Kakaibang ito ay maaaring tunog, ngunit madalas na ang tanong kung paano ang isang babae mabilis na makakuha ng timbang sa isang linggo ay napaka-kaugnay na, at sinasabi nutritionists na ito ay madalas na mas mahirap gawin kaysa sa mapupuksa ang dagdag na pounds. Ngunit, sinasamantala ang mga tip na ibinigay sa ibaba, ang isang babae ay maaaring makahanap ng mga porma ng pampagana at maging may-ari ng isang masikip, ngunit hindi masyadong matangkad figure.
Kung gaano kabilis upang makakuha ng timbang sa isang manipis na batang babae?
Upang makakuha ng timbang, kung mayroon kang mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan, at panatilihin ito, dapat mong sundin ang isang espesyal na diyeta. Ang kakanyahan ng planong ito ng nutrisyon ay napakasimple, una, kailangan mong ubusin ang isang malaking bilang ng mga pagkain na naglalaman ng protina, at pangalawa, kasama sa mga pagkain na pagkain kung saan maraming mga tinatawag na mabagal na carbohydrates . Kabilang sa mga produktong ito ang mani, dibdib ng manok, buong grain grain, macaroni mula sa durum trigo, brown rice, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang bigyan ang katawan ng tamang dami ng taba, maaari kang kumain ng mga avocado, magdagdag ng langis ng oliba sa mga mainit na pagkain at salad ng gulay.
Ang ikalawang lihim ng kung gaano kabilis upang makakuha ng timbang ay kasing simple, kinakailangan upang lumipat sa isang praksyonal na pagkain. Sa isip, ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat nahahati sa 5-7 na pagkain, ang huling na dapat gawin nang hindi hihigit sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Magsimula sa araw na may almusal, na sinusundan ng tanghalian, tanghalian, snack ng hapon, hapunan at meryenda sa gabi. Sa bawat pagkain, maaari ka at dapat kumain ng parehong protina na pagkain at mga pagkaing naglalaman ng mabagal na carbohydrates. Halimbawa, ang almusal ay maaaring binubuo ng cottage cheese na may honey, isang piraso ng bread cereal at isang bahagi ng keso, at isang saging o orange. Tandaan na mahalaga na masubaybayan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang- araw - araw na diyeta, dapat itong nasa hanay mula 2000 hanggang 2500 kcal. At bilang meryenda, araw o gabi, ang mga nuts at mga produkto ng pagawaan ng gatas, maging ang mga masasarap na ice cream, ay perpekto.
Upang mabilis na makakuha ng timbang, dapat bigyang pansin ng isang babae at lakas ang gym. Ang mga cardiotaging ay inirerekomenda na gagamitin lamang bilang karagdagan, ang pangunahing oras na nakatuon sa squats, push-up at nagtatrabaho sa simulators. Paggawa ng 2-3 beses sa isang linggo, ang isang batang babae ay hindi lamang makakakuha ng mass ng kalamnan, kundi maging ang may-ari ng masikip at pampagana. Siyempre, hindi ito gagana sa isang linggo, ngunit pagkatapos ng 1-2 na buwan ay mapapansin mo ang mga unang resulta.