Kung gusto mong mawalan ng timbang, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigyan ang lahat ng pagkain at pumunta sa tubig. Maaari mong mawalan ng timbang nang dahan-dahan, ngunit may kinukusa: huwag lamang mapupuksa ang mga likido at mga bituka na nilalaman, ngunit alisin din ang labis na taba. Upang gawin ito, maaari mong palitan ang 1-2, o kahit na ang lahat ng 3 na pagkain para sa mga dietary soup para sa pagbaba ng timbang, na magbibigay ng mahusay na mga resulta at hindi ka magpapahintulot sa iyo na magdusa mula sa kagutuman.
Isaalang-alang ang ilang madaling recipe ng pandiyeta na sopas ng gulay:
Pandiyeta na sopas na may manok (26 kcal bawat 100 gramo)
Mga sangkap:
- 1/2 manok dibdib;
- 2.5 litro ng tubig;
- 1/5 ulo ng repolyo;
- 3-4 kamatis;
- isang palayok ng berdeng mga gisantes;
- 1/2 lata ng olibo.
Paghahanda
Pakuluan ang kalahati ng dibdib ng manok sa isang 2-3 litro na kasirola, alisin ang dibdib, i-cut sa mga piraso at bumalik sa sopas. Magdagdag ng isang pinutol na ikalimang bahagi ng ulo ng repolyo. Patuyuin 3-4 mga kamatis, mag-alis ng balat, makinis na tumaga at ipadala sa sopas. Magdagdag ng isang maliit na lata ng berdeng mga gisantes at i-cut kalahati ng isang lata ng mga olibo na walang mga pits. Magluto hanggang handa na ang mga sangkap.
Pandiyeta na sopas para sa pagbawas ng timbang (6 kcal bawat 100 gramo)
Mga sangkap:
- 1/3 repolyo;
- 1 karot;
- 1 Bulgarian paminta;
- 3 mga kamatis;
- 1 sibuyas (o 2 sibuyas);
- seasonings sa panlasa (maliban sa sabaw);
- 3 litro ng tubig.
Paghahanda
Paano magluto ng sopas na pagkain? Pakuluan ang tubig, i-chop ang pagkain hangga't gusto mo, isawsaw ito sa isang kasirola at magluto hanggang handa. Ang sibuyas ay nagbibigay sa lutuin, at ang sopas ay puno, kahit na napakalinaw.
Ito ay naniniwala na ang mga sopas ng pagkain sa multivariate ay mas masarap kaysa sa mga niluto sa kalan. Minsan sa isang araw sa iyong diyeta ay posible na magdagdag ng 1 maliit na piraso ng itim na tinapay. Huwag kalimutan, ang liwanag na sopas sa pagkain ay kinakain sa karaniwang mga bahagi - 300-400 gramo (1 regular na kutsara - 100 gramo), upang hindi mahigpit ang tiyan mula sa kasaganaan ng likido.