Sa loob ng mahabang panahon, ang mga eksperto ay naghahanap ng isang sagot sa tanong kung saan bahagi ng katawan sa isang babae ang pinaka-kaakit-akit. Ang mga taon ng pagsasaliksik at eksperimento ay nagpakita ng kamangha-manghang resulta: hindi sentimetro, hindi chests o binti, na mahalaga, ngunit ang silweta ng isang babae - iyon ay, ang ratio sa pagitan ng kanyang mga hips at baywang. Ang mas malinaw na baywang, mas kaakit-akit ang babae sa mga mata ng mga lalaki. Gayunpaman, at walang anumang pagsasaliksik, ang mga babae ay intuitively nadama ito, hindi para sa wala sa ika-19 siglo tightened corsets, at sa 20-m - massively binili hoops at sports disks para sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang huling ng nakalista ay nakalimutan nang hindi makatarungan, dahil ang paggamit ng naturang sports projectile ay may epektibong epekto sa baywang.
Tinutulungan ka ba ng disc na mawalan ng timbang?
Sa katapusan ng nakaraang siglo, ang disc para sa pagbaba ng timbang ay halos sa bawat bahay - pagkatapos ito ay tinatawag na "Grace" o "Disk ng Kalusugan". Siyempre, simulator na ito ay napaka-simple at hindi angkop para sa mga propesyonal na atleta, ngunit para sa mga simpleng lay tao at mga batang ina ang pagpipiliang ito ay perpekto lamang.
Ang pagkawala ng timbang sa tulong ng isang disk ay maaaring maging mahusay na mabilis at epektibo kung ginagawa mo ito nang regular, nang hindi laktawan ang mga klase at hindi nagbibigay ng iyong sarili indulgences. Tulad ng anumang cardio-load, ang mga klase na may disc ay nagbibigay ng isang komplikadong resulta, at mawawalan ka ng timbang hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa iba pang mga lugar ng problema. Ang epekto ay nakamit sa pamamagitan ng isang malaking paggasta ng calories at pinabuting metabolismo pati na rin.
Upang makatipid ng oras, mas mainam na pagsamahin ang mga aralin sa disk o may pagsasanay sa lakas, o may tamang nutrisyon. Siyempre, nakakuha ka ng pinakamabilis na epekto sa pamamagitan ng pagsasama sa lahat ng tatlong bahagi.
Floor disk para sa pagbaba ng timbang: contraindications
Tulad ng anumang sports equipment, ang simpleng simulator ay may sariling maliit na contra-indications. Hindi inirerekumenda na gumamit ng isang umiikot na disc para sa pagbaba ng timbang sa ganitong mga kaso:
- kung mayroon kang kamakailang mga pinsala ng anumang mga joints sa binti;
- kung mayroon kang malubhang problema sa vestibular apparatus ng anumang pinagmulan (parehong mula sa pagkuha ng gamot, at iba pa);
- kung ikaw ay buntis, o may kapanganakan na mas mababa sa anim na linggo ang nakalipas;
- ikaw ay propesyonal na nakikibahagi sa fitness, at ang iyong pulso ay hindi tumaas sa itaas 110-120 beats bawat minuto kahit na pagkatapos ng 5-10 minuto ng pagsasanay.
Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang paggamit ng simulator na ito ay ganap na makatwiran at ligtas.
Paano gamitin ang disc para sa pagbaba ng timbang?
Bago gamitin ang isang slimming disc para sa ehersisyo, matuto - tumayo dito sa dalawang binti, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod at malakas na paghila ng iyong tiyan, subukang i-twist. Kung hindi ka komportable, ituro ang mga medyas ng daliri sa gilid at subukan muli. Ang likod ay dapat maging makinis, walang pagpapalihis. Mahalagang huwag ilipat ang timbang mula sa paa hanggang paa, dahil lumilikha ito ng hindi kailangang presyon sa mga joint ng balakang.
Kung namamahala ka upang i-rotate, isaalang-alang na ang pangunahing ehersisyo disc para sa pagbaba ng timbang na iyong pinagkadalubhasaan! Mayroong ilang mga opsyon sa pagsasanay:
- "Direktang pagsasanay." Sa kasong ito, kailangan mong gawin ang lahat ng katulad ng sa aming "pag-eensayo" at dahan-dahan na iuwi sa loob ng 3-5 minuto. Pagkatapos ay magsimulang magtrabaho nang mabilis sa loob ng 20-30 minuto. Huwag kalimutan na baguhin ang direksyon ng kilusan upang ang iyong ulo ay hindi makaramdam ng pagkahihip. Tandaan ito
Isang masinsinang ehersisyo, at kung hindi mo pawis, hindi magkakaroon ng resulta. Matapos ang isang matinding yugto, bumalik sa mabagal na paggalaw at pagkatapos ng dalawang minuto na "sagabal", maaari kang pumunta sa sahig at mabawi ang iyong hininga. - "Pagsasanay ng agwat". Ang warm-up at sagabal ay nananatiling pareho sa nakaraang plano, ngunit ang pangunahing bahagi ay nagbabago ang mga pagbabago. Kahaliling 2 minuto ng napakabilis na spins at 3 minuto ng katamtaman sa unang 10 minuto. Sa pangalawang 10 minuto na alternatibong mabilis na revolutions (2 minuto bawat isa) at tumalon sa sahig (3 minuto bawat isa).
Bilang isang suplemento sa dulo ng anumang pag-eehersisyo, maaari mong i-twist ang singsing para sa 10 minuto upang ayusin ang resulta.