Ang mga amino acids, gaya ng iba pang uri ng sports nutrition , para sa kaginhawahan ng mga atleta ay ibinibigay sa iba't ibang anyo. Ang isang tao ay mas maginhawa upang kumuha ng mga tablet at capsule, at ang isang tao ay mas pinipili ang likidong amino acids. Ang mga eksperto ay sigurado: ito ay likido - ang pinakamainam na opsyon para sa pagtanggap ng mga amino acids. Ito ang dahilan kung bakit ang kanilang mas mataas na presyo ay nararapat. Sa kasong ito, maaari kang pumili sa pagitan ng isang karaniwang bote o mga capsule na may likido. Isaalang-alang kung paano kumuha ng mga amino acids sa capsules.
Amino acids sa capsules: dalawang uri
Ang mga capsule ay maginhawa: maaari mong dalhin ang mga ito sa iyo upang kumuha kaagad pagkatapos ng pagsasanay, maglakbay sa mga ito at palaging magkaroon ng mga ito sa kamay kapag sila ay kinakailangan. Ito ang dahilan ng kanilang lumalaganap na katanyagan.
Ang mga capsule ay maaaring maglaman ng dry amino acids o likido. Sa unang kaso, nakakakuha ka ng mas maraming mga kondisyon ng imbakan at mga kaugnay na kaginhawahan, sa pangalawang - mas epektibo, ayon sa mga eksperto, ang epekto. Ano ang pipiliin nito - magpasya para sa iyong sarili, batay sa kung ano ang iyong mga kondisyon at mga pagkakataon.
Paano uminom ng mga amino acids sa capsules?
Upang piliin ang tamang oras para sa pagpasok, kailangan mong isaalang-alang kapag ang katawan ay handa na upang digest ang produktong ito, at kapag ang mga amino acid ay kinakailangan ng katawan. Samakatuwid, inirerekomenda silang kumuha ng 20 minuto bago kumain o direkta sa panahon ng pagkain. Bilang karagdagan, ang mga ito ay karagdagang lasing pagkatapos ng pagsasanay at bago ang oras ng pagtulog. Kung sakaling kayo ay kumuha ng BCAA, dapat silang lasing kaagad pagkatapos mag-ehersisyo, kapag sila ay nasisipsip ng pinakamahusay.
Huwag mag-arbitraryo na pumili at itakda ang iyong sarili sa isang sports nutrisyon - siguraduhin na kumonsulta bago kumuha ng isang karanasan na trainer na hindi lamang payuhan ka sa optimal na pamamaraan at dosis, kundi pati na rin kung paano pagsamahin amino acids sa iba pang mga uri ng sports nutrisyon.