Ito ba ay isang diyeta para sa pagbaba ng timbang o isang paraan ng pamumuhay? Sagutin ang iyong sarili nang tapat, anong motibo ang nagdudulot sa iyo sa hilaw na pagkain. Sinasabi ng mga nakaranasang tagapagligtas na ang aklat tungkol sa pagkain ng Douglas Graham na 80-10-10 ay isang koleksyon ng pinakamahalaga at maaasahang kaalaman tungkol sa hilaw na pagkain, nang mabasa ito, hindi mo na kailangang pag-aralan ang anumang ibang mga pinagkukunan.
Samakatuwid, bago pag-usapan ang katumpakan na iyong pinili, isaalang-alang natin kung ano ang isang raw na pagkain ayon kay Douglas Graham.
Douglas Graham
Si Dr. Douglas Graham ay isang atleta, tagapagsanay at espesyalista sa larangan ng malusog na lifestyles. Siya ang tagapagturo ng Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn at marami pang ibang sikat na tao. Si Graham ang nagtatag ng maraming organisasyon para sa proteksyon ng kalikasan, vegetarianism at hilaw na pagkain , regular na nagsasagawa ng mga seminar, ay humantong sa isang hanay sa nangungunang mga magasin sa Amerika. Tulad ng kanyang mga gawi sa pagkain, si Douglas Graham ay kumakain ng karamihan sa raw na pagkain sa loob ng 27 taon.
Diet 80-10-10 - ito ay hindi lamang ang mapanlikhang ideya ni Douglas Graham, nag-publish siya ng ilang iba pang katulad na mga libro.
- "Gabay sa mga recipe ng isang mataas na enerhiya na pagkain";
- "Kakulangan ng butil";
- "Pagkain at enerhiya na produktibo."
Raw Food
Sa prinsipyo, ang lutuin ng raw na pagkain ay nilikha ni Douglas. Sa pagsunod sa panuntunan 10 80 10, hindi mo na kailangang magreklamo tungkol sa kawalang-pakinabang at pinsala ng hilaw na pagkain, hindi makararanas ng toxicosis, pagkahilo, hindi ka mawawala sa masa ng kalamnan, ngunit, sa kabaligtaran, mawawalan ng labis na taba.
Ang ibig sabihin ng Prinsipyo 80-10-10 ay:
- hindi bababa sa 80% ng pagkain ay binubuo ng carbohydrates;
- maximum na 10% ng diyeta - protina;
- Ang maximum na 10% ng pagkain ay mga taba.
Kadalasan ang mga tao ay umupo para sa raw na pagkain hindi mula sa pandaigdigang mga prinsipyo, ngunit para sa personal na pakinabang - slimming. Ngunit kung ano ang sorpresa ng mga taong, pagbibigay ng kanilang sarili hanggang sa damo at mga gulay, huwag mawalan ng isang gramo! Tila na ang taba ay wala kahit saan, ngunit ang Graham ay nagpapakita sa amin ng malinaw na katotohanang ito - kapag ang isang tao ay nagiging isang hilaw na pagkain, sinusubukan niya na mabawi ang mga protina ng hayop sa iba pang mataas na calorie na pagkain. Lahat ng nakikita niya sa kanyang pagtatapon ay tinapay, mani at buto. Tulad ng para sa mga taba ng gulay, tulad ng mga avocado, mga mani, inirerekomenda ni Graham na kumain nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo.
Menu
Una, ang hilaw na pagkain ay kinakain lamang ng mga gulay at prutas , kumakain kung saan, hindi nila pinapatay ang halaman. Pangalawa, ang mga gulay at prutas, pati na rin ang iba't ibang uri, ay kinakain nang hiwalay.
Narito ang isang halimbawa ng supply ng kapangyarihan 80 10 10:
- almusal - 2 kg ng pakwan;
- tanghalian - ½ kg ng saging at ½ kg ng mangga;
- hapunan - gulay na sopas ng kamatis na may paminta at avocado salad;
- dessert - ½ kg ng mga aprikot.
Tulad ng makikita mo, ang mga bahagi ay bukas-palad at halos walang posibilidad na manatiling gutom pagkatapos ng dalawang kilo ng pakwan (hindi bababa sa, walang ibang bagay na magkakasya sa iyong tiyan). Sinabi ni Dr. Graham na ang halagang ito ay kinakailangan para sa isang buong hanay ng mga calories.
Sports at Raw Food
Sa parehong oras, Douglas Graham ay hindi garantiya sa iyo ng anumang mga resulta kung hindi mo sundin ang plano sa pagsasanay. At binubuo ito ng pang-araw-araw na mga klase sa aerobics at tatlong klase ng lakas bawat linggo. Sa lahat ng ito, nagdaragdag si Graham ng buong tulog, sikat ng araw at tubig.
Raw Food and Weight Loss
Ang tagalikha ng diyeta na 80-10-10 ay hindi labag sa katotohanan na ang karamihan sa tao ay nakikinig sa kanya
Tiniyak ni Dr Graham na ang isang tao na nakadama ng kaligayahan ng pagkain sa kanyang sariling balat ay hindi nais na bumalik sa kanyang mabangis na nakaraan.
Hindi kami makikipag-usap ngayon tungkol sa mga panganib ng hilaw na pagkain. Ang stress, na humahantong sa isang radikal na pagbabago sa diyeta, na naisaayos para sa libu-libong taon - ay halata.