Maraming mga tao, na nais na mawalan ng dagdag na pounds, bumaling sa isang propesyonal na dietician, na una sa lahat ay mag-aalok upang kalkulahin ang index ng mass ng katawan. Para sa mga kinakailangang kalkulasyon hindi kinakailangan na gumastos ng pera sa isang espesyalista, dahil ang lahat ay maaaring magawa nang nakapag-iisa. Susubukan naming malaman kung paano maayos na kalkulahin ang index ng mass ng katawan sa bahay. Ang nakuha na halaga ay magbibigay ng pagkakataon upang malaman kung ang isang tao ay may problema sa labis na timbang. Batay sa mga halaga na nakuha, maaari mong piliin ang tamang paraan ng pagkawala ng timbang.
Paano makalkula ang mass index ng katawan?
Ang index ng mass ng katawan ay isang kondisyon na halaga, dahil hindi ito isinasaalang-alang ang posibleng indibidwal na mga indeks. Kasabay nito, nagbigay siya ng isang approximate idea ng komposisyon ng isang tao. Ang BMI ay ginagamit sa opisyal na gamot upang masuri ang labis na katabaan sa mga tao. Ang tagapagpahiwatig ay itinuturing na normal kung pumapasok ito sa limitasyon mula 18 hanggang 24.
Isaalang-alang ang isang halimbawa kung paano kalkulahin ang index ng mass ng katawan, na magbibigay-daan sa lahat na maunawaan ang isyung ito. Maaari mong, siyempre, pumili ng isang awtomatikong calculator, na kung saan ay sa iba't ibang mga mapagkukunan, ngunit hindi ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang proseso at lubos na maunawaan ang isyung ito.
May espesyal na pormula para sa pagkalkula ng index ng mass ng katawan: BMI = Timbang (kg) / Taas (m) & sup2. Ayon sa resulta, maaari mong malaman kung may problema sa pagiging sobra sa timbang at kung gaano ito kaseryoso.
Ano ang ibig sabihin ng halaga ng BMI?
- 16
- mula 16 hanggang 18 - naniniwala ang mga doktor na ang mga naturang tagapagpahiwatig ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng timbang, ngunit sa pagmomolde ng negosyo ang mga halagang ito ay itinuturing na mainam;
- mula 18 hanggang 25 - tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig na ito ay normal na timbang para sa karaniwang tao;
- mula sa 25 hanggang 30 - ang mga halaga ay nagpapahiwatig na mayroong labis na timbang , na nakakabawas sa hitsura ng pigura, ngunit hindi
nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa; - 30> - may labis na katabaan at kinakailangang mapilit na maging timbang sa pagkawala.
Upang makalkula ang index ng mass ng katawan para sa mga babae at lalaki nang mas tumpak, may ilang mga kapaki-pakinabang na tip. Mahalaga na wastong matukoy ang iyong timbang para magawa ito sa pamamagitan ng pagtimbang sa umaga pagkatapos pumunta sa banyo sa walang laman na tiyan. Dahil ang bituka at pantog ay walang laman, at maaari mo talagang malaman ang eksaktong timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglago ay inirerekomenda upang masukat sa umaga, kapag ang gulugod ay nasa isang nakakarelaks na estado. Ito ay naniniwala na sa pamamagitan ng gabi ang isang tao ay maaaring mas mababa ng 1-2 cm.