Ang pinaka-problemang lugar na kinikilala ng karamihan sa mga kababaihan ay ang tiyan. Ito ay dahil sa mga hormones at istraktura ng babaeng katawan. Nagkakahalaga ito sa amin para lang makakuha ng isang pares ng mga pounds, habang kaagad silang nagpahinga sa tiyan. Ngunit, kung gusto mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay ang tiyan na iniiwan nila sa huling pagliko. Paano mawalan ng timbang at alisin ang tiyan? Sa kasong ito, dapat na naka-target ang mga hakbang.
Mayroong maraming mga paraan upang alisin ang labis na fold sa tiyan. Mayroong mga opsyon para sa aktibo at para sa tamad. Ngunit ito ay mas mahusay na kung pagsamahin mo ang mga ito, pagkatapos ay ang resulta ay hindi patuloy na naghihintay sa iyo.
Diyeta para sa tiyan
Ang mga nutrisyonista sa paghahanap ng isang problema ng pagpapataw ng labis na taba sa tiyan ay dumating sa konklusyon tungkol sa kaugnayan nito sa mga patatas. Ito ay pinatutunayan na ang mga kababaihan, kung saan ang pang-araw-araw na patatas ng pagkain ay naroroon, ay madalas na may labis na fold sa tiyan, pangunahin sa mas mababang bahagi. Samakatuwid, ang banal na pagbabawas ng pagkonsumo ng patatas, ang kapalit ng inihaw na patatas na inihurno, ay tutulong sa ilang mga lawak upang malutas ang problema.
Gayunpaman, kung nagtataka ka - kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang o kung paano mabilis na alisin ang tiyan, natutulungan ka ng isang diyeta na partikular na naka-target sa lugar ng tiyan.
Upang magsimula, dapat mong abandunahin: asin, alkohol, mga cake at mga gulay, puting tinapay at kape. Madalas na kumain ng madalas at sa mga maliliit na bahagi, uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig na walang gas. Ang diyeta diyeta ay nangangahulugan ng isang kasaganaan ng mga prutas, gulay, cereal at gulay broths, pati na rin ang pagkakaroon ng puting karne at mababang taba isda. Maaari kang kumain ng mga mani, ngunit sariwa at maliliit na dami.
Sa pangkalahatan, ang tamang nutrisyon na may paghihigpit ng pinirito at taba ay makakatulong na bawasan ang tiyan at makayanan ang labis na timbang.
Pagsasanay para sa tiyan
Anong mga ehersisyo ang maaaring mag-alis ng tiyan nang mabilis at permanente? Siyempre, ang sikat na pindutin pagdating sa isip nang sabay-sabay. Totoo nga ito - walang mas mahusay na ehersisyo para sa tiyan kaysa sa isang pindutin . Ngunit may mga pamamaraan na katumbas nito.
- Ang pindutin ay maaaring tumba sa sahig, sa isang gym ball, o sa isang simulator. Ang pangunahing bagay ay na sa panahon ng ehersisyo, ang pindutin ay strained, at hindi ang leeg. Para sa mga ito, ang leeg at ulo ay dapat na maayos sa mga kamay, kung ang ehersisyo ay ginagawa sa isang pahalang na posisyon. Ang pag-ugoy ng pindutin ay maaaring mag-alis ng tiyan, masikip ang mga kalamnan, at nagpapabuti ang lunas ng katawan.
- Napakahalaga rin sa Hulahop para sa tiyan. Ngunit nakakaapekto ito sa baywang nang higit pa, na bumubuo sa silweta ng iyong pigura. Gayunpaman, sa panahon ng proseso, ang mga kalamnan ng iba't ibang mga rehiyon ng tiyan ay pinipinsala at ang resulta ay magiging kapansin-pansin.
- Ang mga mahilig sa jogging ay interesado sa kung posible na tanggalin ang tiyan. Kung nakakita ka ng mga kumpetisyon sa athletics, malamang na binigyang pansin mo ang figure ng rununs ng mga batang babae. Karaniwan sa kanilang mga tiyan mayroon silang mga halatang cubes. Siyempre, hindi mo na kailangang ilabas ang mga cubes, ngunit ang figure ng batang babae ay tinatawag na maging mas pambabae, at hindi kami maghangad sa mga tala ng mundo sa pagtakbo. Ngunit upang mahigpit ang mga kalamnan ay lubos na makatotohanang.
- Ang paglangoy ay may positibong epekto sa kalusugan. Ang mga mahilig sa paglangoy, sa bagay na ito, maaari mong inggit. Siyempre, ang sport na ito sa mga aesthetic term, muli, ay mas kapaki-pakinabang para sa mga lalaki. Ngunit sa katamtamang dosis ay makikinabang din ang babae figure. Kung nakatutulong ito upang alisin ang tiyan ay mahirap sabihin, ngunit ang pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa mga kalamnan ay walang alinlangan na nagpapakita.
Lalo na posible na iwasto ang mga resulta ng aqua gymnastics. Anumang exercise sa tubig ay tatlong beses na mas epektibo kaysa sa lupa. Sa pamamagitan ng ang paraan, mayroong isang bilis ng kamay na nagbibigay-daan upang mapabuti ang kaluwagan ng tiyan. Ito ay sapat na, na sa tubig, upang dalhin ang palad sa tiyan at mabilis na itaboy ito mula sa ilalim up, na kung saan ay magbibigay sa mga oscillations na nakakaapekto sa mga kalamnan.
Upang linisin ang tiyan, mayroong iba't ibang himnastiko at buong hanay ng mga ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay at sa mga fitness class. Gayunpaman, ang lahat ay batay sa pindutin.
Masahe para sa tiyan
Para sa mga nais, may isa pang tool na naging popular sa mga kamakailan-lamang na mga oras - isang masahe para sa tiyan. Maaari kang pumili ng iba't ibang uri ng massage - honey massage, pakpak massage, vacuum massage, o lamang massage na may isang espesyal na glab. Ang massage ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalit ng metabolic process sa mga selula, na agad na nakakaapekto sa kalidad ng balat at kaluwagan nito. Maraming nag-aangkin na ang massage ay sumunog sa calories. Siyempre, maaari mong halos mawalan ng timbang sa tulong ng masahe lamang, ngunit bilang kasamang paraan, ang isang massage para sa tiyan ay hindi maaaring palitan.
Kung nais mo ang isang propesyonal na diskarte, maaari kang magtiwala sa mga propesyonal o gumawa ng masahe sa bahay. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang magkaroon ng isang massage cream, o mas mahusay - isang cream para sa pagbaba ng timbang, isang massage glove ng loofah o isang kahoy na massager.
Ang sagot sa tanong - kung paano higpitan at linisin ang tiyan ay simple - kinakailangang obserbahan ang tamang nutrisyon, ehersisyo at periodic massage. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito magkasama ay makakatulong upang makayanan ang labis na taba sa tiyan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang biglaang pagbaba ng timbang, lalo na sa edad na pagkatapos ng 35 taon ay maaaring maging sanhi ng isang bagong problema - kung paano linisin ang tiyan pagkatapos mawala ang timbang. Samakatuwid, ang lahat ng bagay ay dapat gawin nang unti-unti.