Ang kalabasa diyeta ay tinitiyak ang pagkawala ng 10 kg ng labis na timbang sa loob ng 10 araw. Siyempre, ang pinaka-makabuluhang pagbaba ng timbang ay inaasahan na may malubhang labis na katabaan, ngunit kahit na kailangan mo lamang mawalan ng ilang kilos, ang pagkain ng kalabasa ay kasama sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa isang diyeta ng kalabasa?
Dahil ang kalabasa ay isang mababang-calorie produkto (28 kcal bawat 100 g), kabilang dito sa menu makabuluhang binabawasan ang kabuuang calorie nilalaman ng araw-araw na diyeta. Alin, siyempre, humahantong sa pagbaba ng timbang. Kung ginawa mo ang gulay na ito ang batayan ng diyeta sa loob ng 10 araw - ito ay makakatulong sa mas malubhang resulta.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, kalabasa diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa mata at anemya. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga aktibong mga bahagi ng halaman, ang kalabasa ay nagtataguyod ng kaligtasan sa kakapusan at pinoprotektahan laban sa posibilidad ng pagpapaunlad ng oncology.
Sa kabila ng di-kanais-nais na benepisyo ng diyeta ng kalabasa, maaari itong magdala at makapinsala. Posible ito kung sumunod ka sa isang depleted diet para sa masyadong mahaba o ganap na ibukod mula sa iyong menu ng anumang iba pang mga pagkain.
Kalabasa diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa isang linggo
Ang isang linggong pagkain sa isang kalabasa ay kapaki-pakinabang kapag kailangan mong mabilis na mawalan ng ilang pounds nang walang malubhang pagsisikap. Ang kakaibang uri ng pagkain na ito ay ang pagsasama ng mga buto ng kalabasa sa pagkain. Ang kalabasa ng buto ay nagpapayaman sa katawan na may bitamina, amino acids at mineral na mga elemento na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng cardiovascular system, mapabuti ang function ng atay. At ito ay isang maikling listahan ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga buto ng kalabasa.
Ang pangunahing alituntunin ng diyeta na ito - ang pagsasama ng kalabasa sa diyeta nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Ang isang almusal ay dapat kasama ang 2 tablespoons ng mga buto ng kalabasa. Isang tinatayang araw-araw na menu ng diyeta ng kalabasa para sa pagbawas ng timbang sa isang linggo ay ganito ang hitsura nito:
- dawa ng sinigang na may kalabasa at buto;
- yoghurt;
- gulay na sopas na may kalabasa;
- cottage cheese;
- kalabasa katas.
Ipinagbabawal sa asukal sa asukal sa kalabasa, alkohol, mga produkto ng harina, mga matamis na prutas at mga gulay na prutas. Ito ay lubhang kanais-nais upang limitahan ang paggamit ng asin. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 18-19 na oras.
Menu kalabasa diyeta para sa 10 araw, guaranteeing minus 10 kg
Ang programang kalabasa diyeta para sa 10 araw kasama ang 5 araw ng release at 5 araw ng pandiyeta nutrisyon.
Ang bawat araw ng pagkain ay nagbaba. Ang kumain ng mga araw na ito ay pinapayagan lamang ng inihurnong kalabasa - 4-5 beses sa isang araw sa mga bahagi ng katamtamang laki.
Sa kahit araw, ang menu ng kalabasa pagkain para sa 10 araw ganito ang hitsura nito:
- almusal - kalabasa katas na may tuyo prutas;
- hapunan - kalabasa na sopas;
- hapunan - salad na may kalabasa.
Ang pinakamahusay na mga recipe para sa kalabasa diyeta
Nasa ibaba ang pinakasimpleng, ngunit masarap na mga recipe ng pagkain.
Inihurnong kalabasa para sa alwas
Mga sangkap:
- kalabasa;
- berries o pampalasa.
Paghahanda
Halikin ang kalabasa, i-cut at kunin ang mga buto. Huwag kunin ang alisan ng balat, hatiin ang kalabasa sa maliliit na hiwa, ilagay sa isang mangkok para sa pagluluto sa hurno, iwiwisik ng mga berry o pampalasa. Magluto ng kalabasa sa oven para sa 20-30 minuto hanggang luto. Ang isang handa na ginawa kalabasa ay maaaring kainin sa panahon ng isang araw ng pag-aayuno.
Kalabasa katas na may tuyo prutas
Mga sangkap:
- 1 kg ng kalabasa;
- 200 g pinatuyong mga aprikot, pasas, prun.
Paghahanda
Kalabasa ng laman ng kalabasa o maghurno sa hurno na may mga pinatuyong prutas . Gupitin ang pinaghalong hanggang makinis. Para sa lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting orange o lemon juice.
Pumpkin na sopas
Mga sangkap:
- 500 g ng kalabasa;
- 200 g ng patatas;
- 1 karot;
- 1 sibuyas;
- gulay, asin, pampalasa sa panlasa.
Paghahanda
Ang mga gulay ay gupitin sa mga hiwa, gupitin ang mga karot, pakuluan hanggang handa na sa sapat na tubig. Bago i-off ang magdagdag ng pampalasa , asin at mga gulay. Paglilingkod sa isang kutsarang puno ng kulay-gatas.
Salad na may Kalabasa
Mga sangkap:
- 300 g ng kalabasa;
- 100 g ng pinya;
- mansanas;
- 100 ML ng natural na yogurt.
Paghahanda
Ang kalabasa at prutas ay gupitin sa maliliit na hiwa, handa na sa panahon ng salad na may yogurt.
Dahil ang sukat ng mga pinggan ay hindi naglilimita sa diyeta, ang mga potensyal na paggupit ng mga bahagi ay hindi kinakailangan. Ngunit masyadong malaki ang mga bahagi ay hindi dapat gamitin. Ang pag-inom sa panahon ng pagkain ay maaaring tsaa at mineral na tubig.