamamaga ng prosteyt gland ay hindi dapat gumamit ng produktong ito. Bilang karagdagan, huwag mag-abusong bran, dahil sa labis na dosis na ina-load nila ang sistema ng pagtunaw. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dosis ay 2-3 tablespoons.
Linseed bran para sa pagbaba ng timbang
Ang paggamit ng linseed bran ay umaabot sa kalipunan ng pagbaba ng timbang. Ang matigas fibers ng bran ay digested para sa isang mahabang oras sa pamamagitan ng katawan, na nagiging sanhi ng isang mahabang pakiramdam ng saturation. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain sa umaga isang kutsara ng linseed bran at inumin ito ng isang basong tubig. At ang halaga ng tubig na ito ay sapilitan. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng maliit na bran sa anumang ulam.
Sa bran maaari mong gastusin ang mga alwas sa araw. Para sa mga ito, sa umaga, ibuhos limang tablespoons ng bran na may isang litro ng kefir at gamitin limang beses sa isang araw para sa 2 tablespoons. Ang paglabas na ito ay maaaring gawin minsan tuwing sampung araw.