Magsimula tayo sa masama. Ang pagkawala ng timbang sa baywang at hips ay maaari lamang sa pag-load sa buong katawan, iyon ay - ang pag-ugoy ng pindutin o mga binti ay magiging hindi epektibo, higit na makakatulong sa pagsasayaw, paglangoy o pagtakbo. Ang mga lugar na ito ay tinatawag na problema, dahil nawalan sila ng timbang, kapag ang taba ay bumaba mula sa buong katawan.
Ngunit kung nababahala ka tungkol sa ideya kung paano mawalan ng timbang sa baywang, at pagkatapos ay bukod sa paggalaw sa buong katawan, pa rin, ang mga karagdagang hakbang na kinasasangkutan ng mga kalamnan sa rehiyon ng baywang ay hindi magiging labis.
Pagulong
Isang gymnastic hoop ay ang unang bagay na nakukuha kung dadalhin mo ang iyong baywang. Pinatutunayan na ang pang-araw-araw na aralin sa panahon ng linggo ay magliligtas sa iyo mula sa 5 cm sa lakas ng tunog. Samakatuwid, ito ang paraan №1 kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa baywang.
Lumiliko at may mga hilig
Para sa kapansin-pansin ng baywang, tumutugon ang mga kalamnan ng tiyan ng tainga. Kung ang mga ito ay malambot at hindi partikular na kasangkot sa buhay, huwag asahan ang mga himala mula sa iyong baywang. Gumawa ng higit pang pag-twist sa sahig at nakatayo, lumiliko, pag-ikot, mga slope.
Pagsasanay
At, siyempre, ang ipinangako na "espesyal" na pagsasanay, na partikular na nilikha para sa mga naghahanap ng sagot sa walang hanggang tanong - kung paano mawalan ng timbang sa baywang.
- Mga paa sa lapad ng mga balikat, gawin ang mga slope sa gilid. Sa pamamagitan ng siko ng kanang kamay, sinisikap naming maabot ang kalangitan, na umaabot sa kilikili na may isang brush, at naabot namin ang paa kasama ang aming kaliwang kamay. Binabago namin ang mga kamay at nagpainit.
- Ginagawa namin ang ilang mga paghinga at exhalations para sa pagpapahinga.
- Ang kaliwang palad ay inilagay sa balakang, ang kanang kamay ay nakabukas sa kalangitan. Hilain ang iyong kanang kamay, baluktot sa kaliwa. Pinananatili namin ang posisyon, bumaba at hinila ang kanang kamay sa gilid. Gumagawa kami ng mga dynamic na stretches sa gilid.
- Mabaluktot ang aming mga tuhod at dahan-dahang ibababa ang parehong mga kamay pababa. Tumaas kami, ituwid ang mga balikat at isakatuparan ang ehersisyo sa pangalawang bisig.
- Nagtataas kami at nagtanim ng mga armas sa direksyon, umaabot kami sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan sa aming mga daliri. Ang ulo ay bumababa sa balikat ng kamay, patungo sa kung saan kami ay umaabot. Kami ay naantala para sa 10 segundo at simulan namin ang pangalawang kamay sa parehong direksyon - panatilihin namin ang static na posisyon. Kinukuha namin ang mas mababang braso sa itaas na pulso at mahatak ang mga musikal na pag-ilid na may pagsisikap.
- Lumanghap, sumali kami sa mga kamay sa dibdib, inililipat namin ang pelvis pasulong, ang likod ay bilugan.
- Ulitin natin ang ehersisyo 5 sa pangalawang kamay.
- Ulitin natin ang ehersisyo 6.
- Squat, bigyan ang pelvis hangga't posibleng pasulong, mga kamay sa likod ng ulo, ikiling namin ang inspirasyon, at sa pagbuga ay bumalik kami sa panimulang posisyon. Ginagawa namin ang ilang mga repetitions, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo 6 upang relaks ang gulugod at ulitin ang ehersisyo na ito sa kabilang panig.