Upang makalabas ang pinakamahirap na sitwasyon, na sinamahan ng malaking kinakabahan na pag-igting, upang maging isang nagwagi, dapat isa malaman kung paano labanan ang mga ito. Posible ito kung alam mo kung paano ka makakagawa ng stress resistance.
Mga paraan ng pag-unlad ng resistensiya sa mga stress
May mga pangkalahatang tuntunin at pamamaraan na tumutulong upang makahanap ng pagtutol sa stress:
- ito ay kinakailangan upang magkaroon ng isang pagkakataon upang makakuha ng sapat na tulog - isang mahusay na nagpahinga tao ay mas kalmado kaysa sa isa na natutulog maliit o masama;
- Pagkatapos ng trabaho, siguraduhing magkaroon ng oras para sa pagpapahinga at pagpapahinga;
- kung mayroon kang isang libangan , magiging mas madali hindi lamang upang maunawaan kung paano bumuo ng stress resistance, kundi pati na rin upang mahanap ito.
Ang stress ay nakakaapekto sa mga panloob na proseso ng katawan at kadalasan ang sanhi ng maraming sakit, sa partikular, ang gastrointestinal, nervous, sakit sa puso. Ang paulit-ulit na pagkakalantad sa mga nakababahalang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pag-atake sa puso, mga nervous breakdown, mga ulser sa tiyan. Sa mga kasong ito, madalas na mga tanong kung posible na magkaroon ng stress resistance at kung ano ang kailangan mong gawin para dito.
Bilang isang tuntunin, sa bahay natagpuan namin ang pagkakataon na hindi bababa sa magpahinga ng kaunti at kalmado, ngunit sa trabaho, marami ang madalas sa isang estado ng stress, kaya gaano man mahirap, napakahalaga upang matuto na manatiling kalmado sa lahat ng mga sitwasyon at malaman kung paano bumuo ng stress-resistance sa trabaho .
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa stress sa lugar ng trabaho?
Mayroong maraming mga paraan ng pagbubuo ng paglaban sa pagkapagod, at ang katahimikan sa trabaho ay kailangang mabuo sa bahay.
- Kumuha ng contrast shower, pumasok para sa swimming.
- Dumalo sa fitness o gym, magsanay.
- Maghanap ng oras para sa iyong mga paboritong negosyo.
- Ayusin ang pisikal na aktibidad.
- Kung maaari, pumunta sa trabaho at magtrabaho sa pamamagitan ng paa.
- Huwag talakayin sa iyong mga kasamahan ang pag-uugali at paraan ng pamamahala ng amo.
- Subukan na makipag-usap nang kaunti hangga't maaari sa mga kasamahan sa trabaho, na hindi nakapagpapagaling sa iyo.
- Huwag subukan na ipakita ang mga kasamahan na alam mo lamang kung ano at kung paano gagawin.
- I-minimize ang paninigarilyo.
- Basahin ang mga libro, pumunta sa mga konsyerto, mga pista, mga miting sa creative na may mga kawili-wiling tao.