Dahil nakikilala ng mga doktor sa mga kondisyon sa bahay ang isang maikling kakulangan sa tubig, hindi natin malalaman ang pinsala at pakinabang ng tuyo na pag-aayuno. Kung hinirang ka ng doktor, gagawin niya ito sa ilalim ng kanyang sariling kontrol at sasabihin niya ang tungkol sa mga benepisyo. Isasaalang-alang namin ang benepisyo at pinsala ng araw-araw na pag-aayuno - ang tanging uri ng pag-aayuno na maaaring gawin nang walang pangangasiwa sa medisina.
Tamang gutom
Para sa pag-aayuno upang humantong sa mga benepisyo, dapat mong mahigpit na obserbahan ang mga sumusunod na kondisyon:
- Ang sistemang pag-aayuno ay isang araw sa isang linggo (halimbawa, Linggo).
- Bago magutom sa loob ng 3 araw upang iwanan ang lahat ng karne, mga produkto ng isda.
- Dalawang araw bago ang gutom, alisin ang mga beans, mga mani at mga langis.
- Ang araw bago ang pag-aayuno ay pinapayagan na kumain lamang ng mga butil, prutas at gulay .
- Sa araw ng pag-aayuno, kailangan mong uminom ng 2-3 litro ng malinis, di-carbonated na tubig, pagkatapos ng bawat baso na naglagay ng kaunting asin sa ilalim ng dila.
- Kailangan mong umalis sa gutom habang pinasok mo ito, ngunit sa reverse order - unang idagdag mo ang prutas at cereal, pagkatapos ang mga langis at mani, at sa ikatlong araw - lahat ng bagay maliban sa karne.
Ang katuparan ng lahat ng mga patakarang ito ay magpapahintulot sa iyo na makamit ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pag-aayuno.
Isang araw na pag-aayuno: benepisyo at pinsala
Ang pagpili ng wet one-day fast, matukoy mo kung ito ay magdadala sa iyo ng isang positibo o negatibong resulta. Matapos ang lahat, kung hindi mo sundin ang mga mahigpit na alituntunin ng paghawak nito, maaaring magkaroon ng mas negatibong epekto. Ngunit ang tamang pag-aayuno ay maaaring humantong sa mga positibong epekto:
- pagpapabuti ng metabolismo;
- paglilinis ng tiyan at bituka;
- pag-withdraw ng toxins mula sa katawan;
- madaling pagbaba ng timbang.
Sa parehong oras, ang curative na pag-aayuno ay hindi makikinabang, ngunit pinsala, kung tumanggi ka ng isang makinis na pasukan sa loob ng tatlong araw, o ikaw ay lalabas nang masakit. Ang totoo ay ang katawan ng tao ay may isang maayos na iskedyul, at ang anumang biglang pagbabago ay itinuturing na stress. Kung sakaling mahigpit mong itakwil ang iyong sarili sa pagkain, ang katawan ay mangangamba sa alarma, ikaw ay magiging masama, at ang metabolismo ay mabawasan nang labis na ang pinsala pagkatapos nito ay higit pa sa mabuti. Pagkatapos ng lahat, sa halip na isang nakapagpapagaling na epekto, makakamit mo lamang ang metabolic disturbances, na dapat ibalik sa normal para sa matagal na panahon.
Bago gamitin ang pag-aayuno, suriin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon. May mga mas banayad na paraan ng paglilinis, at hindi ito dapat malimutan.