Maaari naming kumpiyansa sabihin na walang babae na hindi managinip ng may magandang guhit, magandang binti. At sa parehong oras, para sa karamihan sa mga kababaihan, ang mga binti na ito ay tila na lampas sa mga ulap at hindi matamo, dahil ang mga binti (at lalo na ang mga balakang), tulad ng anumang bagay, ay may posibilidad na makaipon ng matatabang deposito. At dahil mahirap na mabilis na alisin ang taba mula sa mga paa, marami ang tumanggi sa ideyang ito, yumakap lamang sa kanilang sarili. Hindi naman namin pag-usapan kung gaano kahalaga para sa isang babae na magkaroon ng magagandang binti, ngunit inirerekomenda lamang sa iyo ang ilang simpleng paraan kung paano mawalan ng taba mula sa iyong mga paa.
1. Paraan ng isa - suriin ang iyong diyeta
Kung nagtatakda ka ng isang layunin - upang makapagpatayo ng taba sa iyong mga binti, pagkatapos ay walang ganoong bagay na pagkain, hindi mo magagawa. Upang magsimula, alisin mula sa iyong diyeta ang lahat ng pinirito, inasnan, harina at lahat ng uri ng matamis. Ang isa sa mga susi sa tagumpay ay ang pagbabawal ng paggamit ng tuluy-tuloy. Tulad ng alam mo, ang mga kidney ay hindi maaaring palaging makayanan ang pasanin na ipinapataw sa kanila, at ang labis na tubig ay "nag-aayos" sa katawan ng tao sa mga hindi karapat-dapat na lugar: mga binti, mga daliri, mukha. Bilang karagdagan, huwag gumamit ng tubig sa soda. Pagkatapos ay kalkulahin ang dami ng mga calories na kailangan mo kada araw. At, batay sa halagang ito, gumawa ng iyong pang-araw-araw na pagkain (mas mabuti kaagad para sa buong linggo). Kaya mas madali para sa iyo na sundin ang isang pagkain, at maaari mong ihanda ang tamang dami ng pagkain para sa iyong mga pagkain nang maaga. Iwasan ang meryenda! Dapat kang magkaroon ng hindi hihigit sa 5 beses sa isang araw, ang huli na hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
2. Paraan ng dalawang - masahe
Masahe, pagtulong upang magsunog ng taba sa mga binti, maaari kang gumawa ng parehong malaya at sa beauty salon. Siyempre, ang pamamaraan sa salon ay magbibigay ng mas maraming epekto kaysa sa self-massage. Gayunpaman, ang paggawa ng diskwento para sa mataas na halaga ng pamamaraan, gayundin para sa isang napakaraming bilang ng mga sesyon, lubos naming inamin na pipiliin mo ang pagpipiliang self-massage. Upang maisagawa ang pamamaraang ito sa bahay, kailangan mo ng langis para sa massage ng mga selyul at mga vacuum. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng taba ng pagkasunog sa mga binti, kundi nagpapabuti rin ng kondisyon ng iyong balat, na makikinabang lamang sa aming mga binti.
3. Paraan ng tatlo - mga pagsasanay na makakatulong na mapupuksa ang taba sa mga binti
Ang ibig sabihin namin ay hindi lamang ang mga partikular na pagsasanay, kundi pati na rin ang mga pisikal na naglo-load sa prinsipyo. Ang mga binti ay bahagi ng katawan na gumagana nang husto kahit na sa karaniwang paglalakad. Kaya kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng elevators, mula ngayon ang mga hakbang ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan. At huwag ring maging tamad na maglakad ng isa o dalawang hintuan ng pampublikong sasakyan sa pamamagitan ng paglalakad. At dalhin ang iyong mga binti sa hugis, at makakuha ng ilang mga sariwang hangin. Ngunit bumalik sa pagsasanay. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga epektibong pagsasanay, pagtulong sa parehong upang alisin ang taba mula sa mga binti, at upang mapanatili ang mga ito sa magandang hugis.
Exercise 1. Squatting. Tulad ng isang simple, ngunit sa parehong oras na napaka-epektibong ehersisyo. Lamang sumukot nang hindi kumukuha ng takong sa sahig.
Exercise 2. Ang pagkahulog. At sa dalawang bersyon. Ang una ay isang lunge, kung saan ang binti sa likod ay nananatiling diretso, at ang pangalawang - kung saan ito ay pumutok sa tuhod. Ang parehong mga uri ng pagsasanay ay lubhang kapaki-pakinabang, at inirerekomenda na sila ay pinagsama.
Exercise 3. Makhi foot. Tumayo sa lahat ng apat, ituro ang mga tuhod na baluktot, at i-ugoy ang iyong mga binti. Tandaan na ang takong ay dapat na layunin sa kisame.
Exercise 4. Side flaps sa iyong paa. Tumayo sa likod ng isang upuan o malapit sa isang table. At i-ugoy ang iyong mga binti sa gilid. Una, kanang paa sa kanan, at pagkatapos ay kanang paa sa kaliwa. Pagkatapos ay palitan ang iyong mga binti.
Exercise 5. Pagtaas sa medyas. Gumagana din sa dalawang bersyon. Ang una - dahan-dahang tumaas sa mga medyas at bumalik, ang pangalawa - naglalakad sa medyas.