Paano mapuno ang mga kalamnan ng puki?

Ang tanong kung paano sanayin ang mga kalamnan ng puki ay interesado sa maraming kababaihan. Para sa isang tao ito ay isang paraan upang mapabuti ang kalidad ng sekswal na buhay, ang isang tao ay nais na maghanda para sa paggawa, at ilang na gaganapin moms kailangang ibalik ang orihinal na laki at tono ng puki pagkatapos ng panganganak. Bukod dito, maaasahan na kilala na sa panahon ng pagsasanay ng mga intimate na kalamnan ang buong pelvic diaphragm strengthens, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at ito ay pinipigilan ang matris at pantog mula sa pababang, at kasama ang kumplikadong paggamot ay nakakatulong upang makamit ang mahusay na mga resulta sa iba pang mga sakit na ginekologiko.

Kaya, kung paano mag-usisa at higpitan ang mga kalamnan ng puki - pakinggan natin ang isyung ito nang mas detalyado.

Paano inaabangan ng isang babae ang mga kalamnan ng puki?

Mayroong ilang mga epektibong pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang mga kilalang kalamnan sa isang medyo maikling oras. Kadalasan pinapayo ng mga gynecologist ang mga babae, ang tinatawag na mga ehersisyo ng Kegel. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Ang compression at pagpapanatili ng mga kilalang kalamnan sa estado na ito ay 5-10 segundo. Ang ehersisyo na ito ay dapat gumanap ng hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw.
2. Mabilis na pag-ikli at pagpapahinga (kumikislap) ng vaginal na kalamnan at anus. Upang ulitin ito ay kinakailangan hindi mas mababa sa 20 beses para sa isang diskarte, ang huling ay dapat na isang maliit na.
3. Itulak. Ang mga babaeng manganak ay agad na nauunawaan ang prinsipyo ng pagsasanay na ito, kailangan lamang na itulak ang katamtamang lakas. At ang nulliparas ay kailangang maisip kung tila sinusubukan nilang itulak ang isang bagay sa ibang bansa sa labas ng puwerta.

Kung gusto mong sanayin at bumuo ng mga kalamnan ng puki sa lalong madaling panahon, kakailanganin mo rin ang mga espesyal na simulator tulad ng isang vaginal expander, jade egg, vaginal ball at load. Sa pamamagitan ng paraan, may mga espesyal na aparato na nagpapahintulot upang mapanatili ang feedback. Iyon ay, habang pinupuno mo ang mga kalamnan ng puki, magagawa mong masubaybayan ang kalakaran, tulad ng ipapakita ng aparato ang lakas ng mga kalamnan. Para sa mga itlog at mga bola, ang kanilang prinsipyo ng operasyon ay sobrang simple. Bago ka magsimulang pisilin at unclench ang mga kalamnan ng puki, gumaganap na pamilyar na ehersisyo Kegel, kailangan mong ilagay ang isa sa mga napiling simulators doon. Pahihirapan niya ang mga kilalang kalamnan, dagdagan ang daloy ng dugo, dagdagan ang tono.

Ang mga magagandang resulta ay makakatulong upang makamit at ang sistema ng kargamento, na isang bola na may kalakip na kargamento, ang bigat na dapat dagdagan sa kurso ng pagsasanay. Ang gawain ng babae ay upang panatilihin ang bola sa puki. Kapansin-pansin na may tulad na isang simulator maaari siyang magsagawa ng mga ordinaryong pisikal na pagsasanay, halimbawa, squats.

Tulad ng makikita mo, hindi mahirap na sanayin ng maayos ang mga kalamnan ng puki. Kung ikaw ay pare-pareho at pare-pareho, sa loob ng 1-2 buwan maaari mong makamit ang kamangha-manghang mga resulta.