Ang plano sa pagkain na ito ay pinili ng mga hindi gustong pumunta para sa sports, ngunit nais na mawalan ng timbang. Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng paraan, ngunit maraming mga tagahanga, dahil pagkatapos itong ilapat, maaari kang mawalan ng 5 hanggang 12 kg. Ang planong ito sa diyeta ay hindi dapat gawin ng mga may diabetes mellitus at malalang mga gastrointestinal na sakit.
Paano gumagana ang diyeta para sa mga tamad na tao?
Ang kakanyahan ng planong ito ng nutrisyon ay ang dapat kumain ng isang tao sa isang tiyak na halaga ng tubig kada araw. Ang likido ay kinakailangan para sa katawan, nakakatulong ito na alisin ang mga toxin, nagtataguyod ng paglilinis, pinunan ang tiyan, binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman. Ang pagkain ng tubig para sa tamad ay nagmumungkahi na sa paggamit nito, ang isang tao ay hindi kumakain ng mataba at mataas na calorie na pagkain. Hindi kinakailangan na gawin sports sa panahon ng kurso, ang mga doktor ay hindi inirerekomenda upang sanayin sa lahat, maaaring negatibong maapektuhan nito ang kalusugan.
Diyeta para sa mga tamad na gawa o hindi?
Ang mga doktor ay hindi maliwanag tungkol sa planong ito ng nutrisyon, sa kanilang opinyon, upang mawalan ng timbang, gamit ito maaari mong, ngunit upang panatilihin ang timbang ay malamang na hindi gumana. Lazy diyeta minus 10 kg bawat linggo kung minsan ay nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan, at ito rin ay isang kadahilanan na nagbibigay ng negatibong feedback. Kung ang isang tao ay nagpasya na ilapat ang pamamaraan, dapat siyang kumuha ng bitamina complex upang mabawasan ang posibilidad ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Mabilis na pagbaba ng timbang para sa tamad sa bahay
Ang pagkakaroon ng desisyon na sumunod sa planong ito ng pagkain, kinakailangang isaalang-alang ang ilang pangunahing mga alituntunin. Lamang pagkatapos diyeta para sa tamad minus 12 kg ay magbibigay sa ninanais na resulta. Nagpayo ang mga doktor:
- Ibukod mula sa mga produktong semi-tapos na diyeta, naglalaman ang mga ito ng maraming taba.
- Subukan ang hindi kumain ng Matatamis, upang makamit ang pinakamataas na resulta, dapat mong bigyan kahit natural na honey.
- Palakihin ang oras ng paglalakad sa sariwang hangin.
- Tumanggi na makisali sa sports. Ang diyeta para sa tamad sa negatibong tubig ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng kalamnan sa puso, kaya huwag dagdagan ang pagkarga nito.
- Ipamahagi ang pang-araw-araw na rasyon para sa 4-5 na pagkain.
Diyeta para sa tamad - menu
Mayroong ilang mga opsyon para sa naturang plano sa nutrisyon, at bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian. Una, isaalang-alang ang pinaka banayad na paraan, kung saan maaari mong kainin ang karaniwang pagkain. Obserbahan ang kursong ito ay pinapayagan sa loob ng 15-30 araw, ngunit sa kondisyon na walang pakiramdam ng kahinaan, pagkahilo at malubhang pagpapawis ng gabi. Kung lumitaw ang mga palatandaang ito, kailangan mong bumalik sa karaniwang rehimen at makipagkita sa isang doktor.
Diet para sa mga tamad na menu para sa bawat araw:
- 40 minuto bago almusal, 2 tbsp. mainit-init, tubig pa rin.
- Ang unang pagkain - oatmeal, cottage cheese, yogurt o omelet. Hindi ka maaaring gumamit ng likido.
- 2 oras bago uminom ng hapunan 2 tablespoons. tubig.
- Ang pangalawang pagkain - sarsa, puting karne, isda, bigas, patatas o bakwit, maaari kang kumain ng dessert.
- 30 minuto bago uminom ng hapunan 2 tablespoons. tubig.
- Ang huling pagkain ay isda, karne, mga produkto ng langis, beans o butil.
- Ang pagkain para sa tamad sa tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang 2 meryenda bawat araw, maaari mong kumain ng anumang pagkain, mula sa prutas sa tsokolate. Bago kumain, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1 tbsp. purong non-carbonated liquid.
Diet para sa tamad para sa 3 araw
Ang express na pamamaraan na ito, ginagamit ito, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan, maaari kang makaranas ng kahinaan at mahina pa rin. Ang diyeta para sa mga laziest assumes na ang isang tao ay uminom ng 2 hanggang 3 liters ng tubig sa isang araw, ang caloric na nilalaman ng isang araw-araw na diyeta ay hindi hihigit sa 1,000 kcal sa panahong ito. Ito ay pinahihintulutan na kumain ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba, puting steamed meat, salad ng gulay at mga prutas na hindi matatamis. Mula sa mga panaderya, sweets, sausage at semi-tapos na mga produkto ay dapat na itapon.
Gutom na pagkain sa tubig
Mabisa, ngunit isang mapanganib na paraan upang mawalan ng timbang. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ang kurso at matakpan ito kung lumala ang iyong kalagayan. Ang pag-aayuno sa tubig ay:
- Buong pagtanggi ng pagkain sa loob ng 1 hanggang 5 araw, depende sa mga rekomendasyon ng isang espesyalista.
- Gumamit ng hindi bababa sa 3, ngunit hindi hihigit sa 3.5 litro ng tubig kada araw. Pinapayagan itong uminom ng 1 tasa ng kape na walang asukal at berdeng tsaa.
- Pagsunod sa mga tuntunin ng panahon ng paghahanda, 3 araw bago magsimula ang kurso, dapat mong unti-unting bawasan ang calorific value ng araw-araw na rasyon sa 500-600 Kcal.
- Ang tamang paraan ng gutom. Unang mga araw na maaari mong kumain ng salad ng gulay, oatmeal sa tubig, uminom ng kefir, caloric na paggamit ng pagkain ay hindi hihigit sa 500-600 kcal. Sa ikalawang araw, idagdag ang 50-70 g ng puting karne o keso sa cottage sa menu, kung saan ang isa pang 48 oras ay dapat na itapon sa mga matamis, mga pagkain sa kaginhawahan at mga pagkain na mataba.
Diet sa mineral na tubig
Isa pang magiliw na rehimen, na maaaring masundan ng 15 hanggang 30 araw. Ang pagkain sa carbonated mineral na tubig ay nagpapahiwatig na bago ang bawat pagkain para sa 1 oras, 1 tbsp ay natupok. likido. Sa isang araw kailangan mong kumain ng 3 beses, pinahihintulutan ang isang meryenda. Pagkatapos ng bawat pagkain, pagkatapos ng 30 minuto dapat kang uminom ng isa pang 1.5 tablespoons. tubig. Ang mga aktibidad sa sports ay pinapayagan, ngunit hindi masinsinang, mas mahusay na palitan ang mga ito sa pamamagitan ng paglalakad o pagbibisikleta.
Kung napili ang isa sa mga planong ito sa nutrisyon, siguraduhin na tandaan na ang buong panahon ng kanilang pagsunod ay dapat kumuha ng bitamina complex o calcium. Kung hindi man, ang buhok ay maaaring magsimulang mahulog, ang mga kuko ay maaaring masira, ang kondisyon ng balat ay maaari ring lumala. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga diet sa tubig sa mga taong wala pang 18 taong gulang, mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga. Dapat mag-ingat sa mga taong higit sa 45 taong gulang.