Ang aerobics para sa mga batang may edad na preschool mula sa 3 hanggang 7 taon ay pinakamahusay na ginugol sa mga espesyal na organisadong klase na hindi hihigit sa tatlumpung minuto o sa anyo ng mga pagsasanay sa umaga.
Ang mga bata sa preschool ay madaling magalit, mayroon silang kadaliang kumilos, kaya ang mga aktibong laro at pagsasanay ay angkop para sa kanila, na tutulong upang pigilan ang kanilang aktibidad at mga impulses. Ang ganitong aerobics mahalagang diversifies magsanay para sa mga bata. Sa kasong ito, ito ay kanais-nais na ang bawat ehersisyo ay indibidwal na naitugma sa bawat bata.
Ang aerobics para sa mga bata sa edad ng paaralan ay nagdudulot din ng pagpipigil sa sarili ng bata, bilang karagdagan, ang gayong aerobics para sa mga bata ay binubuo ng mas mahirap na pagsasanay na nagsasanay at nagpapaunlad ng lahat ng mga kalamnan ng bata.
Sayaw aerobics para sa mga bata
Ang aerobics ng sayaw ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang bata. Siya ay ganap na bumubuo ng plasticity, isang pakiramdam ng ritmo, at pinalakas din ang mga kalamnan ng sanggol. Ang pagsasanay sa sayaw ay binubuo ng tatlong bahagi: paghahanda, batayan at pangwakas. Bilang isang tuntunin, ang pangunahing bahagi ay maaaring nahahati sa paglalaro at sayawan. Sa bahagi ng sayaw, natututo ang bata ng mga elemento ng sayaw, pati na rin ang iba't ibang mga kumbinasyon.
Dahil sa ang katunayan na ang pagsasanay ay nangangailangan ng mahusay na konsentrasyon, sila ay madalas na magtatapos hindi lamang sa pisikal, ngunit din sa sikolohikal na pagkapagod. Sa oras na ito, ang bata ay nagsisimula na mawalan ng interes sa pagsasanay. Ito ay para sa gayong mga layunin at mayroong bahagi ng laro.
Upang makamit ang pinakamataas na mga resulta, kinakailangan na sa unang lugar ang mga gawain ay interesado sa bata, at hindi siya nakaligtaan sa kanila. Ang isang sistematikong pagdalaw ay magbubunga at hindi ka maghihintay ng mahabang resulta.
Ang aerobics sa fitness para sa mga bata ay nagsasanay sa cardiovascular system, koordinasyon, tinuturuan ang tiwala sa sarili ng bata, bumubuo ng pang-unawa at bumubuo ng tamang pustura. Sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, ang aerobics at mga bata ay magiging isa, habang ang bata ay mas mahusay na pumipigil sa pagkapagod at nag-oorganisa ng kanyang balanseng psycho-emosyonal.
Aerobics para sa mga bata: isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay
- Tumayo tuwid, panatilihin ang lapad ng iyong mga paa lapad. Itaas ang kaliwang binti, na baluktot sa tuhod at hawakan ito sa siko ng kanang kamay. Pagkatapos ay itaas ang kanang binti, ayon sa pagkakabanggit, sa siko ng kaliwang kamay. Gawin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa anim na beses.
- Tumayo, itakda ang iyong mga binti bukod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa kanang binti, na baluktot sa tuhod, ilagay ang kaliwang binti sa daliri. Bumalik sa panimulang posisyon, ulitin ang parehong aksyon lamang sa kaliwang paa. Ulitin ang pagsasanay na ito tungkol sa limang beses sa bawat panig.
- Humiga sa iyong tiyan, tuwid ang mga kamay. Sabay-sabay, sikaping itaas ang iyong mga armas at binti at hawakan ito sa posisyon. Ulitin ang pagsasanay na ito ng anim na beses.
- Tumayo tuwid, binti balikat lapad, ang mga kamay sa baywang. Umupo sa iyong mga daliri habang pinapanatiling tuwid ang iyong likod, at pabalikin ang iyong mga tuhod nang bahagya sa mga panig, mga kamay upang umabot. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo na ito nang 6-8 beses na higit pa.
- Tumayo, panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ibababa ang iyong mga armas. Sa panahon ng jump, ilagay ang iyong mga binti hiwalay, habang ang paggawa ng koton sa ibabaw ng iyong ulo. Ang ganitong mga jumps ay dapat gawin, hindi bababa sa, limang beses.
- Kunin ang dyimnastiko stick. Tumayo tuwid, kamay na may isang stick ay binabaan. Ang pagpindot sa stick nang mas malapit hangga't maaari sa mga dulo, lakarin ito sa iyong kanang paa. Bumalik sa orihinal na ehersisyo at gawin ang parehong sa iyong kaliwang paa.
- Humiga sa iyong likod, baluktot ang iyong mga tuhod, mga kamay pababa sa kahabaan ng puno ng kahoy. Grab ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, subukang ikiling ang iyong ulo. Gumawa ng ilang mga roll pabalik-balik.
Sa ibaba ng video ay nagpapakita ng isang alternatibong bersyon ng kumplikadong pagsasanay: