Sa headline ng isang artikulo sa pamamagitan ng isang kilalang Ruso pahayagan, Israeli dietician Kim Protasov sinabi: "Huwag gumawa ng isang uri ng pagsamba sa pagkain. Ang isang manipis na baka ay hindi pa isang gazelle. " Sa loob ng walong taon ng pag-iral nito, ang diyeta nito ay itinatag ang sarili nito bilang isang epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na kilo. Ito ay isang medyo simple at hindi nakakapinsalang paraan upang mawalan ng timbang.
Sa artikulong ito makikita mo ang isang paglalarawan ng diyeta ni Kim Protasov, kung saan makikita mo kung ano ang nagbibigay ng nutrisyon ng pagkain ng Protasov at kung ano ang maaaring maging resulta. Tulad ng iba pang, ang pagkain ng Kim Protasov ay may mga limitasyon nito, at kung angkop para sa iyo, mas mabuti na malaman, na kinakailangang kumonsulta sa isang doktor. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, nagbibigay ito ng napakahusay na mga resulta. Ang tagal ng pagkain ay 5 linggo, kung saan maaari kang mag-reset sa 15-20 kg.
Ipinagpapalagay ni Diet Kim Protasov ang isang komplikadong bitamina upang mabawi ang kakulangan ng mga elemento ng bakas. Kinakailangan din na ang calorific value ng araw-araw na pagkain ay 1200-1400 calories.
Mga recipe ng pagkain ni Kim Protasov
Ang unang dalawang linggo ng diyeta ay maaaring kumain hangga't gusto mo, ngunit lamang sariwang at hindi-starchy gulay. Ang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat higit sa 5 porsiyento (cottage cheese, kefir at butil na bahay-made na keso). Sa panahon ng diyeta ito ay ipinagbabawal na kumain ng keso keso, prutas at matamis na mantika, hindi alintana ng taba ng nilalaman. Araw-araw na kinakailangan upang kumain ng isang pinakuluang itlog, tatlong berde mansanas. Uminom ng isang araw na kailangan mo ng hindi bababa sa 2 litro ng likido - tubig, tsaa o kape (walang asukal). Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong bigyan ng pansin ay ang halaga ng mga natupok na taba ay hindi dapat lumagpas sa 40 gramo kada araw!
Ang ikatlo, ikaapat at ikalimang linggo ng diyeta ay dapat na unti-unting bawasan ang halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta na kakailanganin na mapalitan ng mababang taba na karne, manok o isda. Ang halaga ng mga produktong ito ay dapat na 300 gramo bawat araw. Dahil sa mga limitasyon na ito, sa huling dalawang linggo, ang pinaka-matinding taba burning ay nangyayari. Inirerekomenda ni Kim Protasov ang pag-uulit ng diyeta nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, at maging sa mga walang problema sa sobrang timbang.
Listahan ng mga Ipinagbabawal na Pagkain para sa Diet ng Protasov
Ang paglalarawan ng pagkain ni Kim Protasov ay nagsasama rin ng isang listahan ng mga pagkain na pinagbawalan sa panahong ito. Kasama sa mga ipinagbabawal na produkto ang asukal at mga sweeteners, crab sticks, sausage, sausage, karot sa Korean. Sa mga pinggan, hindi maaaring kumain ang mga broth ng karne, malamig na karne, gulay, at pinakuluang gulay. Ipinagbabawal na kumain ng mga pagkain at pinggan na naglalaman ng asin, toyo, suka. Gayundin, hindi ka maaaring uminom ng juice mula sa mga packet.
Mga resulta ng diyeta ni Kim Protasov
Ang paglalapat ng pagkain na ito ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta. Ang mga taong nawalan ng timbang sa pagkain ni Protasov sa loob ng 5 linggo, ay bumaba sa 20 kilo ng labis na timbang, habang hindi pinahihirapan ang kanilang sarili sa isang espesyal na limitadong menu, tulad ng sa ilang mga pagkain. Ngunit una sa lahat, ang huling resulta ng pagkain ng Protasov ay nakasalalay sa paunang data at mga indibidwal na katangian ng organismo ng bawat tao. Ang mas mataas ay ang unang timbang - ang mas mabilis na ito ay magsisimula upang pumunta. Gayunpaman, ang pagkain na ito ay angkop para sa mga may masyadong maliit na labis na timbang. Ang diyeta ni Kim Protasov ay may
Mga review tungkol sa diet na Protasova
Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta na inilarawan sa artikulong ito lamang ang positibo ni Kim Protasov. Bukod pa rito, nakakatulong ito na mawalan ng timbang, mayroon pa itong maraming mga karagdagang katangian na kapaki-pakinabang sa katawan. Dahil sa malaking halaga ng fermented milk products, ang katawan ay tumatanggap ng isang disenteng halaga ng protina, kaltsyum at lactose. Ang mga raw gulay naman ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Ang isa sa mga mahahalagang katangian ng diyeta ni Protasov ay pagbaba sa mga cravings para sa sweets, na napakahalaga para sa mga nais na panatilihin ang isang payat at magandang figure.