Ang likod ay isa sa mga pinakamagagandang bahagi ng babaeng katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, kadalasan ang kagandahan na ito ay maingat na tago ng mataba na layer. Ang problemang ito ay karaniwan at maraming mga ganoong kababaihan. Isa ka ba sa mga ito? Buweno, hindi ito ang katapusan ng mundo, at maaari mo talagang tulungan. Tingnan natin kung paano.
Marahil, higit sa isang beses mong isipin kung paano alisin ang taba na ito sa iyong likod. Ngunit dahil sa tiyak na lokasyon at pamamahagi, ang pag-alis ng taba sa likod ay medyo mas mahirap kaysa sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Hindi lahat ng babae ay handa na magbigay ng oras at lakas para sa pisikal na pagsasanay araw-araw, habang para sa isang mahabang panahon ang pamamaraan para sa liposuction ay kilala sa lahat. At sa mga ito, maaari mong mabilis at epektibong alisin ang taba mula sa likod. Ngunit huwag kalimutan kung gaano kahirap ang panahon ng pagbawi, na ang mga unang buwan pagkatapos ng operasyon ay magiging ganap na naiiba ang iyong buhay. At pagkatapos, walang sinisigurado ka laban sa muling paglitaw ng problemang ito. Sapagkat maaari kang maging ganap sa pagkakumpleto at ang mga kahihinatnan na sumusunod.
Samakatuwid, inirerekumenda namin ang paggamit ng operasyon sa operasyon lamang sa mga matinding kaso, kapag ang mga pisikal na aktibidad, masahe at diet ay hindi magdadala ng nais na resulta.
Kaya paano mo alisin ang taba mula sa iyong likod?
Sabihin ang ilang mga salita tungkol sa iyong pamumuhay. Kung nais mong tanggalin ang taba mula sa likod, pagkatapos ay bukod sa iba't ibang mga pagsasanay, kakailanganin mong bahagyang iakma ang iyong pang-araw-araw na buhay. Sikaping kumilos nang mas aktibo sa araw. Sa halip na magmaneho ng ilang hinto sa pampublikong sasakyan - maglakad nang maglakad, at umakyat sa opisina o bahay, sa halip na elevator, bigyan ng prayoridad ang mga hagdan. Malinaw ba ang prinsipyo? Mahusay.
Karagdagang masidhing inirerekomenda namin na magpatala ka sa pool. Dumalo ito ay inirerekomenda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ito ay isang epektibong paraan upang matulungan alisin ang taba sa iyong likod. At bukod sa ito, ang swimming ay may kanais-nais na epekto sa iyong pustura, na magdaragdag ng biyaya at pagkababae.
Paano tanggalin ang taba sa iyong likod gamit ang mga ehersisyo?
Exercise 1
Simula posisyon: nakatayo sa lahat ng apat, kamay at tuhod sa lapad ng mga balikat, at bumuo ng tuwid na sulok sa katawan. Kasabay nito ay ituwid ang kanang braso at kaliwang binti, at bahagyang liko sa likod. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 8-10 beses para sa bawat panig.
Exercise 2
Simula posisyon: upo sa sahig, sandalan laban sa likod sa tuwid arm, binti tuwid. Pagkatapos ay iwaksi ang mga puwit mula sa sahig at itaas ang mga ito, ang ulo sa oras na ito ay bumalik. I-lock ang iyong posisyon sa loob ng ilang segundo. Bumalik sa orihinal. Ulitin 8-10 ulit.
Exercise 3
Simula posisyon: upo sa isang upuan, ang katawan ay nagtagumpayan pasulong sa isang anggulo ng tungkol sa 45 degrees, ang paa ay ganap na nakatayo sa sahig. Sa mga kamay kumuha ng mga weighting agent (dumbbells) na tumitimbang ng humigit-kumulang na 1 kilo. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga bisig sa mga siko at ibalik ang mga ito (subukang hilahin ang mga blades ng balikat). Magsagawa ng 8-10 beses. Kung mahirap para sa iyo, maaari mong limitahan ang bilang ng mga repetitions sa tatlo sa tatlo.
Exercise 4
Simula posisyon: humiga sa sahig, sa tiyan, mga kamay pull forward, binti tuwid. Sabay-sabay, gawin ang pag-aangat ng mga armas at itaas na katawan at mga binti. I-lock ang iyong posisyon sa loob ng 10 segundo. Bumalik sa orihinal. Ulitin 8-10 ulit. Kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, maaari mong gamitin ang mga weighting agent, tulad ng dumbbells, at isang stick para sa ehersisyo. At pati na rin sa posisyon ng bangka, maaari kang mag-ugoy pabalik-balik.
Exercise 5
Simula posisyon: tumayo sa lahat ng apat, mga kamay at tuhod sa tamang mga anggulo sa katawan. Magsagawa ng isang "cat", ibig sabihin, ang mga pagpapalihis pabalik at pasulong. Magsagawa ng 10 beses, sa bawat oras na pag-aayos ng posisyon nito sa loob ng ilang segundo.