Oat bran para sa pagbaba ng timbang - ito ay isang natatanging produkto, na kung saan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na kinakailangan ng isang tao sa lunsod. Ang Bran ay isang matigas na butil ng butil, na mayaman sa mahalagang hibla, na gumagawa ng ating sistema ng pagtunaw tulad ng orasan.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa bran?
Pagbawas ng timbang sa tulong ng bran - isang simple at madaling maipapaliwanag na proseso. Ang modernong tao ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng hibla: pinipili namin ang trigo puting tinapay, walang anumang pahiwatig ng isang kapaki-pakinabang na shell ng butil, itinuturing namin ang aming sarili sa sariwang inihurnong kalakal ng mataas na kalidad na harina, kung saan walang hibla, kumain kami ng puting bigas, na muli ay nawalan ng ganoong mahalagang sangkap, kumain ng mga gulay at prutas na maaaring magpayaman sa aming katawan na may hibla.
Ito ay dahil sa estilo ng pamumuhay na ang mga modernong tao ay patuloy na nakakaranas ng mga problema sa gastrointestinal tract at excretory function. Kung nagpasok ka ng isang diyeta na may bran sa iyong diyeta - mabilis kang makalimutan ang tungkol sa paninigas ng dumi at iba pang mga problema. Bilang karagdagan, ang hibla ay nagpapahintulot sa katawan na umayos ang metabolismo, kung bakit ang enerhiya na nagmumula sa pagkain ay hindi ibibigay sa anyo ng mga taba. At dahil sa karamihan ng naturang produkto bilang bran, hindi ka makaramdam ng huwad na gutom, ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay mababawasan, at makikita mo ang mahusay na mga resulta sa iyong figure. Tinutulungan ni Bran na mawalan ng timbang sa pinakamaikling panahon.
Aling bran ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang?
Sa kasalukuyan, sa anumang parmasya ay ibibigay sa iyo ang isang malawak na hanay ng bran: trigo, rye, bakwit, oatmeal. Ngayon ay dumating sila sa iba't ibang mga anyo, mga kulay, at ang ilan kahit na matamis (ganitong uri, sa kasamaang palad, ang pagbaba ng timbang sa bran ay hindi makakatulong). Siyempre, upang maibalik ang figure, kailangan mong pumili ng isang likas na produkto nang walang mga additives. Ngunit kahit na tanggihan ang lahat ng mga opsyon na may tina, asukal at lasa, ang pagpipilian ay masyadong malaki pa rin.
Sa lahat ng mga posibleng variant ng bran, ito ay ang mga oat na may mga hindi pangkaraniwang katangian: ang mga ito ay may kakayahang sumisipsip ng isang likido na 25 beses na mas malaki kaysa sa kanilang sariling lakas ng tunog. Samakatuwid, kung pipiliin mo ang isang diyeta para sa oat bran, hindi ka magugutom - kahit na ang isang maliit na halaga ng bran, na liquified, ay lilikha ng isang patuloy na pakiramdam ng kabusugan.
Paano mawalan ng timbang sa bran?
Mayroong iba't ibang mga paraan kung paano kumuha ng bran para sa pagbaba ng timbang. Isaalang-alang natin ang iba't ibang mga variant:
Ang isang simpleng diyeta sa bran at kefir. Kumain ka tulad ng dati, ngunit palitan ang hapunan (at hindi idagdag) na may isang saro ng 1% kefir na may halong bran. Maaari mong kumain hangga't gusto mo hanggang sa maabot mo ang nais na mga resulta. Sample na menu para sa araw na ito:
- almusal : isang plato ng otmil na may pulot o gatas;
- pangalawang almusal : prutas;
- tanghalian : gulay salad + sopas, o isang bahagi ng karne na may gulay;
- hapon na meryenda : prutas;
- Hapunan (mahigpit): kefir na may bran.
Paano gamitin ang bran para ipahayag ang slimming? Ang pamamaraan ay katulad sa naunang isa, tanging oras na ito ang isang baso ng 1% kefir na may isang kutsarang bran na pumapalit sa almusal, tanghalian at hapunan. Maaari mo
Ang pagkain sa bran ay unti-unti. Sa kasong ito, ang bawat isa sa iyong mga karaniwang bahagi ay dapat i-cut sa kalahati (o hindi bababa sa magsisimula sa isang ikatlong), sa bawat oras bago kumain kumain ng isang kutsara ng bran at inumin ito ng dalawang baso ng tubig. Kaya makakain ka ng 2-3 na linggo.
Depende sa kung anong pagpipilian ang pipiliin mo, mabilis kang mawalan ng timbang o dahan-dahan. Gayunpaman, mayroong isang regularidad: isang normal na pagbaba ng timbang para sa isang tao - tungkol sa 1 kg bawat linggo. Sa pagbaba ng timbang na ito, ang mga pagbabago sa husay ay nangyayari sa katawan, at ang timbang ay hindi babalik nang mabilis.