Saan ang pinaka-protina?

Ang protina ay kinakailangan para sa katawan bilang hangin, dahil siya ay tumatagal ng bahagi sa proseso ng gusali sa katawan, metabolismo, tumutulong sa digest maraming mga bitamina at mineral. Maaari mo itong makuha mula sa mga produkto ng hayop at gulay. Kung saan ang karamihan ng protina ay, sasabihin sa artikulong ito.

Pagkain na may pinakamataas na nilalaman ng protina

Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, mayaman sa protina, kabilang ang karne, isda, gatas, itlog at pagkaing-dagat. Mula sa halaman, maaari mong kilalanin ang mga mani, buto at buto, beans at butil. Kasabay nito, magkakaiba ang mga uri ng karne o isda sa bawat isa sa nilalaman ng protina. Ang mga taong interesado kung saan ang karne ay mas protina, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa pinakuluang karne ng baka, na naglalaman ng 30.7 g ng protina sa bawat 100 g ng produkto. Ang pangalawang lugar ay kinuha ng steak, at ang ikatlong ay inihaw na karne ng baka. Ang mga taong gustong malaman kung anong uri ng isda ang pinaka-protina ay nasa, inirerekomendang gamitin ito sa hindi karne na ito, ngunit ang caviar, sa partikular, pula, na naglalaman ng 31.6 g ng protina bawat 100 g ng produkto.

Ang mga mas mayaman ay itim na butil na caviar, at mula sa karne ng isda posible na makilala ang pink na salmon . Ang mga siryal ay hindi mababa sa nilalaman ng protina at ang reyna sa kanila ay ang bakwit. Sinundan ng oatmeal at bigas. Ito ay magiging kapaki-pakinabang na impormasyon para sa mga taong interesado sa kung anong uri ng cereal ang pinaka protina. Ang mga produkto ng halaman ay maaaring nabanggit beans, lentils, beans at lalo na toyo. Ang mga protina nito ay may mataas na biological na halaga at ginagamit upang makakuha ng mga espesyal na produkto at additives upang palitan ang protina ng hayop na may protina ng halaman. Ang mga nagtatanong kung ano ang mga mani ay ang pinaka protina, maaari mong sagutin iyon sa mga mani - 26.3 g bawat 100 g ng produkto. Sa likod niya ay pumupunta sa cashews, at pagkatapos ay pistachios.

Pagkasipsip ng protina

Gayunpaman, gamit ang mga pagkain na may mataas na protina, kailangan mong isaalang-alang kung gaano kahusay ang pagkalusaw ng katawan. Ang kalidad ng protina ay natutukoy sa pagkakaroon ng lahat ng mahahalagang amino acids, kasama sa komposisyon nito. Kung sakupin nila ang tungkol sa 1/3 ng bilang ng lahat ng mga amino acids, pagkatapos ay ang naturang protina ay itinuturing na lubhang natutunaw, kung saan ang lahat ng mga protina ng pinagmulan ng hayop ay nabibilang. Gayunpaman, napakahalaga na kumonsumo ng mixed mixed foods mula sa iba't ibang grupo ng mga pagkain. Halimbawa, ang mga siryal at gatas, macaroni na may keso, mga itlog na may tinapay ay mahusay na sinamahan ng bawat isa.

Ang mutual na pagpapaunlad ng mga protina na may mga amino acid ay nangyayari sa isang kumbinasyon ng toyo at trigo. Alam ang mga pattern na ito, maaari mong patuloy na mapabuti ang iyong culinary art sa pagluluto pinggan na maaaring magdala ng maximum na benepisyo sa katawan.