Ngayon may maraming mga uri ng fitness na ang bawat tao ay madaling mahanap para sa kanyang sarili ang direksyon na gusto niya. Ang isang regular na trabaho ng iyong paboritong isport ay hindi lamang isang mahusay na pagkakataon upang mapabuti ang iyong katawan, ngunit din ng isang pagkakataon upang magsaya!
Aerobics
Ang Aerobics ay tama na tinatawag na queen of fitness. Ito ay marahil ang pinaka-popular na pagsasanay, na nagaganap sa ilalim ng masayang musika na maindayog at nagsasangkot sa pagganap ng ilang mga paggalaw na lubos na nagpapalakas sa mga kalamnan. Ang aerobic exercise ay may kaakit-akit na epekto sa buong cardiovascular at respiratory system. Bilang karagdagan, ito ay isa sa mga pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang at isang magandang munting kampo! Ito ay nahahati sa mga bagong uri ng fitness, bawat isa ay may sariling mga katangian.
Sayaw aerobics
Sayaw, o sayaw aerobics, ay nilikha para lamang sa mga taong may kasamang sayawan at sa parehong oras na nais na mawalan ng timbang. Ang pagsasanay ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng buong katawan, lalo na ang mga binti at pelvis. Pleasant side effect - regular na pagsasanay ganap na tamang posture, mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw at gawin ang katawan mas plastic at maganda. Sa dance version ng aerobics, iba't ibang mga paggalaw ang ginagamit, hiniram mula sa mga lugar na sayaw bilang hip-hop, funk, city jam, modernong jazz at iba pa.
Hakbang aerobics
Ang ganitong uri ng fitness, tulad ng hakbang, ay isang kahanga-hangang uri ng cardio-load. Ang ganitong uri ng sakit sa pagpapagaling ay tulad ng sakit sa buto at osteoporosis. Bilang karagdagan, inirerekomenda na dumalo sa mga klase para sa pagbawi pagkatapos makakuha ng pinsala sa tuhod. Sa kurso ng pagsasanay ng mga kalamnan at ligaments ay mahusay na pinalakas, pagtataas pagtaas, ang sistema ng paghinga ay pinalakas. Ang mga klase ay gaganapin malapit sa platform-hakbang, na kailangan mong umakyat at pababa sa iba't ibang paraan, sumusunod sa halimbawa ng isang magtuturo sa musika. Kung mayroon kang flat, o kabaligtaran, buong shins o hips - hakbang - ito ang iyong pinili!
Slide aerobics
Slide aerobics - ito ay isang medyo bagong uri ng fitness, na kung saan ay isang kapangyarihan aerobics. Para sa mga klase kinakailangan upang bumili ng espesyal na sapatos, na inangkop para sa isang espesyal na uri ng pag-slide sa isang makinis na landas. Ito ay sa panahon na ang mga pagsasanay ay ginanap - isang bagay tulad ng mga paggalaw ng skaters o roller skaters. Ang ganitong uri ng fitness ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa sikat na hakbang, at ang dami ng hips sa parehong oras ay bumababa sa napakabilis na tulin ng bilis.
Sipain aerobics
Sipain aerobics - para sa mga nais na magtrabaho sa limitasyon! Ang pagpapaikli ng CIC ay may tumpak na pag-decode: cardio-intensity-condition. Ang mga salitang ito ay tumpak na naghahayag ng kakanyahan ng aralin: bubuo ka ng pagbabata, lakas, kagalingan ng kamay at mabigla sa kung gaano kabilis ang iyong katawan ay tumatagal sa isang pinatigas na anyo!
Callanetics
Ang mga Callanetics ay nababagay sa lahat! Ang programa ay isang hanay ng mga pagsasanay na kinabibilangan ng lahat ng mga grupo ng mga kalamnan sa aktibong gawain. Ang isang oras ng callanetics ay higit pa sa palitan ng ilang oras ng iba pang mga uri ng fitness.
Pilates
Hindi lahat ng uri ng fitness training ay may kasamang mataas na intensidad. Ang Pilates ay isang sistema ng mga pagsasanay na nilikha upang muling ayusin ang mga tao na nagdusa sa panahon ng digmaan. Pagkaraan ay natuklasan na ang sistema ay angkop para sa lahat at may kahanga-hangang epekto sa katawan!
Tai-bo
Maaaring pagsamahin ng fitness ang sports. Ang Tai-bo ay aerobics, na pupunan ng mga paggalaw na hiniram mula sa martial arts. Ang mga klase ay nagtataglay ng pagbabata, kagalingan ng kamay, koordinasyon ng paggalaw. Ang pinaka-kahanga-hangang mga diskarte mula sa karate, boxing, taekwondo ay magkakasunod na ngayon sa sayaw! Huwag mag-alala, makipag-ugnay sa mga fights ay hindi magiging: magmaneho lamang at aerobics!