Sikolohikal na tulong para sa depression

Kadalasan ang depresyon ay nagiging isang paraan ng buhay ng tao sa kasalukuyan at sa parehong oras na hindi mo maaaring gawin nang walang sikolohikal na tulong, pagkatapos ng lahat, nang walang pag-alis ng psychophysical estado na ito, ikaw ay i-drag ang iyong sarili sa karagdagang kailaliman ng pesimismo.

Tulungan ang psychologist na may depresyon

Mahalagang tandaan na ang tulong sa depression ay kinabibilangan ng parehong propesyonal na payo at interes sa pasyente na ito. Matapos ang lahat, ang mga pagbabago para sa mas mabuti ay imposible nang wala ang pagnanais ng pasyente na ibalik ang kaligayahan sa kanyang buhay.

Subalit, bago magpatuloy sa pagkilos, kinakailangan upang maunawaan ang dahilan ng pagsisimula ng isang estado ng depresyon. At pagkatapos lamang gawin ang isang bagay:

1. Ang sikolohikal na trauma ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalagayan ng kaisipan ng isang tao. Ngunit ito ang kasalanan, hindi ang panlabas na kaganapan (ang pagkamatay ng isang minamahal, ang pagkawala ng isang ninanais na posisyon, katayuan sa lipunan, atbp.), Ngunit ang pagkatao mismo, o kung paano ito nakikita ang problema. Ang depresyon ay nagmumula sa stress na nagtagumpay sa iyo, at ang iyong panloob na pakikibakang ito ay humina, at mayroon lamang isang tulong dito: baguhin ang sitwasyon. Sikaping lumayo mula sa iyong problema sa pag-iisip. Paalalahanan na sa pagkawala ay kinakailangan upang mapagkasundo, patuloy na mabuhay.
2. Mataas na tulin ng buhay . Ang iyong iskedyul ay inilabas kada minuto at binubuo ng maraming mga solusyon, problema at kaganapan? Mayroon ka bang makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao araw-araw? Kung gayon sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng kaagad sa pansamantala pansamantala upang lumakad pabalik mula sa iyong pamilyar na mundo, para sa isang sandali tamasahin ang sandali kapag hindi na kailangang magmadali sa isang lugar. Ang positibong epekto ay magkakaroon ng komunikasyon sa kalikasan.
3. Ang isang understated tulin ng buhay ay isang matingkad na kaibahan sa naunang punto, at sa kasong ito, dapat makahanap ng isang tao kung kanino ka maaaring makipag-usap sa puso sa puso (maging kahit na isang estranghero sa tren o isang kuting na nakatanim sa ilalim ng iyong pintuan). Subukan na baguhin ang mundo sa paligid mo, kaya binabago mo ang iyong sarili.

Paano upang matulungan ang iyong sarili sa depresyon?

Kung natukoy mo na ang iyong kondisyon ay kinuha ng depression, pagkatapos ay muna ang pangunahing tuntunin ng pag-aalis nito ay ang pagtanggi sa pag-inom ng alak at iba pang mga stimulant. Kung manatili ka sa bahay sa halos lahat ng oras, ikaw ay nasa maliliit na mga silid. Ang mas maraming liwanag, mas mabuti para sa iyo.

Ang susunod na mahalagang yugto? Kumuha ng panulat at isang piraso ng papel. Ngayon ang iyong gawain ay upang ihagis ang lahat ng bagay sa papel, ang lahat ng bagay na sugat, kung ano ang naipon sa isip. Pagkatapos nito, tiyakin ka, mas pakiramdam mo.