Ang nadagdag na emosyonalidad ay likas at natural sa mga bata at mga kabataan, ngunit sa isang may sapat na gulang ay madalas itong mukhang nakakatawa at nakakasagabal sa pagharap sa mga gawain sa trabaho. Ang tanong kung paano matutunan ang mga damdamin ay kadalasang nagiging madali para sa mga taong sobrang sensitibo ay naging isang seryosong balakid sa kanilang mga propesyonal at personal na buhay.
Paano matutunan ang iyong mga negatibong emosyon?
Ang sanhi ng negatibong damdamin ay galit, pangangati, poot, takot, pagkabalisa, lakas at epekto ng mga negatibong damdamin na ito ay hindi mapapansin. Ang panganib nila ay ang paglago at pag-iipon, na sa katapusan ay maaaring humantong sa nakamamatay na mga kahihinatnan. Mula sa hindi nakakapinsala sa isang estado ng epekto ay hindi napakalayo na tila sa unang sulyap.
Pagsagot sa tanong kung paano mapigil ang emosyon, mahalaga na huwag malito ang pamamahala at kontrolin ang pagsupil sa damdamin. Ang diskarte na ito ay puno ng mapanganib at kahit nakamamatay na mga kahihinatnan sa anyo ng depression at psychosomatic diseases. Ang isang natatanging katangian ng panunupil ng mga damdamin ay isang pagtatangka na makalimutan, at samakatuwid lamang upang makapagdala ng mga negatibong damdamin sa loob. Ang pagkontrol sa iyong emosyonal na kalagayan ay upang pigilan ang isang negatibong o lumipat sa positibo sa isang napapanahong paraan.
Para sa karamihan ng mga tao na gumawa at makaipon ng mga negatibong emosyon - isang ugali lamang. Gayunpaman, ang paraan upang maipahayag ang kanilang mga damdamin at masigasig na reaksyon sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon ay nagsisimula nang makaapekto sa negatibo sa trabaho at sa personal na buhay.
Sa sikolohiya, maraming mga pamamaraan, kung paano matututunan upang pigilan ang mga emosyon. Ang algorithm para sa pamamahala ng iyong mga damdamin ay binubuo ng mga aspeto na ito:
- Ang pagkaunawa na ang emosyon ay nagdudulot ng isang malakas na enerhiya . Sa maraming tao, dahil sa pagkagalit o galit, nahuli nila ang kanilang hininga, ibuhos ang kanilang sarili sa bigat ng kanilang mga kamay, atbp. May pangangailangan na isaboy ang negatibong ito.
- Baguhin sa direksyon ng mga proseso ng physiological sa katawan . Kung gusto mong sumigaw, bumagsak o sumisigaw, kailangan mong mabilis na lumipat sa magaspang na pisikal na gawain. Ang isang tao ay tinutulungan ng isang pangkalahatang paglilinis ng apartment, isa pang push-up. Sa anumang kaso, ang pag-load sa mga kalamnan ay tumutulong upang lumayo mula sa problema.
- Pamahalaan ang panloob na pag-uusap . Ito ay ang kakayahan na lumipat ng enerhiya mula sa negatibo hanggang positibo. Sa diskarte ng NLP ay may ganitong pamamaraan - pag-alala sa isang komportable at masayang estado sa pag-aayos ng isang tiyak na pagkilos sa memorya. Kung ang pakiramdam mo ay mabuti at magkaroon ka ng magandang kalagayan , kuskusin ang iyong kanang tainga. At kaya ulitin tuwing may positibong mood ka. Sa subconscious level, ikaw ay magkakaroon ng reaksyon sa paghagis sa kanang tainga at sa bawat oras na ang pagkilos na ito ay magbabago ang iyong utak sa isang pamilyar na estado. Ang pamamaraan na ito ay maaaring gawin sa isang tiyak na parirala.
- Pag-alis ng emosyon . Narito kami sa isip kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga gawain na makakatulong sa abstract mula sa mga negatibong sitwasyon. Kabilang dito ang pagsasanay sa sports, meditation, yoga practice, pagbabasa, paglalakad.
Kailangan ng oras at pagsasanay upang makabisado ang mga pamamaraan na ito. Kung ang tanong ay arises, kung paano pigilan ang emosyon sa trabaho, pagkatapos ay gumana ang mga katulad na prinsipyo. Pakiramdam ng isang galit ng galit o pangangati, lumabas sa silid, banlawan ang iyong mukha ng malamig na tubig, palitan ang ilang malalim na paghinga, at pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay makakatulong sa physiologically lumipat ang iyong katawan sa iba pang mga reaksyon.
Ang mga matitigas na paglilinaw at mga pag-aaway ay hindi ang pinakamahusay na mga katulong sa iyong personal na buhay. Sa pag-iisip kung paano maglalaman ng iyong mga damdamin sa isang relasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa kahalagahan ng pag-uusap. Ang anumang salungatan at hindi pagkakaunawaan sa pamilya ay maaaring malutas sa isang tahimik na pag-uusap. Anyayahan ang iyong kalahati na magsalita nang tahimik at alamin kung anong uri ng mga pag-aangkin ang mayroon ka laban sa isa't isa. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng solusyon sa kompromiso.
Subukan na tingnan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng isang tagamasid sa labas at pinahahalagahan ang panlabas na paghahayag ng iyong mga damdamin . Ang pamamaraang ito ay maaaring maging isang mahusay na pagganyak para sa pagtatrabaho sa iyong sarili.