Walang sinumang taong matalinong naghahanap ng mga pagtanggi at pagbabawal. Ang bawat tao'y nagnanais na sagana, at ang isang ito, mula sa kung saan sila ay lumalaki din nang mas maganda, lumalaki nang malusog at mawawalan ng timbang. Samakatuwid ang tanong ay arises kung ano ang makakain upang mawala ang timbang, at bagaman ang mga salita mismo ay tumawa sa anumang dietician, ang kabalintunaan ng ating buhay ay ang pag-aayuno, hindi ang pagkonsumo ng pagkain, ay humahantong lamang sa timbang.
Pagkain, kung saan lumalaki: listahan
Kaya, ilista natin kung ano ang kailangan mong kainin upang mawalan ng timbang. Ito ay dapat na mga produkto na may negatibong caloric na nilalaman, ang panunaw kung saan ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa natatanggap nito, o mga produkto na nagpapahirap sa gana :
- lemons at grapefruits - ang unang ay inirerekumendang i-squeeze ang isang baso ng tubig at dalhin ito sa umaga, at ang pangalawa ay pagkatapos kumain o para sa almusal, dahil ang parehong mga bunga taasan ang sensitivity ng insulin at pighatiin ang aming kagutuman;
- Ang isda ng dagat ay naglalaman ng napakaraming nutrients upang hindi kumain, kahit na mawalan ng timbang, bukod pa, ito ay protina pagkain, at ang protina ay nagbibigay ng isang mahabang pakiramdam ng kabusugan;
- Ang mga butil - oatmeal, barley, trigo, bigas sa likas na anyo - ito ang pinakamagandang pagkain, dahil wala ang mga fibers ng pagkain, ay hindi makagagaling sa tiyan sa ganoong lakas ng tunog na ito ay hindi angkop sa anumang bagay;
- Ang mga beans ay napaka-caloric, ngunit natutunaw ang mahaba at nakakain ng enerhiya, iyon ay - para sa kanilang paglagom ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya, at ikaw ay nasa masayang oras at puno na;
- isa pang produkto mula sa kategorya ng kung ano ang maaari mong kainin upang mawalan ng timbang - ito ay mani , dahil naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na taba ng omega-3 at 6, na mas mababa ang nakakapinsalang kolesterol at normalize ang metabolismo;
- kintsay at lahat ng mga pinggan na ginawa mula dito, tiyak na makakatulong sa pagbaba ng timbang, saturation at pagdaragdag ng reserba ng bitamina, bilang karagdagan, ang kintsay ay isang napakababang-calorie na produkto at maaaring ligtas na magamit sa mga salad ng gulay;
- tubig - ito ang pangunahing bagay na maaari mong "kumain" para sa pagkawala ng timbang, dahil ang bawat inumin ng baso ng tubig ay tumutulong sa pagsunog ng calories at alisin ang mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan.
Night Adventures
Gaano kadalas namin sinisisi ang ating sarili sa umaga dahil hindi natin mapipigilan ang ating sarili at lumilipad sa refrigerator bago matulog. Pagkatapos ng lahat, hindi mo makakain pagkatapos ng anim, kahit na ang mga hindi kailanman nawalan ng timbang alam ito. At tama ba at unibersal ang numerong ito? Hukom para sa iyong sarili, kung ikaw ay huling kumakain hanggang anim, at umaga sa alas-otso ng umaga, ang iyong tiyan ay walang laman para sa mga 14 na oras! At ito ay katulad sa nagtatrabaho nang tamad anumang mekanismo. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain (madali!) Tatlong oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng umaga ay hindi ka lulukso mula sa isang kagutuman ng gutom sa anumang bagay, at sa gabi ay hindi ka magising mula sa isang angkop na kagutuman at sausage na iyong pinapangarap. Ngunit mahalaga na malaman at kung ano ang makakain sa gabi upang mawalan ng timbang, o hindi bababa sa hindi nakakakuha ng mas mahusay:
- protina na pagkain - kailangan nila ng kaunti upang mababad, bukod sa protina ay magiging kapaki-pakinabang sa amin sa gabi sa panahon ng aktibidad ng paglago hormone (mababang taba cottage cheese, kefir, yogurt, gatas na sopas);
- Ang mga saging ay napaka-caloriko at mahusay na puspos, kahit na mga saging at hindi ang pinaka-pandiyeta na produkto, ngunit malamang na hindi kayo matugunan ang isang tao na nakuhang muli mula sa mga saging;
- Ang mga mansanas ay isang regular na fiber na swells sa tiyan at hindi biglang awaken ang pakiramdam ng kagutuman (inihurno o raw mansanas hindi peeled);
- gulay - ang anumang mga gulay ay isang mapagkukunan ng pandiyeta hibla, na maaaring punan ang buong tiyan na may minimal calorie (salad ng gulay na bihisan ng langis ng oliba, walang asin);
- Isda ay isang mababang-calorie produkto na binubuo ng higit sa lahat ng protina, na, bilang na namin alam, ay lubhang kapaki-pakinabang sa gabi (minimum na nilalaman ng taba sa mga isda sa flounder);
- itlog - hindi namin ipinapayo sa iyo na magprito ng itlog na pinirito sa itlog, dahil hindi bababa sa mula sa Pagprito, ito ay magiging lubhang madulas, ngunit upang lutuin ang isang torta sa mga gulay o sa gatas ay magiging lubos at kapaki-pakinabang para sa hapunan.