Ang benepisyo ng pagtakbo sa umaga

Ang pagpapatakbo ay isa at ang pinakamadaling mapupuntahan na mga opsyon para sa pisikal na pagsusumikap. Kapag mas mahusay na pumunta para sa isang run at kung may pakinabang ng pagtakbo sa umaga, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan.

Tumatakbo sa umaga - mga kalamangan at kahinaan

Upang magsimula, natutunan namin kung ano ang maaaring maging mga benepisyo mula sa naturang pag-eehersisyo sa umaga. Ang pagpapatakbo ay isang aerobic exercise na kapaki-pakinabang para sa puso at respiratory system. Dahil sa katamtaman na naglo-load, ang puso ng kalamnan ay nagiging matatag at mas malakas.

Maraming kababaihan ang magiging kapaki-pakinabang upang malaman na ang pagtakbo sa umaga ay tumutulong na mawalan ng timbang. Sa panahon ng gayong pisikal na pagsusumikap, maraming mga caloriya ang sinusunog. Simula ng umaga, ang pagsunog ng taba ay nagsisimula halos mula sa unang minuto ng pagsasanay, dahil ang halaga ng carbohydrates ay nasa "0".

Ang isa pang kalamangan ng pag-alis ng umaga ay pagtaas ng tono ng kalamnan at isang magandang kalagayan. Bukod pa rito, kung regular kang regular na magsanay sa umaga, magkakaroon ka ng disiplina sa sarili at dagdagan ang tiwala sa sarili.

Mayroon ding mga negatibong aspeto ng naturang run, dahil ang ilang mga tao ay hindi pinahihintulutan tulad ng mga naglo-load. Hindi inirerekumenda na tumakbo sa umaga sa mga taong may mga problema sa mga joints at spine. Sa kasong ito, pinakamahusay na palitan ang pagpapatakbo ng paglangoy. Gayundin, ang contraindications sa run run ay kasama ang pagkakaroon ng mga problema sa cardiovascular system.

Mga kalamangan ng pagtakbo sa umaga para sa pagbaba ng timbang at kalusugan:

1. Sa umaga, ang hangin ay malinis at hindi napakarumi. Para sa nagpapatakbo ito ay pinakamahusay na pumili ng mga parke o pampublikong hardin. Ang paglamig ng umaga ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pang-gabing gabi.
2. Ang pagpapatakbo ay tumutukoy sa pisikal na stress, na kontraindikado sa isang pagod na katawan, at samakatuwid, sa gabi ay hindi inirerekomenda na tumakbo.
3. Ang pag-jog ng umaga ay tumutulong sa katawan upang gumising at makakuha ng lakas para sa buong araw.

Kung makakita ka ng pagganyak para sa iyong sarili na tumakbo sa umaga at handa na upang simulan ang pagsasanay, ang ilang mga tip ay makakatulong upang gawing mas komportable ang prosesong ito:

1. Bago patakbuhin ito ay kinakailangan upang gawin ang isang mainit-init-up , dahil sa umaga ang dugo ay sapat na makapal. Bilang karagdagan, mapapainit mo ang mga kalamnan, na maiiwasan ang iba't ibang mga pinsala.
2. Bigyang-pansin ang mga tamang sapatos para sa pagtakbo.
3. Hanapin ang iyong mga taong tulad ng pag-iisip, ito ay magiging dagdag na pampasigla at responsibilidad para sa iyo.
4. Maglaro ng isang manlalaro sa iyo upang magsanay, upang makagambala ka sa iyong sarili at hindi mapansin kung paano magtatapos ang oras ng pagsasanay.
5. Magsimula sa isang minimum na pag-load at pagkatapos lamang ay dahan-dahan taasan ang distansya at bilis.