Ano ang dapat mong kainin para sa mga buntis na babae?

Tulad ng alam mo, ang nutrisyon ng ina sa hinaharap ay ang garantiya ng kalusugan ng kanyang sanggol. Samakatuwid, ang tanong kung ano ang maaari at kinakain ng mga buntis na kababaihan, o kabaligtaran, ay hindi dapat kainin, ay napakahalaga. Tingnan natin ito mula sa pananaw ng pagiging kapaki-pakinabang ng nutrisyon.

Kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga buntis na babae

1. Ang mga produktong gatas ng gatas ay ang pinakamahalagang pagkain para sa mga buntis na kababaihan! Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng mga bituka at palakasin ang immune system. Si Kefir, cottage cheese na pinainit na gatas, ang natural na yogurt ay positibong nakakaapekto sa katawan ng sanggol, na nagbibigay sa kanya ng posporus at kaltsyum, kaya kailangan para sa pag-unlad at pag-unlad.
2. Tungkol sa mga gulay at prutas , sa kanila buntis, maaari mong kumain ng halos lahat ng bagay na may isang maliit na pagbubukod. Halimbawa, ang mga galing sa prutas - pinya, mangga, papaya - kailangan mong kumain nang may pag-iingat. Bilang karagdagan, ang panganib ng allergy ay citrus at strawberry, at ang mga ubas ay maaaring makapagpukaw ng pagkasira sa panunaw - isaalang-alang ito kapag pinaplano ang iyong diyeta. Ngunit ang mga mansanas, plum, peras, peaches at mga aprikot ay maaaring masunog sa anumang mga makatwirang halaga.
3. Ang pagkain ng karne (kuneho, pabo, karne ng baka ) at mababang taba ng mga isda ay magbabad sa iyong diyeta na may mga protina at kapaki-pakinabang na mga amino acids.
4. Ang Kashi, bran at pinatuyong prutas ay makakatulong sa hinaharap na ina upang maiwasan ang problema ng paninigas ng dumi. Ito ang maaaring at kinakain ng lahat ng mga buntis na kababaihan nang walang pagbubukod.
5. Uminom ng mga natural na juice at mga inumin ng prutas at siguraduhing kumain ng maraming malinis na tubig .

Mapanganib na pagkain para sa mga buntis na kababaihan

Tungkol sa mga hindi gustong mga produkto, maaari nilang isama ang mga sumusunod:

• sariwang muffins at sweets (kontribusyon sa pagtali ng isang babae sobrang timbang);
• pinausukang mga produkto, matutulis at matataba na pagkain (dahil sa mga ito ng heartburn - isang madalas na kasama ng mga buntis na kababaihan ang maaaring lumitaw);
• carbonated drinks (pukawin ang mga problema sa panunaw, sa partikular, nadagdagan ang pagbuo ng gas sa bituka);
• ang mga pinggan na may labis na asin (pagkatapos ng ika-20 linggo ng pagbubuntis na ito ay maaaring humantong sa edema at, bilang resulta, sa gestosis);
• genetically modified foods - ito ay hindi isang bagay na maaaring kainin ng mga buntis na kababaihan, dahil ang naturang pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang hindi malunasan na suntok sa kalusugan ng isang hindi pa isinisilang na sanggol;
• Ang kape ay dapat na ibinukod o hindi bababa sa nabawasan ang dami nito at lakas. Ang parehong naaangkop sa tsaa na naglalaman ng caffeine;
• Gayundin kinakailangan na ganap na ibukod ang mga inuming nakalalasing , ang pinsala sa kung saan ay halata.

Alagaan ang kalusugan ng iyong anak at piliin ang tamang mga produkto na nagdudulot lamang ng kapakinabangan!