Paano mawalan ng timbang sa tiyan?

Ang pag-alis ng labis na sentimetro sa tiyan ay hindi madali, ngunit kung sineseryoso mong lapitan ang gawain at trabaho, pagmamasid sa lahat ng mga patakaran, ang isang patag na tiyan ay hindi magiging isang panaginip, ngunit isang katotohanan. Mahalagang maunawaan kung paano mawalan ng timbang sa lugar ng tiyan at baywang, dahil ang pagsunod lamang sa mga pangunahing patakaran sa nutrisyon, ehersisyo at iba pang mga pamamaraan ay maaaring makamit ang mga resulta. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang himala ng mga tabletas at iba pang mga na-advertise na gamot ay hindi ligtas at hindi mo kailangang mabilang sa mga ito sa pagkawala ng timbang.

Ano ang kailangan mong kainin upang mawalan ng timbang sa tiyan?

Ito ay sa diyeta na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay depende sa isang malaking lawak, kaya hindi mo maaaring gawin nang walang rebisyon ng refrigerator at ang pagbabagong-tatag ng iyong diyeta. Para sa mga figure, mahalaga na maiwasan ang paggamit ng mataba, inihaw, matamis, inihurnong, pinausukan, mabilis na pagkain at semi-tapos na mga produkto. Ang lahat ng pagkain na ito ay mataas sa calories at pinapalo ang figure. Mayroong ilang mga tip, nang walang pagsasaalang-alang kung saan hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa tiyan at gilid:

1. Bigyan ang kagustuhan sa praksyonal na nutrisyon, iyon ay, dapat mong kumain bawat 3-4 na oras. Dahil dito, posible na mapanatili ang isang mahusay na metabolismo at normal na panunaw, gayundin ang pag-aalis ng gutom.
2. Kumain nang labis na ang pagkuha up mula sa mesa, nagkaroon ng isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman, ang buong punto ay na ang pakiramdam ng saturation ay dumating pagkatapos ng ilang oras.
3. Simulan ang iyong araw sa isang baso ng mainit na tubig, at uminom din ng likido para sa kalahating oras bago kumain. Ito ay hindi lamang mahalaga para sa tamang paggana ng tiyan, kundi pati na rin para sa pagbawas ng dami ng pagkain na kinakain.
4. Ang batayan ng diyeta ay dapat na sariwang gulay at prutas, pati na rin ang mababang taba na mga produkto ng protina. Para sa almusal, ang pinakamahusay na solusyon ay kumplikadong carbohydrates, halimbawa, sinigang. Salamat sa mga ito, maaari mong kalimutan ang tungkol sa gutom para sa isang mahabang panahon at makakuha ng mga kinakailangang enerhiya para sa isang araw.
5. Tanggihan ang asin, pati na rin ang iba't ibang pampalasa na nagdudulot ng ganang kumain .
6. Mahalagang hindi lamang pumili ng malusog na pagkain, kundi pati na rin upang ihanda nang tama ang mga ito. Para sa layuning ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa pagsusubo, pagluluto at pagluluto sa hurno.
7. Panatilihin ang balanse ng tubig sa katawan at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido.

Paano mawalan ng timbang sa tiyan - ehersisyo

Upang mapuksa ang natipon na taba ng katawan, kailangan mong dagdagan ang pagkonsumo ng calories, para dito, mag-isip ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa sports ay imposible. Mayroong ilang mga pangunahing prinsipyo na dapat isaalang-alang para sa pagbuo ng pagsasanay:

1. Ang mga kalamnan sa tiyan ay may kakayahang mabawi nang mabilis, kaya maaari kang magpraktis araw-araw. Mahalaga na ang training ay hindi kukulangin sa tatlong beses sa isang linggo.
2. Mahalaga na unti-unti taasan ang pagkarga at gawin ito sa pamamagitan ng paggamit ng karagdagang timbang o pagtaas ng bilang ng mga repetitions.
3. Simulan ang sesyon sa pamamagitan ng pag-init ng mga kalamnan upang ihanda ang mga ito para sa intensive exercise. Upang tapusin ang pagsasanay ay isang sagabal, na ginagamit para sa paglawak.
4. Hindi mo magagawa ito sa mas mababa sa isang oras pagkatapos kumain. Kung hindi man, magkakaroon ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.
5. Gumamit ng mga pagsasanay upang gumana ang mas mababang, itaas at lateral na mga kalamnan. At ulitin ang bawat ehersisyo sa tatlong paraan, ginagawa 20-30 ulit. Gumamit ng iba't ibang mga uri ng mga slope, twists, lumiliko, atbp.

Paano mawalan ng timbang sa tiyan sa bahay - paggamot sa kagandahan

Upang mapabuti ang mga resulta na nagbibigay ng wastong nutrisyon at palakasan, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga pamamaraan ng kosmetiko at, pinaka-mahalaga, maaari silang magawa sa bahay. Ang pinakasikat ay ang iba't ibang mga pambalot, halimbawa, batay sa kelp, honey, kape, luwad, atbp. Paghanap ng kung ano ang maaaring gawin upang mawalan ng tiyan ng timbang, ito ay nagkakahalaga ng pagrekomenda na magbayad ng pansin sa iba't ibang uri ng masahe at mga diskarte sa paghinga na ginagawa ang mga kalamnan na gumana sa hindi pangkaraniwang paraan.