Simula sa labanan laban sa labis na timbang, maraming interesado sa kung paano mawalan ng timbang minsan at para sa lahat. Sa pamamagitan ng gawaing ito ay maaaring makayanan ang isang magkasunod na tamang nutrisyon at ehersisyo. Pagsunod sa ilang mga patakaran, maaari kang makamit ang magagandang resulta, dahil ang timbang ay dahan-dahan, ngunit may kumpiyansa.
Paano mawalan ng timbang nang maayos at magpakailanman?
Ang mga Nutritionist ay nagbibigay ng mga rekomendasyon na angkop para sa bawat tao, habang isinasaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng katawan. Kung susundin mo ang umiiral na mga panuntunan, pagkatapos ay sa isang buwan maaari mong makita ang progreso.
Paano mawalan ng timbang nang mabagal, ngunit magpakailanman:
- Tanggalin mula sa pagkain ng nakakapinsalang at mataas na calorie na pagkain: mataba, pinirito, pinausukang, matamis, pati na rin ang iba't ibang pastry.
- Tumayo sa isang praksyonal na diyeta , na tutulong sa pagpapanatili ng antas ng metabolismo at asukal, pati na rin ang hindi pakiramdam ng kagutuman. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na pigilan ang kanilang pagpili sa pamamaraan na ito: tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda.
- Ang huling oras na kailangan mong kumain nang hindi lalampas sa pitong gabi. Ang buong punto ay na sa panahon ng pagtulog, ang pagkain ay hindi maaaring digested, at idineposito sa katawan sa anyo ng taba.
- Sa pakikipag-usap tungkol sa kung paano mawalan ng timbang magpakailanman, imposible na huwag sabihin tungkol sa isang napakahalagang panuntunan - kailangan mong uminom ng sapat na tubig araw-araw. May isang kilalang pamantayan - 8 baso. Inirerekomenda na uminom ng isang baso bago ang bawat pagkain.
- Tulad ng nabanggit na, ang pisikal na pagkarga ay napakahalaga. Piliin para sa iyong sarili ang pinaka-angkop na direksyon, na magdudulot ng kasiyahan. Mag-train sa hall, at kung walang oras, pagkatapos ay sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ang regular na ehersisyo at unti-unting pagtaas ng pagkarga.
Hikayatin ang iyong sarili na magtagumpay , halimbawa, sa pamamagitan ng paglagay ng pera sa isang piggy bank. Pagkatapos mong maipon ang isang medyo malaking halaga, ikaw ay mawawalan ng dagdag na pounds, na nangangahulugan na maaari mong gastusin ito sa isang bagong wardrobe.